Diyet yapmak istiyorsanız şeker hastaları için keto diyet menüsünü deneyebilirsiniz. Keto diyeti veya ketojenik diyet, yağ oranı yüksek ve karbonhidrat oranı düşük bir diyettir.
Keto diyeti ile vücut, şeker dahil yağları vücut için enerjiye dönüştürebilir.
Bu diyet aslında 1924'ten beri oluşturulmuştur ve epilepsi hastaları için bir terapidir, ancak bu diyet tip 2 diyabetli kişiler için de çalışılmıştır.
Keto diyeti yapmak isteyenler için işte şeker hastaları için keto diyet menüsü.
- Yumurta
Yumurtaların, doku anabolizması (doku oluşumu süreci) süreci için iyi olan yüksek protein içeriğine sahip olduğu kanıtlanmıştır.
Vücut dokularında hasara neden olan kazalar geçiren hastaların çoğuna doku yenilenme sürecini hızlandırmak için yumurta akı verilir.
Yumurta sarısı yüksek yağ seviyelerine sahiptir ve büyüme ve vücut için iyi beslenme için iyidir, ancak lütfen unutmayın, fazla yumurta sarısı kandaki kötü kolesterol seviyelerini artıracaktır.
- Düşük karbonhidratlı sebzeler
Lif oranı yüksek yeşil sebzeler bu diyet için harikadır, çünkü lif sizi tok hissettirir ve sindirimi iyileştirir, böylece bağırsaklar çok fazla besin emmez ve obeziteye yol açar.
Ancak patates ve mısır gibi yüksek karbonhidrat içeren sebzelerden kaçının çünkü ikisi de kan şekerini yükseltir.
- Et
Yağlı et yemekte sakınca yok ama çok fazla değil ve kalp sağlığına dikkat edin.
Protein tüketirken akıllı olmalısınız çünkü çok fazla protein tüketmek ve biraz karbonhidrat tüketmek karaciğerin proteini glikoza dönüştürmesine neden olur ve bu da kan şekeri seviyelerinde artışa neden olur.
- Meyveler (meyveler)
Meyveler, ketojenik bir diyette doğru miktarda tüketim için iyi olan iyi bir lif, vitamin ve mineral ve antioksidan kaynağıdır.
Yan etkiler
Aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsanız, hemen bir doktora danışmalısınız.
- Sık idrara çıkma
- Baş ağrısı
- Kabızlık
- Rahatsız bacak krampları
- enerji kaybetmek
Yukarıdaki yan etkilerin yanı sıra, keto diyetinin önemli ölçüde kilo vermenize neden olmak, kan basıncını düşürmek ve ilaç bağımlılığını azaltmak da dahil olmak üzere birçok faydası olduğu kanıtlanmıştır.
Bu nedenle, olumsuz yan etkilere maruz kalmadan faydalarını elde edebilmeniz için keto diyetini doğru ve akıllıca yapın.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
