Son zamanlarda karın egzersizlerinin içeriğinin beli incelttiği ve aynı zamanda yağ yaktırdığı keşfedildi. Ancak düzenli olarak yapmak gerçekten etkili ve güvenli midir? Açıklamaya göz atın.
Karın sallama egzersizi yağ yakmada etkili midir?
Şu sıralar sosyal medyanın, dönerken çok hızlı bir ritimle göğüs ve kalçayı öne, sonra geriye doğru sarsarak yapılan karın egzersizlerini tartışmakla meşgul olduğu biliniyor.
Bu egzersize karın kaslarını hedef alan, göbek yağını azaltıp daha ince bir bel oluşturmayı vaat eden bir dans türü denir.
Sonra sayfadan alıntı içeridekiler, uzmanlar bu göbek sallama egzersizlerinin size doğru karın kaslarını vermeyeceği konusunda uyarıyorlar. altı paket. Aksine beden ve ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır.
Dolaşan videoda bu hareketin göbek yağlarını yok edeceği belirtiliyor ancak bu bir efsane. Ortadan yağ kaybetmek için, vücudun geri kalanından yağ kaybına neden olacak bir kalori açığında olmanız gerekir.
Yağ kaybı üzerine araştırma
buna göre içeridekilerYakın zamanda yapılan bir araştırma, diyetin sağlıklı bir kiloyu korumak için egzersizden daha önemli olduğunu buldu, yağ kaybetmek istediğinizde en büyük bileşendir.
Ne kadar egzersiz yaparsanız yapın, örneğin beslenmeye dikkat etmezseniz, önceden belirlenmiş bir kalori açığında yemek yemezseniz elbette vücut yağınız kaybolmaz.
Beslenme, uyku, içme suyu gibi bazı şeyleri ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için diğer tüm faktörleri göz ardı ederseniz, belirli bir estetik kazandırmak için egzersiz hareketi yapmak sağlıklı değildir.
Birçok insan için mide inatçı bir bölgedir ve genellikle kilo verirken vücudun yağ döken son bölgelerinden biridir, ancak bunu yapmanın tek yolu diyet yapmaktır.
Ayrıca okuyun: Egzersiz Yapmadan Yağ Yakmak için 6 İpucu, Haydi Deneyelim!
Göbek yağını kaybetmenin daha etkili yolları var
Sayfadan bildirildiği gibi içeridekiler, hoş, ağrısız bir hareket, genellikle çok etkili değil.
Amaç yağ kaybetmek olsa bile, gerçekten gücünüz üzerinde çalışmalısınız. Diyet yaparken kuvvet antrenmanının amacı, yağ ile birlikte kas kaybetmemeniz için kas kütlesini korumak veya arttırmaktır.
Göbek yağını kaybetmek için zamanın daha etkili bir kullanımı, aşağıdaki gibi hareketler yapmaktır:
zumba
Zumba antrenmanları yüksek yoğunluklu antrenmanlardır. Bu hareket, kardiyovasküler zindeliği iyileştirmeye yardımcı olur, kolesterolü düşürür ve kan şekeri seviyelerini düşürür ve göbek yağını hızlı bir şekilde kaybeder.
Aerobik
Spor salonuna gitmeden göbek yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız, yüksek yoğunluklu aerobik egzersizler yapabilirsiniz. Bu egzersizler etkili, basit, eğlenceli ve maksimum kalori yakmak için harika.
gevrek
Göbek yağlarını yakmak için en etkili egzersizler: çatırtı. gevrek yağ yakma egzersizleri hakkında konuştuğumuzda listenin başında gelir.
Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yerde sırt üstü yatarak başlayabilirsiniz. Ellerinizi kaldırın ve başınızın arkasına yerleştirin. Ayrıca göğüs üzerinde çapraz yapabilirsiniz.
Solunum düzenini kontrol etmeye devam edin. Bu egzersiz aynı zamanda göbek yağını eritirken midenin şekillenmesine de yardımcı olacaktır.
Yürümek
Göbek yağını kaybetmenize ve formda kalmanıza yardımcı olan çok basit bir kardiyo egzersizi yürümektir. Dengeli bir diyet eşliğinde yürüyüş egzersizi yapmak, göbek yağlarını yok etmek için kilo verebilir.
Temiz havada otuz dakika bile tempolu bir yürüyüş karın yağını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca bu yöntemin metabolizma ve kalp atış hızı üzerinde de olumlu etkisi vardır.
Koşmak bile yağ yakmak için faydalıdır. Üstelik bu egzersiz için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok. Bu egzersiz aynı zamanda vücudun diğer bölgelerindeki yağların alınmasına da yardımcı olabilir.
Bunlar, göbek yağını kaybetmek için yapılacak daha güvenli egzersizlerden bazıları.
Ayrıca, çevrimiçi fitness trendlerinin tehlikeli olabileceğini, çünkü çoğu zaman arka plan veya teknik bilgi sağlamadan gerçekçi olmayan fiziksel sağlık ve güzellik standartları belirlediklerini ve bu da yaralanmalara yol açabileceğini belirtmekte fayda var.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirinBurada!
