Rambutan, Endonezya'daki en popüler meyvelerden biridir. Rambutan tatlı ve ferahlatıcı tadının ardında sağlık için önemli besinler barındırıyor biliyorsunuz. Rambutan meyvesinin faydaları nelerdir?
Rambutan meyvesi Güneydoğu Asya'dan geliyor. Latince adı olan meyve Nefelium lappaceum Karakteristik kırmızı bir cilde sahiptir ve kürkle çevrilidir. Rambutan eti, liçilere benzer bir görünüme sahiptir.
Ayrıca okuyun: Biri Bağışıklık Sistemini Arttıran Kasturi Portakalının Sağlığa 7 Faydası!
Rambutan meyvesinin besin içeriği
Rambutan meyvesi, biri B5 vitamini olan önemli besinler açısından zengindir. Bu vitamin, yiyecekleri enerjiye dönüştürme sürecinde önemli bir rol oynar.
B5 vitamininin sadece besinlerde bulunduğunu ve vücut tarafından üretilmediğini bilmelisiniz. Bu nedenle vücutta yeterli miktarda B5 vitamini alınması önemlidir.
Rambutan meyvesi ayrıca A vitamini, C vitamini, B vitamini, potasyum veya potasyum, kalsiyum, folat ve kolin gibi diğer vitaminleri de içerir. Endonezya Gıda Bileşimi Verileri sayfası tarafından rapor edilen 100 gram rambutan meyvesi şunları içerir:
- Suçlu: 80,5 gram
- Enerji: 69 Kal
- Proteinler: 0.9 gram
- Yağ: 0.1 gram
- Karbonhidrat: 18.1 gram
- Lif: 0.8 gram
- Kalsiyum: 16 mg
- Fosfor: 16 mg
- Demir: 0,5 mg
Rambutan meyvesinin vücut sağlığı için faydaları
Rambutan meyvesinin faydaları, sahip olduğu besin içeriğinden ayrılamaz. İşte rambutan'ın kaçırmamanız gereken bazı sağlık yararları:
1. Sindirim sağlığını koruyun
Rambutan, içindeki lif içeriği nedeniyle sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Etteki lifin yaklaşık yarısı, sindirilmeden bağırsaklardan geçebilen çözünmeyen liflerdir.
Çözünmeyen lif, bağırsaklardaki yiyeceklerin sindirimini hızlandırmaya yardımcı olabilir, böylece kabızlık riskini azaltır. Bu arada, bir kısmı çözünür lif. Çözünür lif, yararlı bağırsak bakterileri için yiyecek sağlar.
Bu iyi bakteriler, asetat, propiyonat ve butirat gibi kısa zincirli yağ asitleri üretecektir. Bu yağ asitleri iltihabı azaltmaya ve aşağıdakiler gibi bağırsak bozukluklarının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir: huzursuz bağırsak sendromu (IBS) veya Crohn hastalığı.
2. Kilo verin
Sağlıklı bir kiloyu korumak için yapabileceğiniz birçok yol vardır; bunlardan biri, rambutan da dahil olmak üzere meyveler gibi besleyici yiyecekler yemektir.
3.5 ons (100 gram) başına rambutan, yaklaşık 75 kalori ve 1.3-2 gram lif sağlar. Rambutan meyvesi, sağladığı lif miktarı için kalorilerde nispeten düşüktür. Bu, daha uzun süre tok hissetmenize ve aşırı yemeyi önlemenize yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Garcinia Cambogia'nın Kilo Verdiğini İddia Ediyor, Doğru mu?
3. Rambutan meyvesinin bir başka faydası olan bağışıklık sistemini güçlendirin
Rambutan meyvesinin faydaları, bağışıklık sistemini çeşitli şekillerde güçlendirmeye de yardımcı olabilir. C vitamini rambutan meyvesinin bileşenlerinden biridir. Eh, C vitamini bağışıklık fonksiyonu ve vücut sağlığı ile ilgilidir.
Yeterli C vitamini alımı, uzun vadede bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabilir.
4. Enfeksiyonla savaşır
Daha önce açıklandığı gibi rambutan meyvesinin faydaları bağışıklık sistemini güçlendirebilir. C vitamini içeriği, enfeksiyonla mücadelede rol oynayan beyaz kan hücrelerinin üretimini de destekleyebildi.
C vitamini alımının eksikliği, bağışıklık sistemini düşürerek vücudu enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirebilir.
5. Kanser riskini düşürür
Rambutan meyvesinin faydaları da C vitamini içeriğinden ayrılamaz. C vitamini güçlü bir antioksidandır.
alıntı Web MNS, antioksidanlar hücrelere zarar verebilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olabilir. Antioksidanların hücre hasarını azalttığı ve potansiyel olarak kanser riskini azalttığı gösterilmiştir.
Sadece bu değil, hücreler ve hayvanlar üzerinde yapılan birkaç çalışma, rambutanda bulunan bileşiklerin kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bunun nedeni, bu ilgili bileşiklerin tüketilebilen rambutan meyvesinin etinde değil, deride veya tohumlarda bulunmasıdır. Sadece bu değil, insanlarda hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Peki, rambutan meyvesinin faydalarının bir kısmı bu, çok değil mi? Nasıl, rambutan'ı en sevdiğin meyve yapmakla ilgileniyorsun?
Diyet ve beslenme hakkında başka sorularınız mı var? Lütfen İyi Doktor Uygulaması aracılığıyla doktor ortaklarımızla sohbet edin. Doktor ortaklarımız, hizmetlere 7/24 erişim ile size yardımcı olmaya hazırdır. Danışmaktan çekinmeyin, evet!
