Sağlık

Sindirim Sorunlarınız mı Var? İşte bağırsaklarınızı kolayca ve doğal olarak nasıl detoks edeceğiniz

Yöntem detoks En uygun sindirim sağlığını garanti edebildikleri için bağırsakları bilmeniz gerekir, bilirsiniz! Kabızlığa yardımcı olmak veya dışkıyı geçmekte zorluk çekmek gibi kolon temizliğinin belirli yönleri faydalı olabilir.

Bununla birlikte, kolon temizliği ile ilgili araştırmalar hala sınırlıdır ve yan etkilerin ortaya çıkmasına neden olur. Peki, daha fazla açıklama için, nasıl olduğunu görelim detoks aşağıdaki bağırsak.

Ayrıca şunu da okuyun: Kaşıntılı ve Boğaz Ağrısı? Kuru Öksürüğün Sebebi Bu Olabilir, Biliyorsunuz

Nasıl detoks güvenli bağırsak?

Çeşitli yollar detoks Vücut bunu, yani kolon temizleme ürünleri satın alarak veya kolon sulama yaptırarak yapabilir. Değilse, evde doğal olarak kolon sağlığını iyileştirmek veya temizlemek için basit şeyler yapabilirsiniz.

Doğal kolon temizliği kolayca yapılabilir ve çok fazla para gerektirmez. Healthline'dan bildirdiğine göre, şunları yaparak sindirim sağlığını korumanın bazı doğal yolları şunlardır: detoks vücut.

Bol sıvı tüketin

Bol su içmek ve susuz kalmamak, sindirim sağlığını korumanın harika bir yoludur. Kolon temizliği yapmak istiyorsanız, genellikle her gün altı ila sekiz bardak ılık su tüketmeniz önerilir.

Sıvı içmenin yanı sıra karpuz ve domates gibi su içeriği yüksek meyveleri bolca yemeyi deneyin. Aslında, kolonu diyet yoluyla doğal olarak temizlemeye yardımcı olabilecek birçok yiyecek var.

Tuzlu su iç

Yöntem detoks Vücut düzenli olarak tuzlu su tüketerek de yapılabilir. Kabızlık ve düzensiz bağırsak hareketleri sorunu yaşayan kişiler için tuzlu su tüketimi şiddetle tavsiye edilir.

Sabah yemekten önce ılık suda 2 çay kaşığı tuzu karıştırın. Aç karnına hızlıca su için ve birkaç dakika içinde tuvalete gitmek gibi hissedeceksiniz. Temizlemek için bunu sabah ve akşam yapın. detoks maksimum bağırsak.

Yüksek lifli diyet

Lif, gıda tüketiminde genellikle göz ardı edilen önemli bir makro besindir. Genellikle lif, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve fındık gibi bazı sağlıklı gıdalarda kolayca bulunur.

Selüloz ve lif içeren bitkiler de kolondaki fazla materyali büyütmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, kolonun sağlıklı kalmasına yardımcı olmak için bol miktarda lifli gıda yediğinizden emin olun.

meyve suyu ve smoothie'ler

Meyve suyu, birçok kişi tarafından tüketildiği için popüler bir kolon temizleyicidir. Lif ve besin maddeleri içeren karışık meyve suları da sindirim sağlığı için faydalıdır.

Meyve suyu ile bağırsaklar nasıl detoks yapılır ve smoothie'ler hidratlanmaya ve düzenliliğin korunmasına yardımcı olmak için suyun tutulmasına yardımcı olabilir.

Bir çalışma, C vitamininin kolonu temizlemeye yardımcı olabileceğini buldu. Yapabilecek popüler meyve sularından bazılarıdetoks bağırsaklar elma suyu, limon suyu ve sebze suyudur. Ayrıca beslenme uzmanları da tavsiye ediyor. smoothie'ler düzenli olarak tüketilmelidir.

Yöntem detoks bitki çayı ile bağırsak

Yöntem detoks Takip edebileceğiniz bir diğer şey ise sindirim sağlığına yardımcı olacak bitki çaylarını denemek. Psyllium, aloe vera ve hatmi kökü gibi müshil bitkilerin kabızlık problemlerini tedavi ettiği bilinmektedir.

Sindirim sorunlarının giderilmesi için bitki çaylarından birini düzenli olarak tüketerek deneyin. Ayrıca diğer bitkisel bileşenleri kullanmadan önce doktor tavsiyelerine dikkatle uyduğunuzdan emin olun.

probiyotikler

Yiyeceklere probiyotik eklemek bir yoldur detoks yapılabilecek diğer bağırsaklar. Pekala, probiyotiklerin kendileri belirli takviyeler alarak elde edilebilir. Bu arada yoğurt, kimchi ve turşu gibi probiyotik açısından zengin yiyecekleri de tüketmeniz gerekir.

Probiyotikler, lif ve dirençli nişasta yardımıyla iyi bakterileri bağırsaklara sokar. Aynı zamanda, kolonla ilişkili sindirim sağlığının iki unsuru olan iltihabı frenleyecek ve düzenliliği teşvik edecektir.

Ayrıca okuyun: Aşırı Aktif Tiroid, Vücut Sağlığına Ne Etkileri?

Bağırsak detoksu yapmadan önce ne yapmalı?

Yöntem detoks Oruç ile birlikte vücut, kullanım sıklığını ve yan etkilere neden olma riskini artırabilir. Tansiyonunuz yüksekse ve besin alımınızı düşük tutmanız gerekiyorsa, tuzlu su tüketmekten kaçının.

Sadece bu değil, yoğun temizliğin yan etkilerinden bazıları mide bulantısı, kusma, baş dönmesi, dehidrasyon, elektrolit dengesizliği ve krampları içerir. Belirtilerden herhangi biri hissedilmeye başlarsa, derhal temizlemeyi bırakın ve bir uzmana görünün.

Kolon sağlığı için diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşun. Ayrıca bazı şifalı bitkiler bazı ilaçları engelleyebileceği veya etkileyebileceği için bitki çayları tüketirken dikkatli olun.

Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found