Kolesterol seviyeleri zaten yüksekse, onu düşürmeye çalışmanızın zamanı gelmiştir. Yüksek kolesterolü düşürmek, özellikle kötü kolesterolü düşürmek veya kolesterolü düşürmek için bitkisel bitkileri tercih edebilirsiniz. Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL).
LDL seviyelerini düşürerek, arterlerde kalp hastalığı riskini artırabilecek yağ birikintilerinin birikmesini önleyebilirsiniz. Bunun için hemen aşağıdaki kolesterolü düşürmek için çeşitli bitki türlerine bakın.
Kolesterolü düşürmek için bitkisel seçenekler
Bu bitkilerin bir kısmı LDL'yi düşürebilir ve bazıları kolesterol seviyelerini artırabilir. yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) veya kandaki iyi kolesterol. Hadi, aşağıdaki açıklamaya bakın:
1. Bitki çayı
Yeşil çay, kolesterolü düşürdüğü bilinen bir çaydır. Bir dergide yeşil çayın kötü kolesterolü önemli ölçüde azalttığı, ancak kandaki iyi kolesterolü etkilemediği belirtildi.
Diğer araştırmalar, nane çayının kolesterolü de düşürebileceğini gösteriyor. Rooibos çayı veya rooibos çayı gibi bir işleme sürecinden geçen bitki çaylarında bile kızılçam.
Ancak bitkilerin kolesterolü düşürmedeki etkisi hemen görülmez. Sonuçları görmek haftalar ve düzenli tüketim kadar sürer.
2. Kereviz
Kereviz yüksek K vitamini içeren bir bitkidir ve ayrıca A, B2, B6 ve C vitaminleri gibi diğer vitaminleri de içerir. Bu bitki aynı zamanda folat, potasyum, pantotenik asit ve yüksek lif kaynağıdır.
İçeriğinden dolayı kerevizin sağlığa birçok faydası vardır. Bunlardan biri kolesterolü düşürür. Araştırmalar, kerevizdeki antioksidanların kandaki kolesterol seviyelerini düşürebileceğini ortaya koyuyor.
3. Sarımsak
Sarımsak bir mutfak baharatı olarak daha aşina olmasına rağmen, bitkisel ilaç olarak faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Kullanımlarından biri kan kolesterolünü düşürmektir.
Bir çalışma, yaşlı sarımsak özütünün kandaki toplam kolesterolü ve kötü kolesterolü düşürebileceğini gösterdi. Yine de, sarımsağın faydalarının kolesterol seviyelerini düşürmede önemli olmadığını savunanlar da var.
4. Zeytinyağı
Zeytinyağı zengin bir tekli doymamış yağ kaynağıdır. Bu tür kandaki iyi kolesterolü artırmaya ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca zeytinyağı da bir polifenol kaynağıdır. Bu içerik vücuttaki iltihabı azaltabilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.
5. Zencefil
Zencefilin bir mutfak baharatı olarak kullanılmasının yanı sıra, iltihabın üstesinden gelmek, kas ağrısını azaltmak ve kan kolesterolünü düşürmek gibi bir takım sağlık yararları da vardır.
Bir araştırma, zencefilin kötü kolesterol seviyelerini düşürebileceğini ve kandaki iyi kolesterolü artırabileceğini gösteriyor. Diğer çalışmalar önceki çalışmaların sonuçlarını desteklerken, eğer zencefil kötü kolesterolü düşürürse.
Zencefil ayrıca kandaki bir tür yağ olan trigliserit düzeylerini de düşürebilir. Aşırı trigliseritler, hipertrigliseridemi adı verilen bir sağlık bozukluğuna da neden olabilir.
Tıpkı yüksek kolesterol gibi, hipertrigliseridemi de kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir.
6. Haw meyvesi
Haw meyvesinin tüm kısımları veya alıçMeyvesi olsun, yaprakları veya çiçekleri sağlığa faydaları olduğu bilinmektedir ve bitkisel ilaç olarak kullanılmaktadır. Özellikle kalp problemlerini tedavi etmek ve yüksek kolesterolü yenmek için.
Bununla birlikte, bir doktordan ilaç alarak tüketmek istiyorsanız, önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Bu meyvenin, genellikle kalp hastalığı için reçete edilen ilaçlar da dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla etkileşime girdiği bilinmektedir.
7. Enginar yaprakları
Enginar yaprağı ekstresinin kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu iddia edilmektedir. Enginar meyvesinin kendisi de safra üretimini artırabilen bileşik sinarini içerir.
Artan safra üretimi, kolesterolün harcanmasına veya atılmasına yardımcı olacaktır. Ne yazık ki bu bitki midede gaz yapabilir ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
8. Soya fasulyesi
Sadece fındık, soya fasulyesi ve işlenmiş gıdalar değil, aslında kolesterolü düşürmek için şifalı otlar olarak hizmet edebilir.
Soya fasulyesi, soya sütü veya pişmiş soya fasulyesi gibi işlenmiş soya gıdalarından soyanın faydalarını elde edebilirsiniz. Soya fasulyesi de vücut için iyi bir protein kaynağı olabilir.
9. Psyllium
Psyllium, plantago ovata bitkisinden elde edilen bir elyaftır. Bu bitki Avrupa, Amerika Birleşik Devletleri ve Hindistan'da bulunur. Şu anda yüksek kolesterolü tedavi etmek için özel olarak formüle edilmiş takviyeler veya bitkisel ilaçlar şeklinde psyllium alabilirsiniz.
Psyllium, kolesterolü düşürmeye yardımcı olmanın yanı sıra, diyabetli kişilerde kabızlığa ve kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Böylece kolesterolü düşürmek için bitkisel maddeler deneyebilirsiniz. Eğer yerseniz, düzenli egzersiz yapmak ve kilonuzu korumak gibi sağlıklı bir yaşam tarzı ile ona eşlik etmeyi unutmayın.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
