C vitamini, bağışıklıkta rol oynayan antioksidan bakımından zengin bir besin olarak bilinir. Peki, C vitamini eksikliğimizde bazı hastalıkların herhangi bir etkisi var mı?
C vitamini eksikliği durumu genellikle C vitamini eksikliği olarak da adlandırılır.C vitamini eksikliği vücudunuzun sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Önerilen günlük C vitamini tüketimi
C vitamini insan vücudu tarafından üretilemez ve gıdaların önemli bir bileşenidir. Cilt, kemikler, dişler ve kolajen dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli dokuların sağlığı ve onarımı için gereklidir.
Her gün ne kadar C vitamini tüketilmelidir? Başlatmak Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), yaş grubuna göre günlük C vitamini tüketimi için öneriler şunlardır:
- 0-6 ay: 40 mg
- 7-12 ay: 50 mg
- 1-3 yaş: 15 mg
- 4-8 yaş: 25 mg
- 9-13 yaş: 45 mg
- 14-18 yaş (erkek): 75 mg
- 24-18 yaş (kadın): 65 mg
- Yetişkin dişi: 75 mg
- Yetişkin erkek: 90 mg
- Hamile kadınlar: 85 mg
- Emziren anneler: 120 mg
Sigara içiyorsanız, eksikliği önlemek için ek olarak 35 mg C vitamini tüketimine ihtiyacınız vardır.
Ayrıca okuyun: Vücut için tehlikeler, çok fazla C vitamini alırsanız olacağı budur
C vitamini eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar
C vitamini eksikliği aslında hastalığa neden olabilir, biliyorsunuz. C vitamini eksikliği yaşıyorsanız bilmeniz gereken bazı hastalıklar şunlardır:
1. İskorbüt hastalığı
iskorbüt veya iskorbüt Vücudunuzun uzun süre C vitamini eksikliğinde ortaya çıkan nadir bir hastalıktır. İskorbüt antik Yunanistan ve Mısır'dan beri bilinmektedir.
Bu durum kansızlık, halsizlik, yorgunluk, spontan kanama, bacaklarda ağrı, vücudun çeşitli yerlerinde şişlik, bazen diş etlerinde yaralar ve dişlerde sallanmalara neden olabilir.
Bunun nedeni, bağ dokusunda önemli bir bileşen olan kolajen üretimi için C vitaminine ihtiyaç duyulmasıdır. Bağ dokusu, kan damarlarının yapısı da dahil olmak üzere vücutta yapı ve destek için çok önemlidir.
C vitamini eksikliği ayrıca bağışıklık sistemini, demir emilimini, kolesterol metabolizmasını ve diğer işlevleri de etkileyecektir. Scurvy tedavi edilmezse ölümcül olabilir.
2. C vitamini eksikliği anemisi
Günlük alımınızdan yeterli miktarda C vitamini almazsanız, C vitamini eksikliği anemisi gelişebilir.
Vücut gıdalardan C vitamini emiliminde güçlük çekiyorsa, eksiklik de ortaya çıkabilir. Örneğin, sigara içmek vücudunuzun C vitamini emme yeteneğine zarar verebilir.
Kanser veya kronik böbrek hastalığı gibi bazı kronik hastalıklar da C vitamini eksikliği anemisi riskini artırır.Çünkü bu hastalıklar vücudun C vitamini emme yeteneğini etkiler.
Ayrıca şunu da okuyun: C Vitamini Eksikliğinin 12 Özelliği, Kilo Almak İçin Kolay Morluklar
C vitamini eksikliği anemisi için risk faktörleri
Aşağıdaki durumlarda C vitamini eksikliği anemisi geliştirme riskiniz artabilir:
- Doğal vitamin kaynakları içermeyen veya çok az içeren yiyecekler yiyin.
- Hamile ve multivitamin almıyor. Folik asit takviyeleri hamilelikte çok önemlidir
- Vitamin emilimini engelleyen bağırsak sorunları veya diğer tıbbi durumlar geçmişiniz varsa
- Alkol tüketmek, çünkü alkol, diğer vitaminlerin yanı sıra folat ve C vitamini emilimini engelleyebilir.
- Vitaminlerin emilimini engelleyebilecek bazı ilaçların alınması
C vitamini eksikliği belirtileri
C vitamini eksikliği belirtileri 8 ila 12 hafta sonra ortaya çıkmaya başlayabilir. İlk belirtiler genellikle iştahsızlık, kilo kaybı, yorgunluk, sinirlilik ve uyuşukluktur.
1-3 ay yürüdükten sonra aşağıdakiler de dahil olmak üzere semptomlar gelişir:
- Anemi
- Kemik ağrısı dahil miyalji veya ağrı
- Şişlik veya ödem
- Saç sertleşir ve kıvırcık büyür
- Diş eti hastalığı ve diş kaybı
- Kötü yara iyileşmesi
- Nefes almak zor
- Ruh hali değişimleri ve depresyon
C vitamini eksikliği olan kişiler için tedavi
C vitamini eksikliği olan hastaları tedavi etmek için doktorlar genellikle C vitamini alımını artırmayı önerir.
Bunu C vitamini takviyeleri alarak veya C vitamini yönünden zengin içeriklerle beslenmenizi değiştirerek yapabilirsiniz.
Ayrıca yardım için bir diyetisyene yönlendirilebilirsiniz. Belli bir süre sonra, C vitamini takviyeleri genellikle kesilebilir.
Ancak takviyeler kesildikten sonra da C vitamini yönünden zengin gıdaları yemeye devam etmek önemlidir. Bu da yine C vitamini eksikliğine bağlı hastalıkları önlemenize yardımcı olacaktır.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
