Anneler yaşamın ilk 1000 gününü duymuş olmalı, bu dönem aynı zamanda genellikle fırsatlar penceresi ya da çocuğun altın dönemi.
Bu altın dönemde çocuklar çok hızlı büyür ve gelişir ki bu diğer dönemlerde olmaz. Bu dönem beynin, vücudun, metabolizmanın gelişimini, çocuğun bağışıklık sistemini büyük ölçüde etkiler.
O halde ebeveynler olarak, bir çocuğun hayatının ilk 1000 gününde altın dönemini en üst düzeye çıkarmak için ne yapabiliriz? Aşağıdaki açıklamaya bakın, Anneler!
Yaşamın ilk 1000 günü nedir?
Yaşamın ilk 1000 günü çocuğun altın dönemidir.
Bu çocuğun altın döneminde bebeğin beyni zaten 10 milyar hücre içerir ve bu hücreler anneden beslenmeyle gelişir. Bebek yeterince beslenmezse, doğum kusurları riski altındadır.
Bebek ilk 1000 gün içinde fazla besin alırsa, doğumdan sonra potansiyel olarak obezdir. Sadece bu değil, aynı zamanda aşırı beslenen bebeklerin kalp sağlığı sorunları yaşaması da çok olasıdır.
Bir bebeğin beyni, doğduktan sonra, özellikle yaşamın ilk birkaç yılında gelişmeye devam eder. Aslında beyin ilk yılında saniyede 700 sinirsel bağlantı kurar. Daha sonra, iki yaşına kadar yetişkin bir beynin boyutunun yaklaşık yüzde 80'ine ulaşır.
Yaşamın ilk 1000 gününde ebeveynlerin rolü
Annelerin bilmesi gerekir ki, bir bebeğin hayatının ilk 1000 gününde anne-babalar önemli bir rol oynar. Bir yol tam beslenme sağlamaktır.
İlk 1000 gündeki yetersiz beslenme, çocuğun gelişmekte olan beyninde kalıcı hasara neden olabilir ve bu da akademik yeteneğini yetişkinliğe kadar etkiler.
Ancak Endonezya'da hala yetersiz beslenen çok sayıda çocuk var, Sağlık Bakanı beş yaşın altındaki çocukların yüzde 17,9'unun yetersiz beslendiğini kaydetti. Bodurluk sorununa ek olarak, Endonezyalı çocukların yaklaşık yüzde 35'i kilolarına uygun olmayan bir yüksekliğe sahiptir.
Bir çocuğun hayatının ilk 1000 gününün altın dönemi için önemli beslenme
Bebekler hem anne karnında hem de doğumdan sonra kalori ve proteine ihtiyaç duyarlar.
Bebeklerin yaşamlarının ilk 1000 gününde alması gereken besin alımları şunlardır:
1. Demir
Bir bebek belirli bir miktarda demirle doğar. Bununla birlikte, doğal olarak demir 4 ila 6 aylıkken tükenecektir. Bu nedenle bebeğinize demir içeriği yüksek besinler vermek önemlidir.
Çocuklar - Yaşamlarının ilk 1000 yılında yeterince demir almayan çocuklar sosyal davranış bozuklukları yaşayacaklardır. Ayrıca hırçınlığı, kolayca depresyona girmesi, öğrenme güçlüğü ve diğer yan etkileri vardır.
Sadece bu değil, demir eksikliği yetişkinliğe kadar süren bilişsel etkilere de neden olacaktır. Bu nedenle hamilelikten çocuk iki yaşına kadar olan altın dönemde çocukların yeterli demir alımına sahip olmaları önemlidir.
2. İyot
İyot, bir çocuğun beyninin gelişimi için çok önemlidir. Çocuk yeterli iyot alımını almazsa, çocukta beyin fonksiyonu bozulacaktır.
Ancak annelerin endişelenmesine gerek yok, bu iyot ihtiyacı çocukların yemeklerine iyotlu tuz ilave edilerek karşılanabilir.
3. Folat
Folat, bebek henüz anne karnındayken doğana kadar ana besindir. Çocuğun beyin ve omurilik hücrelerinin oluşumu için gereklidir.
Folat kaynakları yeşil sebzelerde, meyvelerde ve tam tahıllarda bulunabilir.
4. Doymamış yağ asitleri
Yaşamın ilk 1000 günü için doğru yağ türü doymamış yağ asitleridir.
Bu besinler beyin sağlığını ve bağışıklığı iyileştirmeye hizmet eder. Bu nedenle hamile kadınların hamilelik sırasında cıva oranı düşük taze balık yemeleri önerilir.
5. Vitaminler
Vücuttaki hücrelerin oluşumu ve organların gelişimi vitamin alımından güçlü bir şekilde etkilenir. Bununla birlikte, vitamin alımının eksikliği nadiren sağlık sorunlarına neden olur.
Bu arada çocukların yaşamın ilk 1000 gününde ihtiyaç duyduğu vitamin B12 vitaminidir. Sonra B6 vitamini, D vitamini ve K vitamini.
Yaşamın ilk 1000 günü için yiyecek
Çocuğun altın döneminde, yani doğumdan 2 yaşına kadar beslenme ihtiyaçlarının uygun şekilde karşılanması gerekir.
Bir çocuğun altın dönemindeki yaşamın ilk 1000 günü için yemek önerileri şunlardır:
1. Hamile kadınlar için yüksek besleyici gıda
Anne karnında olduğu için bebeklerin de beslenmeye ihtiyacı vardır. Evet, başka kim annesinden değilse. Yedikleriniz de bebeğin gelişimini etkiler.
Bu nedenle bir bebeğin hayatının ilk 1000 gününe hamileler için besin değeri yüksek besinler seçerek başlamak çok önemlidir.
Anneler, aşağıdaki makaleler aracılığıyla hamile kadınlar için hangi yiyeceklerin iyi olduğunu öğrenebilir:
Ayrıca Okuyun: Bu, hamile kadınlar için sağlıklı yiyeceklerin bir listesidir.
2. Ana besin olarak anne sütü
Bebeklerin doğumdan itibaren en az 6 ay boyunca sadece anne sütü ile beslenmesi şiddetle tavsiye edilir. Altın dönemde bir çocuğun beyin gelişimi açısından anne sütü nihai süper besindir.
Anne sütü, bir çocuğun beyninin erken gelişimi için çok önemli olan çeşitli besinler, büyüme faktörleri ve hormonlar içerir.
Anne sütünün içeriği bebek formülünde taklit edilemez, altın dönemde çocuk beyin büyümesi üzerindeki faydaları eşsizdir.
En az 3 ay boyunca diğer tamamlayıcı gıdalar olmadan emzirmek, beynin çeşitli bölgelerinde yönetici işlev, planlama, sosyal duygusal işlev ve dil ile ilgili beyaz cevher gelişimini artırdı.
3. Emzirme için Tamamlayıcı Gıdalar (MPASI)
Çocuk 6 aylık olduktan sonra sadece katı gıda verilebilir. Anneler, çocuk 6 aylık olmadan önce anne sütü dışında herhangi bir yiyecek ve içecek verilmesi önerilmez.
6 aydan sonra çocuğa tamamlayıcı gıdalar veya tamamlayıcı gıdalar verilebilir.
Bir çocuğun hayatının ilk 1000 günü için pek çok tamamlayıcı gıda seçeneği vardır. Anneler MPASI tariflerinin ne olduğunu aşağıdaki makaleden öğrenebilirler:
Ayrıca okuyun: Anneler, kafa karıştırmaya gerek yok, bu 6 aylık tamamlayıcı yemek menüsü için ilham kaynağı
O halde anneler, gelişiminin altın döneminde küçüğünüz sağlıklı ve zeki bir çocuk olsun diye beslenme ihtiyaçlarını göz ardı etmeyin, değil mi? Ayrıca çocuğunuz için uygun beslenme konusunda çocuk doktorunuza danışabilirsiniz.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
