Kalsiyum eksikliği, çocuklardan yetişkinlere kadar her yaşta sağlık sorunlarına neden olma riski altındadır. Bir kişinin bu mineral alımından yoksun olup olmadığını anlamak için kalsiyum eksikliğinin özelliklerinden öğrenebilirsiniz.
özellikleri nasıldır? Kalsiyum eksikliğinin özelliklerini daha fazla tartışmadan önce, burada kalsiyumun ne olduğu ve vücut için faydaları hakkında küçük bir açıklama.
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar İçin Kalsiyumla Tanışmanın Önemi Nedir? İşte Cevap!
Kalsiyum nedir ve vücuda nasıl yarar sağlar?
Kalsiyum, insan vücudunun çeşitli temel işlevlerinde önemli bir rol oynadığı için vücudun ihtiyaç duyduğu minerallerden biridir. Bu çeşitli işlevlerden, sağlıklı kemikleri ve dişleri korumak için kalsiyum gereklidir.
Bunun ötesinde, kalsiyum, kas ve sinir fonksiyonunun korunmasının yanı sıra kalp fonksiyonunun korunmasında da rol oynar. Bu arada, D vitamini ile birleştirildiğinde kalsiyumun daha geniş faydaları vardır. Bu faydalar, vücudu kanser, diyabet ve yüksek tansiyon riskinden korumayı içerir.
Vücutta kalsiyum yoksa ne olur?
Kalsiyum, sağlıklı kemiklerin korunmasında önemli bir rol oynadığından, bu mineralin eksikliği, kemiklerle ilgili sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca kalsiyum eksikliği de hipokalemi veya kalsiyum eksikliği hastalığına neden olabilir.
Depresyondan kolayca yorgun hissetmeye kadar kalsiyum eksikliği belirtileri
Erken evrelerde kalsiyum eksikliği olan kişiler belirli özellikleri göstermeyebilir. Ancak uzun süre bırakılırsa kişinin sağlık durumu bozulur ve şu özellikleri gösterir:
Kas problemleri
Kas fonksiyonu bozulur ve kramplara, spazmlara ve kas ağrısına neden olabilir. Bunlar erken evrelerdeki kalsiyum eksikliğinin ayırt edici özellikleridir. Genellikle uyluk ve kollarda hissedilir. Kişi yürürken veya hareket ettiğinde kas ağrısı da daha belirgin olacaktır.
Yorgun hissetmek
Yorgunluk, uyuşukluk veya enerji eksikliği hissi de kalsiyum eksikliğinden kaynaklanabilir. Ayrıca uykusuzluk gibi uyku sorunlarına da neden olabilir. Yorgunluk kontrolsüz bırakılırsa, odaklanma eksikliği, baş dönmesi ve kafa karışıklığı gibi diğer kalsiyum eksikliği semptomlarına dönüşebilir.
Tırnaklar ve cilt ile ilgili sorunlar
Ağır koşullarda, kalsiyum eksikliği veya zaten hipokalemi aşamasında, tırnak ve cilt sorunlarına neden olabilir. Tırnaklar da kırılgan ve kuru hale gelir. Cilt üzerindeki etkisi kaşıntı, ciltte kızarıklık ve ayrıca döküntü görünümü şeklinde olabilir.
Şiddetli adet öncesi sendromu (PMS)
Bir çalışma, kalsiyum ve D vitamini eksikliğinin şiddetli PMS ağrısına neden olabileceğini göstermektedir. Bahsedilen çalışmada, takviyelerin kullanılması ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Kalsiyum Açısından Zengin, Tempe Faydaları Kemik Sağlığını İyileştirebilir!
Depresyon kalsiyum eksikliğinin bir belirtisidir
Kalsiyum kemik sağlığının korunmasında önemli bir role sahip olsa da kişinin ruh sağlığını da etkileyebilir. tarafından bildirildiği gibi Tıbbi Haberler BugünKalsiyum eksikliği genellikle duygudurum sorunları ve depresyonla ilişkilidir.
Diş problemleri
Vücut kalsiyum eksikliği hissettiğinde, dişlerdeki kalsiyum içeriği yedek veya yedek olarak alınacaktır. Bunun sonucunda dişler kırılgan hale gelir ve çeşitli problemler için risk altındadır.
Ortaya çıkabilecek problemler arasında zayıf diş kökleri, dişlerin tahriş olması ve diş çürümesi sayılabilir. Bebeklerde kalsiyum eksikliği oluşursa diş oluşumunun gecikmesine neden olur.
Kemik sorunları
Kalsiyumun en önemli rolü kemik sağlığını korumaktır, vücutta kalsiyum eksikliği olduğunda kaçınılmaz olarak kemik sorunları ortaya çıkacaktır. Kalsiyum eksikliğini karakterize eden iki yaygın kemik problemi osteopeni ve osteoporozdur.
Osteopeni, kemik yoğunluğunda osteoporoza yol açabilecek bir azalmadır. Osteoporoz, kemiklerin daha kırılgan, duruş sorunlarına neden olabilen ve hatta kişide sakatlığa neden olabilen bir durum olarak yorumlanabilir.
Bu nedenle günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılamanız gerekir. 19-50 yaş arası kadınlar için günde en az 1000 mg kalsiyum ve 51 yaş üstü için günde 1200 mg kalsiyum gerekir. 19-70 yaş arası erkekler için günde en az 1000 mg kalsiyum, 71 yaş üzeri erkekler için günde 1200 mg kalsiyum gerekir.
