Herkes bir sebepten dolayı bir işi ertelemiş olmalı ki, tembellik hissi yaratıyor. Sürekli yapılırsa ve alışkanlık haline gelirse, duruma genellikle erteleme denir.
Erteleme, bir kişinin kendi kendini kontrol etme mücadelesini yansıtma eğilimindedir. İşi erteleme veya erteleme alışkanlığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için, aşağıdaki tam gerçeklere bakalım.
Ayrıca okuyun: Menstrüasyon Sırasında Yüksek İştah, Haydi Hanımlar Gerçekleri Bilin!
Erteleme, yani erteleme alışkanlığı hakkında gerçekler
Bildirildi Bugün PsikolojiErteleme, bir düzeyde eylemin ve alınacak sonuçların zaten gerçekleştiği kendini aldatmayı içerir. Bazı insanlar için bu alışkanlık saatlerce boşa gidebilir.
İş gecikmelerinin nedenleri kişiden kişiye değişebilir. Bununla birlikte, en yaygın nedenler can sıkıntısı, konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk, motivasyon eksikliği, başarısızlık korkusudur.
Erteleyiciler genellikle mükemmeliyetçidir, ancak psikolojik olarak asla bir işi iyi yapamazlar.
Ertelemeyi seven bazı insanlar, bir işte çalışmanın daha iyi olduğunu düşünürler, ancak bu sürekli olursa bu da kötüdür.
Erteleme, özellikle mükemmeliyetçi eğilimleri olan insanlar için, kendi kendini yenilgiye uğratan bir davranış biçimidir. Bu genellikle kendini başarısızlık korkusundan, başkalarını yargılamaktan ve kendini cezalandırmaktan korumak için yapılır.
Erteleme ile nasıl doğru bir şekilde başa çıkılır?
Günlük yaşamda erteleme veya genel gecikme, bu nedenle önlemlerin bilinmesi gerekir. Peki, ertelemenin psikolojik durumu için alınabilecek bazı önleyici adımlar şunlardır:
Gerçek korkuyu öğrenin
Beynin doğal işlevi, korkuyla karşı karşıya kaldığında donmaktır, bu da vücudun sistemlerini harekete geçirmekten alıkoyabilir. Bu nedenle birçok işin bir süre dokunulmadan bırakılması şaşırtıcı değildir.
Korku, durum daha da kötüleşmeden hemen önce fark edilirse sorunlar yönetilebilir. Korku size ne yapacağınızı söyleyebilir, bu nedenle sebebi kendiniz belirlemeniz önemlidir.
Önceliğin ne olduğunu söyle
Öncelikli bir iş uygun şekilde belirlenirse işi erteleme alışkanlığı önlenebilir. Görevler organize edilir ve önceliklendirilirse, istenen hedeflere ulaşmak ve başarmak daha kolay olacaktır.
Sahip olduğun motivasyonu hatırla
Ne elde etmek istediğinizi veya motivasyon olarak da adlandırılan şeyi bilmek çok önemlidir. Hedefe yönelik adımların ana hatları, belirsizliğe yer kalmayacak şekilde yapılmalıdır.
kendini takdir et
İyi bir iş çıkardığınızda ve erteleme olmadığında, kendinizi ödüllendirmek ertesi gün motive olmak için bir seçenek olabilir.
Olumlu sonuçların farkındalığı, benlik saygısını artıracak ve bir sonraki işi yapmak için motive kalacaktır.
Dinlenmek için zaman ayırın
Yorgun bir vücut durumuyla çalışmak, kendinizi ertelemeye teşvik edecektir. Bu nedenle, geceleri doğru zamanda yeterince uyumak önemlidir.
İyi bir gece uykusunun hafızayı iyileştirebileceğini ve böylece işin zamanında yapılmasına yardımcı olabileceğini düşünün.
Bir doktora danışmak için doğru zaman ne zaman?
Erteleme, depresyon veya anksiyete gibi başka bir psikolojik sorun nedeniyle kaçınma belirtisi olabilir. Çok fazla ertelediğinizi düşünüyorsanız ve kötü etkilerinin farkındaysanız hemen bir uzmana tedavi görmesini söyleyin.
Erteleme çok sık kişisel gelişim ve büyümenin önünde bir engel olabilir.
Genellikle uzman bir doktor veya psikolog, alışkanlığı kırmak için tavsiye ve uygun yollar vererek sorunu tanımlamaya ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Promil için Zuriat Meyvesi, elde edilebilecek faydalar hakkında daha fazla bilgi edelim
Diğer sağlık sorunları Good Doctor'da doğrudan doktora sorulabilir. Ayrıca yalnızca Grabhealth Uygulamalarında çevrimiçi danışın veya bu bağlantıya tıklayın!
