Bazen kendinize neden kötü şeyler olmaya devam ettiğini sorabilirsiniz. Bilmeden, bir hedefe ulaşmanızı engelleyen sorunlu bir yaşam düzenine hapsolmuş hissedersiniz.
Değişiklikler yapmaya çalışsanız ve bu kalıptan çıkmaya çalışsanız bile hissediyorsunuz. Her nasılsa, her zaman aynı yerde kalıyorsun, tekrar tekrar.
Bu size tanıdık geliyorsa, kendinizi sabote ediyor olabilirsiniz. Sebeplerin, semptomların neler olduğunu ve bu durumla nasıl başa çıkılacağını kontrol edin.
Ayrıca okuyun: Çocuklar! İşte fazla uyumanın fiziksel ve zihinsel sağlığı için 4 tehlikesi
1. Neye sebep olur? kendini sabote etme?
Şuradan bildirildi: sağlık hattı, kendini sabote etme veya kendi kendini sabote etme, bir bağlamda uyarlanabilir olan ancak artık gerekli olmayan belirli şeyleri yaptığınızda ortaya çıkar.
Örneğin, travmatik bir çocukluk, toksik bir ilişki veya buna benzer bir şey sırasında meydana gelen gerçek bir yaşam mücadelesini çözmeye çalışıyorsunuz.
Kendini sabote etme, sizi geri tutan ve yapmak istediğiniz şeyi yapmanıza engel olan bir davranış veya düşünce kalıbı olarak da yorumlanabilir.
2. Bazı örnekler kendini sabote etme
Kendinizi birçok şekilde sabote edebilirsiniz. Bazı işaretler bariz olabilir, ancak fark edilmesi de zor olabilir. İşte kategoriye giren bazı davranış örnekleri kendini sabote etme.
İşler ters gittiğinde başkalarını suçlamak
Başınız belaya girdiğinde başka bir yerde hata bulmaya meyilliyseniz, meydana gelen durumda oynadığınız role daha yakından bakmak faydalı olabilir. Bu, kendinizi sabote ettiğinizin bir işareti olabilir.
İşler iyi gitmediğinde ayrılmayı seçin
zararı yok Devam et ihtiyaçlarınıza uymayan durumlardan Ancak geri adım atmadan önce gerçekten optimize etmeyi denediyseniz akıllıca olur.
Yeteneklerinizle ilgili şüphelerin sizi bir yerde büyümekten alıkoyabileceğini unutmayın. Bu nedenle, çok çabalamadan vazgeçtiğinizde, gelecekte nasıl farklı seçimler yapacağınızı öğrenmekten alıkoyabilir.
ertelemek için mutlu
Hiç hissettin mi sıkışmak önemli bir görevle karşı karşıya kaldığında? Tüm hazırlıkları yapmış olsanız da, sonunda hiç başlayamayacağınızı görüyorsunuz.
Bu bir örnek kendini sabote etme belirgin bir sebep olmaksızın erteleme alışkanlığı ile karakterizedir. Ancak daha fazla araştırılırsa, genellikle aşağıdaki gibi altta yatan bir nedeni vardır:
- Yapmanız gerekenlerle bunalmış hissetmek
- Zamanı yönetme zorluğu
- Sahip olunan yetenek veya becerilerden şüphe duymak.
3. Yüzkendini sabote etme
Kısa dönemde, kendini sabote etme ya da kendi kendini sabote etmek eğlenceli olabilir. Ancak uzun vadede bu, belirlenen hedeflerin gerçekleştirilmemesine neden olacaktır.
başa çıkmak için yapabileceğimiz birkaç yol var kendini sabote etme, diğerleri arasında:
Davranışı tanımlayın kendini sabote etme
Kendi kendimizi sabote ettiğimizi kabul etmek acı verici. Ancak, yaşamınızın belirli alanlarının sıklıkla neyin yanlış gitmesine neden olduğunu görmek için kendi davranışlarınızı incelemekte yanlış bir şey yoktur.
Seni neyin heyecanlandırdığını öğren
Kendinizi nasıl sabote ettiğinizi öğrendikten sonra, bunları ne zaman yaptığınıza dikkat edin. Seni bunu yapmaya mecbur hissettiren nedir?
Belki partnerinizin sesindeki kızgın ton size çocukken azarlandığınızı hatırlatır. Öfke sana yönelmese bile seni kapalı tutan şey budur.
Genellikle kendi kendini sabote etme davranışına yol açan diğer tetikleyiciler şunlardır:
- Can sıkıntısı
- Korkmuş
- işler iyi gidiyor
- Kendinden şüphe.
Eylem tetikleyicilerini tanıma kendini sabote etme bu davranıştan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bir tetikleyici bulduğunuzda, kendi kendini sabote etme davranışınızı değiştirmek için bir veya iki üretken tepki ortaya çıkarmaya çalışın.
Başarısızlık karşısında rahat olmak için pratik yapın
Reddedilmekten, başarısızlıktan ve diğer duygusal acılardan korkmak normaldir. Bu şeylerle uğraşmak genellikle hoş değildir, bu yüzden onlardan kaçınmak için adımlar atarsınız.
Ancak bu tür bir tutum, kendi kendini sabote eden davranışlarda bulunduğunuzda bir sorun haline gelebilir.
Bu istenmeyen deneyimleri önleyebilir. Ancak güçlü ilişkiler, yakın arkadaşlar veya kariyer fırsatları gibi istediğiniz şeyleri de kaybetmeye mahkumsunuz.
Bu korkuyu yönetmek için, başarısızlık ve acının yaşanması normal bir şey olduğu gerçeğini kabul etmeye çalışın. Küçük başlayın ve gelecekte daha iyi kararlar almanıza yardımcı olması için ondan bir şeyler öğrenmeye çalışın.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla sağlığınızı ve ailenizi düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımıza danışmak için buradan indirin.
