Oruçluyken hıçkırıklardan nasıl kurtulunur çok aranır çünkü kısa sürede geçmezse oldukça can sıkıcıdır. Hıçkırıklar genellikle aniden ortaya çıkar ve kısa veya uzun olabilir.
Hıçkırık olduğunda, insanlar genellikle semptomları hafifletmek için bize bir içecek sunar, ancak bu yöntem oruçluyken yapılamaz.
Bu nedenle, aşağıdaki incelemede hıçkırıklar ve oruç tutarken hıçkırıklardan nasıl kurtulacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin!
hıçkırıklar nelerdir?
Hıçkırıklar tıbbi olarak senkronizasyon olarak bilinir. çarpıntı diyaframı veya SDG. Bu durum, diyaframın yanlışlıkla aniden kasılması ve aynı zamanda ses tellerinin kapanması ve böylece hava akışını engellemesi nedeniyle oluşur.
Hıçkırıkların kesin nedeni belirsizdir, ancak kronik hıçkırıklar, inme ve sindirim sorunları dahil olmak üzere çeşitli tıbbi durumlarla bağlantılıdır.
Hıçkırıkların ortaya çıkması, çok fazla veya çok hızlı yemek yemek, baharatlı yiyecekler yemek, sık sık gazlı içecekler tüketmek ve sık sık alkol almak gibi kötü bir yaşam tarzı da dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.
Ayrıca okuyun: Hıçkırıklar COVID-19'un yeni bir belirtisi olarak lanse ediliyor, gerçekler neler?
Oruçluyken hıçkırık nedenleri
Çoğu durumda, bir kişi çok hızlı yemek yerken hıçkırık yaşayabilir. Bu, yiyeceklerle hava yutmanıza ve hıçkırıklara neden olabilir.
Ancak oruç sırasında yeme içme faaliyeti olmadığı için bu kesinlikle mümkün değildir.
Oruçluyken hıçkırıklara neden olabilecek bazı faktörler şunlardır:
- Diyaframın aniden gerilmesi veya spazmlarının olması durumu. Nöbet sırasında aniden nefes alırsınız ve ses telleriniz kapanır ve karakteristik bir sese neden olur. Hıçkırık bazen bir kişiyi boğulmaktan korumak için bir refleks olarak düşünülür.
- Vagus veya frenik sinirlerin hasar görmesi, hıçkırıkların uzun süre devam etmesine neden olabilir.
- Beyin sapını içeren felçler veya beyin tümörleri ve bazı kronik tıbbi bozuklukların (böbrek yetmezliği gibi) hıçkırıklara neden olduğu bildirilmiştir. Beyin travması, menenjit ve ensefalit de hıçkırıklara neden olabilir.
- Şişlik, enfeksiyon veya kitleler dahil karaciğerle ilgili sorunlar diyaframı tahriş edebilir ve bu da hıçkırıklara neden olabilir.
- Zararlı dumanları solumak da hıçkırık semptomlarını tetikleyebilir.
- Kaygı ve stres hem kısa hem de uzun vadeli hıçkırıklara neden olabilir.
- Ani sıcaklık değişiklikleri.
Ayrıca okuyun: Bir hastalık belirtisi olabilir, aşağıdaki hıçkırıkların nedenlerini öğrenin
Hıçkırık belirtileri
Hıçkırık, diyaframın birkaç saniye veya dakika sürebilen kısa, tahriş edici spazmları olarak tanımlanabilir.
Hıçkırık, altta yatan bir tıbbi problem olmaksızın normal bireylerde uzun süre nadiren ortaya çıkar.
Oruçluyken hıçkırıklardan kurtulmanın püf noktaları
Hıçkırıkları durdurmanın genel yolu ılık su içmektir. Ilık suyun vücuttaki kan dolaşımını ve oksijeni iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanılıyor.
Hemen ılık suyu yavaşça içerseniz ve nefesinizi bükük vücut pozisyonunda tutarsanız, hıçkırıklar kaybolabilir.
Peki, oruçluyken ılık su tüketerek hıçkırıklardan nasıl kurtuluruz kesinlikle yapılamaz. Çünkü oruç, gün doğumundan gün batımına kadar açlığa ve susuzluğa dayanmayı gerektirir.
Peki oruçluyken hıçkırıklardan nasıl kurtuluruz? İşte oruç tutarken hıçkırıklardan nasıl kurtulacağınıza dair deneyebileceğiniz bazı ipuçları!
1. Solunumu düzenleyin
Oruç sırasında hıçkırıklardan kurtulmanın ilk yolu nefesinizi düzenlemektir. Oruç tutarken, hıçkırık yaşarsanız nefes alma tekniklerini kullanabilirsiniz.
Uzun süreli hıçkırıklar doğru nefes alma ile ortadan kalkabilir. Düzenli nefes almak, oksijen ve karbondioksitin dönüşümlü olarak doğru seviyelerde girmesine yardımcı olabilir.
Doğru nefes almayı düzenlemenin yolu, beşe kadar sayarak nefes almak ve beşe kadar sayarak nefes vermektir. Hıçkırıklar tamamen gidene kadar bu nefes alma tekniğini tekrarlayın.
Ayrıca Okuyun: Kaybetmek Zordur, İşte Hıçkırıkların Nasıl Üstesinden Gelebileceğinizi Deneyebilirsiniz!
2. Oruçluyken nefesinizi tutarak hıçkırıklardan nasıl kurtulursunuz
Uzun süreli hıçkırıklar sizi rahatsız hissettirir, değil mi? Nefes almayı düzenlemeye ek olarak, uzun süreli hıçkırıklarla başa çıkmanın kolay bir yolu nefesinizi tutmaktır.
Çoğu insan tarafından sıklıkla kullanılan tekniğin vücuttaki karbondioksit seviyesini artırabileceğine inanılıyor.
Bu teknik, büyük miktarlarda hava alınarak uygulanabilir. Bundan sonra, nefesinizi 10 ila 20 saniye tutun ve sonra nefes verin. Hıçkırıklar artık hissedilmeyene kadar bu yöntemi gerektiği kadar tekrarlayın.
3. Bir kese kağıdı ile nefes alın
Bir sonraki oruç sırasında hıçkırıklardan nasıl kurtulursunuz bir kese kağıdı ile nefes almayı deneyebilirsiniz. Çanta kullanarak nefes almak, nefesinizi tutmakla aynı amaca hizmet eder.
Bu yöntem, vücuttaki karbondioksit seviyesini artırmanıza yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bir torba kullanarak nefes alırsanız, salınan karbondioksitin tekrar solunmasıdır.
Her zamanki gibi nefes alıp kese kağıdı kullanarak çok kolay bir teknikle hıçkırıklardan nasıl kurtuluruz.
Kağıt torbayı düzenli olarak şişirip söndürerek yavaşça nefes alın. Ancak plastik poşet kullanmamayı unutmayın, tamam!
4. Oruçluyken dizlerinizi bükerek hıçkırıklardan nasıl kurtulabilirsiniz?
Oruçluyken bir şey yemeden ve içmeden hıçkırıklarla baş etmenin bir başka tekniği de dizlerinizi katlamaktır. Günlük aktiviteleri engelleyen hıçkırıklar dizlerinizi bükerken nefesinizi tutuyor.
Bu yöntemin hıçkırıkların hızlı bir şekilde üstesinden gelebileceğine ve tekrarlamadığına inanılmaktadır. Sadece rahat bir koltuk bulun ve dizlerinizi göğsünüzün önünde bükün. Nefesinizi içeride tutarken bu pozisyonu iki dakika tutun. Hıçkırıklar tamamen gidene kadar bu yöntemi tekrarlayın.
5. Karotis arter masajı
Oruçluyken hıçkırıklardan kurtulmanın beşinci yolu karotis arter bölgesine masaj yapmaktır. Masaj şahdamarı oruç tutarken hıçkırıklarla baş etmenin de etkili bir yolu olabilir.
Lütfen, nabzınızı kontrol ederken genellikle hissedeceğiniz iki karotis arteriniz olduğunu unutmayın. Karotis arter masajı yavaş yavaş kalıcı hıçkırıkların giderilmesine yardımcı olabilir.
Yöntem oldukça kolaydır, yani başınızı sola yatırıp sağ taraftaki atardamara dairesel hareketlerle masaj yaparak. Bu tekniği hıçkırıklar kaybolana kadar 5 ila 10 saniye yapın.
6. Basınç noktası
Bir sonraki oruç sırasında hıçkırıklarla başa çıkmanın yolu, bir noktada veya zamanda baskı uygulamaktır. basınç noktaları.
İşin püf noktası yapmaktır:
- Dili çekin, dilin ucunu parmaklarınızda tutun ve çekin. Bu, vagus sinirini uyarır ve bazen hıçkırıkları durdurabilen diyafram spazmlarını hafifletir. Bu çoğu zaman işe yaramaz.
- Diyaframı hafifçe bastırın.
- Yutarken burnun her iki tarafına hafif baskı uygulayın.
Ayrıca okuyun: Anne karnındaki bebek hıçkırıkları tehlikeli midir, değil midir?
Doktora ne zaman gitmelisin?
Hıçkırıklar, tehlikeli bir tıbbi durum olmadığı için nadiren endişe nedenidir. Bununla birlikte, aşağıdaki belirtilere eşlik eden hıçkırık yaşarsanız, derhal doktorunuza başvurmalısınız:
- Hıçkırıklar sık, kronik ve kalıcı hale gelir (3 saatten fazla sürer)
- Uyku düzenini etkilemeye başlamak
- rahatsız edici yemek
- Yiyeceklerin geri akışına veya kusmaya neden olur
- Şiddetli mide ağrısı ile ortaya çıkar
- Ateş
- Nefes almak zor
- kan tükürmek
- Boğazın kapanacağını hissetmek
Sağlıklı insanlarda hıçkırıklar genellikle ciddi yan etkiler olmaksızın kendiliğinden geçer.
Ancak hıçkırıklar devam ederse utanç ve sosyal strese neden olabilir ve uzun sürerse konuşma, yeme ve uyku bozukluklarına neden olabilir.
Tıbbi prosedürlerle oruç tutarken hıçkırıklardan nasıl kurtulur
Hıçkırık şiddetli hale geldiğinde, hıçkırıkları tedavi etmek için çeşitli tıbbi yöntemler kullanılabilir. Hıçkırık tedavisi, hıçkırığın ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır.
Genellikle kendi kendine geçen yaygın hıçkırıklar için yukarıdaki 5 ipucu gibi ev ilaçları genellikle semptomları tedavi etmek için yeterlidir.
Bununla birlikte, ciddi vakalar için aşağıdakiler de dahil olmak üzere tıbbi yardım gereklidir:
- Şiddetli ve kalıcı (genellikle 2 güne kadar süren) hıçkırıklar için doktorunuz hıçkırıkları tedavi etmek için klorpromazin (Thorazine), baklofen (Lioresal) gibi ilaçlar deneyebilir.
- Frenik siniri bloke etmek için anestezi ve vagus sinirine elektronik bir uyarıcının cerrahi olarak yerleştirilmesi de etkilidir. Frenik siniri (diyaframı kontrol eden sinir) devre dışı bırakmak için yapılan ameliyat genellikle son çaredir.
Kronik hıçkırıklara dikkat!
Hıçkırıklar da tehlikeli olabilir. Erkeklerin kadınlardan daha uzun süreli hıçkırık yaşama olasılığı daha yüksektir.
Hıçkırık riskinizi artırabilecek diğer faktörler şunlardır:
- Zihinsel veya duygusal sorunlar. Anksiyete, stres ve heyecan, birkaç kısa ve uzun vadeli hıçkırık vakasıyla ilişkilendirilmiştir.
- Operasyon. Bazı insanlar genel anesteziden sonra veya karın organlarını içeren prosedürlerden sonra hıçkırık yaşarlar.
Ayrıca şunu da okuyun: Göz ardı etmeyin, kalıcı hıçkırıkların ardındaki tehlike budur!
Uzun süreli hıçkırıklara bağlı komplikasyonlar
Oruçlu olun ya da olmayın, hıçkırıklar geçmezse başka sorunlara neden olabilir.
Uzun süreli hıçkırıklardan dolayı oluşabilecek bazı komplikasyonlar şunlardır:
- Kilo kaybı ve dehidrasyon. Hıçkırıklar uzun sürerse ve kısa aralıklarla ortaya çıkarsa, düzgün yemek yemek zor olabilir.
- Uykusuzluk hastalığı. Yatmadan önce inatçı hıçkırıklar devam ederse, uykuya dalmak veya uykuda kalmak zor olabilir.
- Tükenmişlik. Uzun süreli hıçkırıklar, özellikle uyumayı veya yemek yemeyi zorlaştırıyorsa, yorucu olabilir.
- İletişim problemleri. Kişinin konuşması zor olabilir.
- Depresyon. Uzun süreli hıçkırıklar klinik depresyon geliştirme riskini artırabilir.
- Gecikmiş yara iyileşmesi. Kalıcı hıçkırıklar ameliyat sonrası yara iyileşmesini zorlaştırabilir, ameliyattan sonra enfeksiyon veya kanama riskini artırabilir.
Hıçkırık nasıl önlenir
Sık hıçkırıklar genellikle belirli faktörler tarafından tetiklenir. Bu nedenle, tetikleyici faktörlerden kaçınmak, kalıcı hıçkırık riskini azaltabilir. Yapılması gereken en önemli şey, daha sağlıklı olmak için yaşam tarzınızı değiştirmek.
Davranış ve alışkanlıkları değiştirerek hıçkırıklardan kaçınılabilir. Deneyebileceğiniz bazı şeyler arasında yavaş yemek, baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, alkol tüketmemek ve strese neden olan faktörlerden kaçınmak sayılabilir.
Kronik hıçkırıklarınız varsa, yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olabilir. Gazlı içeceklerden ve gaz yapan yiyeceklerden kaçının ve küçük porsiyonlar yiyin.
Hıçkırıklardan kaynaklanan rahatsızlıklardan kaçınmak için uygun önlemleri alın. Hıçkırıklar devam ederse, başka bir sağlık sorununuz olabilir. Bunun için daha ileri tedavi için hemen bir doktora başvurun, evet!
