Egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet uygulamak, kilo vermenin çeşitli yollarıdır. Ayrıca zayıflama takviyelerinin kullanımı da günümüzde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu faydaya sahip olduğu iddia edilenlerden biri de garcinia cambogia'dır.
Latince adı ile Garcinia cambogia Garcinia gummi gutta en popüler kilo kaybı takviyelerinden biridir. Garcinia cambogia'nın kendisinin belirli bir şekilde kilo verebileceği söyleniyor.
Peki, garcinia cambogia'nın gerçekten de doğal bir zayıflama ilacı olarak kullanılabileceği doğru mu?
Ayrıca okuyun: Kilo Kaybı İçin En İyisi Kardiyo mu Halter mi?
Garcinia cambogia nedir?
Garcinia cambogia, küçük boyutlu, balkabağı şeklinde, sarı veya yeşilimsi bir renge sahip bir meyvedir. Gelugur asidi olarak da bilinen meyve, doğrudan tüketilmesine kıyasla daha yaygın olarak yemek pişirme malzemesi olarak kullanılmaktadır.
Garcinia cambogia ek formda da mevcuttur. Garcinia cambogia takviyeleri, meyvenin kabuğunun özlerinden yapılır. Garcinia cambogia takviyelerinin popüler bir kilo kaybı takviyesi olduğunu bilmelisiniz.
Garcinia cambogia'nın doğal bir zayıflama ilacı olarak kullanılabileceği doğru mu?
Den alıntıdır Web MD'si, hidroksisitrik asit (HCA), Garcinia cambogia meyvesinin derisinde bulunan aktif bir maddedir. HCA, enzimler olarak bilinen enzimleri bloke edebiliyor gibi görünüyor. sitrat liyaz vücut tarafından yağ oluşumu sürecinde kullanılır.
Öte yandan, HCA, açlığın azalmasına katkıda bulunabilecek beyin kimyasal serotonin düzeylerini de artırabilir. Sadece bu değil, HCA ayrıca birkaç kilo verme özelliğine sahip olduğu gösterilen aktif bir maddedir.
Ne kadar etkili?
Garcinia cambogia'nın kilo verme etkinliğinin önemsiz olduğu söylenebilir. Garcinia cambogia'nın kilo verme etkilerini test etmek için birkaç insan çalışması yapılmıştır.
Birkaç çalışma, garcinia cambogia'nın 2-12 hafta boyunca yaklaşık 2 pound veya 0.88 kg eşdeğeri kilo kaybına yardımcı olduğunu göstermiştir.
Bu arada, birkaç çalışmanın da önemli kilo kaybı potansiyeli bulamadığı söyleniyor.
Örneğin, 135 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, garcinia cambogia alan grup ile almayan grup arasında kilo kaybı açısından önemli bir fark göstermedi.
Bu nedenle, garcinia cambogia'nın kilo kaybı üzerindeki etkinliğini görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Garcinia cambogia kilo vermeye nasıl yardımcı olur?
Garcinia cambogia'nın aşağıdakiler de dahil olmak üzere iki şekilde kilo vermeye yardımcı olduğu düşünülmektedir:
1. Açlığı azaltır
Birkaç insan çalışması, garcinia cambogia'nın iştahı bastırmaya ve kendinizi tok hissetmenize yardımcı olabileceğini bulmuştur. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, garcinia cambogia'nın iştahı baskılayabildiğini buldu.
Bununla birlikte, mekanizma hala tam olarak anlaşılamamıştır. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, bu meyvenin içerdiği etken maddelerin beyinde serotonin artışına neden olabileceğini göstermektedir.
Serotoninin kendisinin iştahı kontrol etmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Kandaki serotonin seviyeleri yüksekse, bu iştahı azaltabilir.
Bu arada, başka bir çalışmada garcinia cambogia takviyesi alanlar ve almayanlar arasında iştah açısından bir fark bulunamadı. Bu etki her bireye bağlı olabilir.
2. Yağ üretimini engeller
İkincisi, garcinia cambogia, kan lipidlerini ve yeni yağ asitlerinin üretimini de etkileyebilir. Hayvanlar ve insanlar üzerinde yapılan araştırmalar, garcinia cambogia'nın kandaki yüksek yağ seviyelerini ve oksidatif stresi azaltabildiğini buldu.
Bildirildi sağlık hattıObez insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, 8 hafta boyunca günde yaklaşık 2.800 mg garcinia cambogia alanların, aşağıdakiler gibi belirli tıbbi durumlar için risk faktörlerini düşürmeye yardımcı olabileceğini buldu:
- Yüzde 6,3 daha düşük toplam kolesterol seviyeleri
- %12,3 daha düşük LDL veya "kötü" kolesterol seviyeleri
- Yüzde 10,7 daha yüksek HDL veya “iyi” kolesterol seviyeleri
- Kan trigliseritleri yaklaşık yüzde 8.6 daha düşük
Bu etkilerin ana nedeni, garcinia cambogia'nın enzimleri inhibe etmeye yardımcı olabilmesi olabilir. sitrat liyaz. Bu sayede bu meyve vücuttaki yağ üretimini bloke edebilir veya yavaşlatabilir.
Ayrıca okuyun: Yumurtadan Yulaf Ezmesine Doğru Diyet İçin Sağlıklı Bir Kahvaltı Seçme Rehberi
Garcinia cambogia yan etkileri
Garcinia cambogia içeren zayıflama takviyelerinin yüksek dozlarda alınması bazı yan etkilere neden olabilir. Garcina cambogia'nın yan etkilerinden bazıları şunlardır:
- Baş ağrısı
- Başı dönmek
- Kuru ağız
- Mide ağrısı veya ishal
Garcina cambogia ayrıca hamile kadınlar, emziren anneler veya karaciğer bozuklukları gibi belirli tıbbi durumları olan biri için kullanılmamalıdır.
Bu, garcinia cambogia'nın kilo verme potansiyeli hakkında bazı bilgiler. Bu konuyla ilgili başka sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, tamam mı?
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
