Oruç sırasındaki alım ve yeme düzenindeki değişikliklerin vücut sağlığı üzerinde büyük etkisi vardır. İlginçtir ki bu etki sadece sağlıklı bir vücuda sahip kişilerde ortaya çıkmaz. Ancak oruç tutmanın şeker hastaları için de faydaları vardır.
Daha eksiksiz bir açıklama bulmak için aşağıdaki makaleyi okumaya devam edelim.
diyabet nedir?
Diyabet, vücutta yüksek kan şekeri seviyeleri ile karakterize kronik bir hastalıktır. Bu hastalık yaştan bağımsız olarak herkesi etkileyebilir.
Bu, insülin hormonunun şekeri kandan depolamak veya enerji olarak kullanmak için hücrelere taşımasıyla ortaya çıkan metabolik bir hastalıktır. Şeker hastalığınız olduğunda vücudunuz yeterince insülin üretemez veya ürettiği insülini etkili bir şekilde kullanamaz.
Diyabetin neden olduğu tedavi edilmeyen yüksek kan şekeri tedavi edilmezse sinirlere, gözlere, böbreklere ve diğer organlara zarar verebilir.
diyabet türleri
Şuradan bildirildi: sağlık hattıİşte sağlık dünyasında bilinen bazı diyabet türleri:
- Tip 1 diyabet otoimmün bir hastalıktır. Bağışıklık sistemi, insülinin yapıldığı pankreastaki hücrelere saldırır ve onları yok eder. Bu saldırıya neyin sebep olduğu belli değil. Diyabetli kişilerin yaklaşık yüzde 10'u bu tipe sahiptir.
- Tip 2 diyabet, vücut insüline dirençli hale geldiğinde ve kanınızda şeker biriktiğinde ortaya çıkar.
- Prediyabet, kan şekeri normalden yüksek olduğunda, ancak tip 2 diyabet tanısı için yeterince yüksek olmadığında ortaya çıkar.
- Gestasyonel diyabet, hamilelik sırasında yüksek kan şekeridir. Plasenta tarafından üretilen insülin inhibe edici hormon bu tip diyabete neden olur.
Benzer bir isme sahip olmasına rağmen diabetes mellitus ile ilgisi olmayan diyabet insipidus adı verilen nadir bir durum da vardır.
Böbrekler vücuttan çok fazla sıvı attığında bu farklı bir durumdur. Her diyabet tipinin kendine özgü semptomları, nedenleri ve tedavileri vardır.
diyabet belirtileri
Diyabetin ana semptomları genel semptomlar ve spesifik semptomlar olarak ikiye ayrılır. Daha ayrıntılı olarak, diyabetin yaygın semptomları şunları içerir:
- Açlık artar
- susuzluk artar
- Kilo kaybı
- Sık idrara çıkma
- Bulanık görme
- Aşırı yorgunluk
- İyileşmeyecek yaralar
Diyabetin spesifik semptomları, hastanın cinsiyetine göre ayırt edilebilirken, yani:
Erkeklerde belirtiler
Diyabetin yaygın semptomlarına ek olarak, diyabetli erkeklerde cinsel dürtüde azalma, erektil disfonksiyon (ED) ve zayıf kas gücü görülebilir.
Kadınlarda Belirtiler
Diyabetli kadınlar ayrıca idrar yolu enfeksiyonları, maya enfeksiyonları ve kuru, kaşıntılı cilt gibi semptomlar yaşayabilir.
Diyabet ve oruç
Diyabet tedavi edilemez, ancak diyet ve disiplinli bir diyet ayarlanarak kontrol edilebilir. Uygulanabilecek birçok diyet modeli olsa da oruç tutmak etkili bir seçenek olabilir.
Oruç, failin genellikle belirli bir süre yemek yemediği veya aşırı derecede azalttığı bir faaliyettir. Ancak diyabetiniz varsa, oruç tutmanın güvenli olup olmadığını ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olup olmadığını sorabilirsiniz.
Web MD'den raporlama, cevap belki. Bazı araştırmalar, oruç tutmanın diyabetli insanlar için faydalı olabileceğini öne sürüyor. Ancak bu yaygın bir tedavi değildir.
Amerikan Diyabet Derneği, oruç tutmayı bir diyabet yönetimi tekniği olarak önermemektedir. Ancak tıbbi beslenme tedavisi ve daha fazla fiziksel aktivite de dahil olmak üzere yaşam tarzı değişiklikleri, kilo verme ve iyi diyabet kontrolü için temel taşı olabilir.
Şeker hastaları için önerilen diyet modeli oruç tutmaktır.
Oruç sırasında, diyet normalden çok farklı olabilir. Bununla birlikte, tüm besin gruplarından yiyecekler içeren dengeli bir diyet sürdürmek ve aşırı yememek önemlidir.
Şeker hastalığınız varsa ve oruç tutuyorsanız, oruca başlamadan önce daha yavaş emilen (daha düşük glisemik indeksi olan) yiyecekleri dahil etmek iyi bir fikirdir. Bu, oruç sırasında tok kalmanıza ve glikoz seviyelerini korumanıza yardımcı olacaktır.
Oruç açarken, sadece az miktarda tatlı ve yağlı yiyecekler ekleyin, çünkü bunlar kilo almanıza neden olabilir. Yemek pişirirken daha az yağ kullanın ve yiyecekleri yapışmaz bir tavada ızgara yapmayı, ızgara yapmayı veya kızartmayı deneyin.
Ayrıca dehidrasyonu önlemek için bol miktarda şekersiz ve kafeinsiz içecek tüketin, örn. su, diyet gazlı içecek veya şekerli balkabağı.
Oruç sırasında vücuda ne olur?
Oruç sırasında vücutta meydana gelen değişiklikler orucun süresine bağlıdır. Genellikle vücut başlangıçta depolanmış glikoz kaynaklarını kullanacak ve daha sonra bir sonraki enerji kaynağı olarak kullanılmak üzere vücut yağını hızla parçalayacaktır.
Vücut yağ depolarını enerji kaynağı olarak kullanmak, uzun vadede kilo kaybına neden olabilir. Bu da özellikle fazla kiloluysanız kan şekeri, kan basıncı ve kolesterol seviyelerini daha iyi kontrol edebilir.
Ancak oruç, uzun vadede kilo verme yöntemi olarak kullanılmamalıdır.
Şeker hastaları için oruç tutmanın faydaları
Şeker hastası olanlar için oruç tutmaktan korkmanıza gerek yok. Çeşitli sağlık araştırmaları, oruç tutmanın aslında şeker hastaları için iyi faydalar sağladığını kanıtlıyor.
1. Kan şekeri seviyelerini düşürmek
Şeker hastaları için oruç tutmanın temel faydası kan şekerini düşürmesidir. Bu, vücut oruç tuttuğu için glikoz içeren gıdaların alımının azalmasıyla tetiklenir. Böylece vücuttaki şeker seviyeleri çok yükselmez.
Ancak kan şekerindeki bu düşüş de doğru besinlerin seçimi ile dengelenmelidir.
2. Sabit kan basıncı elde edin
Oruç tutan ve tutmayan kişilerde tansiyonun farklı olduğu ortaya çıkıyor. Oruç tutan kişilerde kan basıncının daha stabil olduğu gösterilmiştir.
Katar'da yapılan bir araştırma, şeker hastalarının ortalama kan basıncının oruç ayında önemli ölçüde düştüğünü gösterdi.
3. Glisemik stabil
Den alıntıdır p2ptm.kemkes.go.id, Glisemik indeks (GI), gıda maddelerindeki karbonhidrat elementlerinin vücuttaki kan şekerini ne kadar hızlı veya yavaş artırdığının bir göstergesidir.
İyi haber, Ramazan ayında oruç tutmak vücuttaki glisemik limiti kötüleştirmez. Bu aynı zamanda tip 2 diyabetli kişiler için de geçerlidir.
4. Vücuttaki kolesterolü düşürmek
Katar'da yapılan bir araştırma, Ramazan ayı boyunca şeker hastalarının kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşürebildiğini gösterdi. Bu, kötü yağ (LDL) seviyelerinin ve trigliseritler Oruç tuttuktan sonra vücutta azalabilir.
Bunun nedeni, oruç sırasında kötü yağ içeren gıdaların alımının azalmasıdır.
Bu çalışmanın sonuçları, bu kolesterol azalmasının hem kadın hem de erkek tüm şeker hastalarında meydana geldiğini gösterdi. Kolesterolü düşürmek kalp sağlığınız için çok iyidir.
5. Diğer vücut organlarının sağlığını korumak
Oruçluyken sindirim organları da çalışma saatlerinde değişiklikler yaşar. Oruç tuttuğumuzda, düzenli yemek yeme saatleri nedeniyle sindirim organları daha fazla dinlenir. Bu elbette vücudun organlarının sağlığını iyileştirebilir.
Şeker hastaları için önerilen diyet modeli oruç tutmaktır.
Oruç sırasında, diyet normalden çok farklı olabilir. Bununla birlikte, tüm besin gruplarından yiyecekler içeren dengeli bir diyet sürdürmek ve aşırı yememek önemlidir.
Şeker hastalığınız varsa ve oruç tutuyorsanız, oruca başlamadan önce daha yavaş emilen (daha düşük glisemik indeksi olan) yiyecekleri dahil etmek iyi bir fikirdir.
Bu tür yiyecekleri seçmek, kendinizi tok hissetmenize ve oruç sırasında bile daha fazla kan şekeri seviyesini korumanıza yardımcı olacaktır. Meyve, sebze ve salatalar da sahur veya iftar menülerinde yer almalıdır.
Orucunuzu açarken, şekerli meyve, kek, cips ve puding gibi tatlı ve yağlı yiyecekleri az miktarda ekleyin, çünkü bunlar kilo almanıza neden olabilir. Yemek yaparken daha az yağ kullanın ve yiyecekleri yapışmaz bir tavada ızgara yapmayı, ızgara yapmayı veya kızartmayı deneyin.
Ayrıca dehidrasyonu önlemek için bol miktarda şekersiz ve kafeinsiz içecek tüketin, örn. su, diyet gazlı içecek veya şekerli balkabağı.
Şeker hastalarının oruç tutarken dikkat etmesi gerekenler
Oruç tutmayı ve diyabet semptomlarını azaltmayı düşünüyorsanız, risklerin ne olduğunu, bunlardan nasıl kaçınılacağını ve neden önce doktorunuza danışmanız gerektiğini bilmek isteyeceksiniz.
Öncelikle oruç tutarken aç kalabilirsiniz (en azından ilk başta). Ayrıca uykulu ve sinirli hissedebilirsiniz.
Yemek yememek de baş ağrısına neden olabilir ve bir günden fazla oruç tutarsanız, vücudunuz ihtiyaç duyduğu besinleri takviyeler olmadan alamayabilir. Aşağıdakiler, oruç tutmak isteyen diyabetlileriniz için önemli notlardır:
- Önce bir doktora danışın. Ancak tip 1 diyabeti olan ve başka sağlık sorunları olan veya daha önce geçirmiş kişiler için hipoglisemi doktor oruç tutmanızı tavsiye etmeyecektir.
- Doktorunuz oruç tutmanıza izin veriyorsa, kan şekeri kontrolünüzü planladığınızdan emin olun. Doktora kan şekeri kontrollerinin daha sık yapılması gerekip gerekmediğini veya alınması gereken ek ilaçlar olup olmadığını sorun.
- Kan şekerinizin çok düşük olduğunu düşünüyorsanız oruç tutmayı bırakın. Genellikle bu, titreme, terleme veya baş dönmesi hissi ile karakterizedir. Kan şekerinizin düştüğünü hissediyorsanız, hemen doktorunuzun önerdiği tedaviyle tedavi edin.
- İftarda sağlıklı ve dengeli öğünler seçin. Oruç tuttuktan sonra çok fazla karbonhidrat tüketmediğinizden emin olun çünkü kan şekerinde bir artışa neden olur.
- Oruç tutarken yorucu aktivitelerden veya egzersizlerden kaçının. Yorucu egzersiz kan şekerinizi önemli ölçüde düşürebilir.
- Vücutta sıvı alımını koruyun. Oruç tutmadan önce bol su tükettiğinizden emin olun, böylece oruç sırasında vücudun sıvı eksikliği olmaz çünkü şeker hastaları susuz kalma riski daha yüksektir.
Hatırlanması gereken başka bir şey
Diabetes.org'dan bildirildiğine göre, oruç tutmaya karar verirseniz kan şekeri seviyenizi daha sık test etmeniz önemlidir çünkü kan şekeri seviyeleri çok düşebilir (hipoglisemi veya hipo olarak bilinir).
Örneğin titreme, terleme ve odaklanamama gibi hipo semptomları yaşarsanız, hemen orucunuzu bozun ve glikoz tabletleri, şekerli içecekler gibi normal hipo ilaçlarınızla ve ardından aperatifler ile tedavi edin. sandviç veya bir kase mısır gevreği.
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
