Hamile kadınlarda zor bağırsak hareketlerinin üstesinden gelmek, genellikle ortalama bir insanda kabızlığı tedavi etmekten çok farklı değildir. Ancak anne karnındaki fetüsün sağlığını düşünmek zorunda olduğunuz için daha dikkatli olmalısınız.
Güvenli hamile kadınlarda nedenler ve ayrıca zor bağırsak hareketleriyle nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki incelemelere bir göz atın!
Ayrıca Okuyun: Hamilelikte Sık İdrara Çıkma? Bu doğal, anneler, buradaki sebebin farkına varın!
Hamile kadınlarda zor bağırsak hareketlerinin nedenleri
Hamilelik sırasındaki zor bağırsak hareketleri, oluştuğu aşamaya bağlıdır. Olası nedenler şunlardır:
- Hormon. Hamileliğin erken dönemindeki hormonal değişiklikler, bağırsakların bağırsaklardan dışkı hareketini yavaşlatmasına neden olur. Bu değişiklikler, kolonun dışkıdan emdiği su miktarını arttırır, bu da onu daha yoğun ve geçmesini zorlaştırır.
- vitamini. Hamilelik sırasında birçok kadın demir eksikliğine yatkın oldukları için demir takviyesi alır. Bununla birlikte, demir takviyeleri kabızlığa ve sert, siyah dışkılara neden olabilir.
- Rahimden gelen basınç. Hamilelikte büyüyen rahim bağırsaklara baskı uygulayarak dışkıyı bağırsaklardan geçirmeyi zorlaştırabilir.
Nadiren bağırsak hareketlerine ek olarak, hamile kadınlarda zor bağırsak hareketleri şişkinlik, mide rahatsızlığı, ağrılı sert ve kuru dışkılara neden olabilir.
Hamile kadınlarda zor bağırsak hareketleriyle nasıl güvenli bir şekilde başa çıkılır?
Hamilelik sırasında, dikkatsizce ilaç almamalısınız. Hangi ilaçların güvenli olduğundan emin olmak için bir doktora danışmak gereklidir.
Ancak bağırsak hareketleriyle evde güvenli ve etkili bir şekilde baş edebilirsiniz. İşte annelerin zor bağırsak hareketlerinin üstesinden gelmek için yapabileceği bazı güvenli adımlar.
1. Yeterince su için
Hamilelik sırasında susuz kalmamak önemlidir. Bu, su alımınızı iki katına çıkarmak anlamına gelebilir. Günde 10 ila 12 bardak sıvı tüketin.
Dışkıyı yumuşak ve kolay geçişli tutmak için yeterince su içmek önemlidir. Sade suyun yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, başka bir su alımı eklemeyi deneyebilirsiniz.
Berrak çorba, çay ve doğal olarak tatlandırılmış (bal) meyve veya sebze suları gibi diyetinize.
2. Yüksek lifli gıdalar tüketerek hamile kadınlarda zor bağırsak hareketlerinin üstesinden gelmek
Lif takviyeleri almak veya meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi daha yüksek lifli yiyecekler yemek, dışkı miktarını artırabilir ve bağırsaklardan geçişini kolaylaştırabilir.
Yetişkinler günde 28 ila 34 gram lif tüketmelidir. Yeşil yiyecekler yemek, hamile kadınlarda zor bağırsak hareketlerinin üstesinden gelmeye de yardımcı olabilir. Güçlü bir müshil etkisi olan yeşil yapraklı sebzeler ve kivi yiyebilirsiniz.
Ayrıca Okuyun: Kabızlık Rahatsız Ediyor, Gelin Bu 10 Besini Tüketelim!
3. Düzenli egzersiz yapın
Hareketsizseniz, kabızlık yaşama olasılığınız daha yüksektir.
Yürüyüş, yüzme ve diğer hafif egzersizler, bağırsaklarınızı uyararak bağırsaklarınızın çalışmasına yardımcı olacaktır. Her seansta 20-30 dakika olmak üzere haftada üç kez egzersiz planlayın.
4. Demir takviyesi almayı azaltın veya durdurun
Demir takviyeleri kabızlığa neden olabilir. İyi beslenme genellikle hamilelik sırasında demir ihtiyacını karşılayabilir.
Demiri bir kerede almak yerine gün boyunca daha küçük dozlarda almak kabızlığı azaltabilir.
Hamilelik sırasında demir alımınızı yönetmek için demir seviyenizi ve önerilerinizi nasıl kontrol edeceğiniz konusunda hamilelik doktorunuzla konuşun.
5. Probiyotik tüketimi
Milyonlarca sağlıklı bakteri bağırsaklarda yaşar ve bağırsakların düzgün çalışmasına yardımcı olur. Probiyotikler, normal ve düzenli bağırsak hareketlerini destekleyen sağlıklı suşlarla bağırsak bakterilerini yenilemeye yardımcı olabilir.
Anneler kimchi ve yoğurt gibi probiyotik içeren yiyecekleri yiyebilirler.
Yoğurtta bulunan probiyotik Acidophilus, bağırsak bakterilerini harekete geçirmek için yiyecekleri daha iyi parçalamak için uyaran aktif kültürler içerir.
Ayrıca şunu da okuyun: Yoğurdun Sağlık İçin Çok Önemli 5 Faydası
6. Gebe kadınlarda zor bağırsak hareketlerinin üstesinden gelmek için dışkı yumuşatıcı ilaçlar
Başlatmak Mayo KliniğiDışkı yumuşatıcılar genellikle hamilelik sırasında güvenli kabul edilir. Colace gibi dışkı yumuşatıcılar dışkıyı nemlendirir ve geçişini kolaylaştırır.
Bu ürünlerin gelişmekte olan bir bebeğe zarar verme olasılığı düşüktür çünkü aktif maddeler vücut tarafından çok az emilir. Ancak annelerin içmeden önce bir doktora danıştığından emin olun.
Hamile kadınlarda zor bağırsak hareketlerinin üstesinden gelmek hakkında başka sorularınız mı var? Konsültasyon için lütfen doğrudan doktorumuzla görüşün. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
