Büyüme döneminde şekerlemelerin çocuk sağlığı için önemli bir rol oynadığını biliyor muydunuz?
Evet, şekerlemeler erken çocukluk döneminde fiziksel ve zihinsel gelişimi optimize etmeye yardımcı olurken dinlenmek için zaman sağlayabilir.
Bu nedenle, çocuğunuzun düzenli bir şekerleme programı olmasını alışkanlık haline getirin, tamam!
Aşağıda çocuklar için şekerlemenin faydalarından bazılarına göz atın.
Çocuklar için kestirmenin faydaları
Aslında, şekerlemelerin çocukların büyümesi ve davranışları üzerinde büyük etkisi vardır. İşte bilmeniz gereken çocuklar için kestirmenin faydaları:
Odaklanmayı ve çalışma konsantrasyonunu iyileştirin
Bir araştırma, çocukların düzenli şekerlemeler yapmaları halinde daha yüksek öğrenme ve hafıza yeteneklerine sahip olduklarını gösteriyor.
Bu fayda, çocuklar öğrenme materyallerini aldıktan sonra iyice dinlenmişse daha da fazladır. Şekerleme yapan çocuklar öğrendiklerini 24 saat sonra hatırlayabilirler.
Fiziksel büyümeyi optimize etme
Sadece gelişen beyin değil, çocuğun vücudu da şekerlemeler sırasında gelişir. Büyüme döneminde çocukların sadece besine değil ekstra uykuya da ihtiyaçları var biliyorsunuz anneler!
Olumlu duyguları kontrol etmek
Araştırmalar, şekerleme olmadan çocukların olumsuz duygularının artma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Daha telaşlı, sızlanan ve öfke nöbetleri geçirecekler, ayrıca olumlu duygularda bir azalma yaşayacaklar.
Geceleri uyku kalitesini artırın
St'den alıntıdır. Louis Çocuk Hastanesi'nde kestirmek genellikle çocuğu yorar. Belki yorgun bir çocuğun çabuk ve kolayca uykuya dalacağını düşünüyorsunuz, ancak tam tersi doğrudur. Çok yorgun olduğunuzda, çocuğunuz geceleri uyumakta zorlanır.
Uykuya dalmayı zorlaştıracağından (örneğin akşam 5'te kestirmek ve akşam 8'de uyumak) uyku saatine yakın yapılırsa şekerlemeler can sıkıcı olabilir. Doğru şekerleme aslında daha iyi ve kaliteli bir gece uykusu sağlayabilir.
Çocuğun yaşına göre uyku ihtiyaçları
Çocuğunuzun yaşının uyku ihtiyaçlarını etkilediğini biliyor muydunuz? Yaşa ek olarak, bir çocuğun ihtiyaç duyduğu şekerleme süresi, 24 saatlik bir süre boyunca toplam uykuya bağlıdır.
Çocukların gün içinde ne kadar şekerleme yapması gerektiğine dair bir kural olmasa da, her yaştan çocuklar için günlük ortalama uyku ihtiyacına genel bir bakış:
Yenidoğan – 6 ay
Bebeklerin günde yaklaşık 14-18 saat toplam uykuya ihtiyacı vardır. Yenidoğan olarak, her zaman sağlıklı bir şekilde uyumaya ve 1-3 saatte bir yemek yemek için uyanmaya eğilimlidirler.
4 aylık yaşa yaklaştıkça uyku ritminiz daha düzenli hale gelir. Bebeklerin çoğu gece 9-12 saat uyurlar (gece uyanıp beslenmek için ara verilmesi dahil) ve her biri yaklaşık 30 dakika ila 2 saat süren 2-3 saat şekerleme yapar.
6-12 aylık bebek
Bu yaştaki bebekler genellikle günde toplam 14 saat uyurlar. Genellikle günde 20 dakikadan birkaç saate kadar süren iki uykuya ihtiyaçları vardır.
Bu yaşta bebeğiniz beslenmek için geceleri kalkmaya ihtiyaç duymayabilir, ancak dışarıda bırakılma endişesi yaşamaya başlayabilir ve bu onun uykusunu bozar.
yürümeye başlayan çocuk (1-3 yaş)
Yeni yürümeye başlayan çocukların 1-3 saat şekerleme dahil 12-14 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yine de iki kez kestirmeye ihtiyaçları olabilir, ancak geceleri uykuya dalmalarını zorlaştırabileceğinden, kestirmeleri yatma saatine çok yakın olmamalıdır.
Yürümeye başlayan çocuk (3-5 yaş)
yaştaki çocuklar okul öncesi geceleri ortalama 11-12 saat uyur ve şekerleme yapar. Çoğu 5 yaşında kestirmeyi bırakır.
Okul yaşı (5-12 yaş)
Okul çağındaki çocukların gece yaklaşık 10-11 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bazı 5 yaşındakilerin hala kestirmeye ihtiyacı olabilir. Düzenli uykular mümkün değilse, gece daha erken yatmaları gerekebilir.
Uyku yoksunluğu belirtileri
Bir çocuk uykusuz kaldığında, çocuk bazı davranış değişiklikleri gösterecektir. Bunun için çocuğunuzun uyku veya şekerleme programını ayarlamayı düşünmelisiniz. Çocuğunuzun uykusuz olduğuna dair işaretler:
- Çocuk gün boyunca uykulu görünüyor
- Çocuklar telaşlı ve sinirli olurlar
- Sabah uyandığında kızgın
- Çocuk dikkatsiz, sabırsız, hiperaktif veya agresif hale gelir.
- Çocuklar okul çalışmalarına ve diğer görevlere odaklanmayı zor buluyor
Anneler daha iyi ve kaliteli bir şekerleme yapmak için birkaç şeyle bu sorunu çözebilir. Örneğin, çocuğun ruh halini ayarlamak, uyku zamanı geldiğinde ipuçları vermek veya çocuğun sırtını ovmak.
Çocuğunuzun uyku saatini doğru ayarlayın. Çocuk uykuluysa (esneme veya gözlerini ovuşturma), çocuğu serin, çok aydınlık olmayan ve dikkati dağılmayan bir yatak odasında dinlenmeye davet edin. Gece uykunuzu etkilememek için kestirmeyi kısa tutmaya çalışın.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
