Çaya ek olarak, kahve genellikle sabah uyandıktan sonra açılış içeceği olarak kullanılır. İçerdiği kafeinin uyuşukluğu giderdiğine inanılıyor. Hatta bazı insanlar düzenli olarak aç karnına kahve içerler veya kahvaltı etmemişlerdir.
Peki aç karnına kahve içmek caiz midir? Neden olabilecek bir etki olabilir mi? Haydi, cevabı aşağıdaki inceleme ile bulun!
Aç karnına kahve içilir mi?
Aç karnına kahve içmek için herhangi bir yasak yoktur. Sadece, bunu yapmak istiyorsanız, önce vücutta oluşabilecek bazı etkileri düşünün.
Bath Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından yapılan bir araştırmaya göre, İngiltere, kahvaltıdan önce veya aç karnına kahve yudumlamak metabolik süreçlere müdahale edebilir. Bu, vücutta çeşitli sağlık problemlerini tetikleyebilir.
Ayrıca okuyun: Siyah Çay veya Siyah Kahve, Hangisi Daha Sağlıklı?
Aç karnına kahve içmenin etkileri
Aç karnına kahveyi zorla içtiğinizde hissedebileceğiniz birçok etki vardır. Bulantı, göğüste yanma hissinden başlayıp şeker hastalığı gibi uzun süreli etkilere kadar.
İşte aç karnına kahve içmenin beş etkisi:
1. Mide asidi artar
Aç karnına kahve içmenin ilk etkisi mide asidinin artmasıdır. Bazı bilim adamlarının yaptığı araştırmalar Alman Gıda Kimyası Araştırma Merkezi Kahvenin acı tadı mide asidi üretimini uyarabilir.
Bu koşullar mideyi tahriş ederek mide ekşimesine, ülserlere ve mide bulantısına neden olabilir. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kişiler için aç karnına kahve içmek semptomları daha da kötüleştirebilir.
Ayrıca hassasiyeti yüksek kişilerde yemekten önce kahve içmek mide rahatsızlığına neden olabilir.
2. Göğüste ağrılı yanma hissi
Sağlıklı beslenme hizmetleri müdürü Kristin Kirkpatrick'e göre Cleveland Clinic Sağlık Enstitüsü, alıntılandığı gibi bugün, aç karnına kahve içmek tetikleyebilir göğüste ağrılı yanma hissi, veya göğüste yanma hissi.
Sebep hala aynı, yani artan mide asidi seviyeleri. Sadece mideyi tahriş etmekle kalmaz, asit yemek borusuna çıkarak iltihaplanmaya neden olabilir. göğüste ağrılı yanma hissi ve göğüs rahatsızlığı.
3. Stres tetikleyicileri
Alıntı yapmak sağlık hattı, Kahve, kortizol adı verilen bir stres hormonunun seviyelerini artırabilir. Kortizol seviyeleri, uyandığınızda doğal olarak zirve yapar, gün boyunca düşer ve yatmadan önce tekrar yükselir.
Bu nedenle sabahları aç karnına kahve içmemeniz tavsiye edilir çünkü zaten yüksek olan kortizol seviyeleri daha da yükselebilir. Bu durum sık sık meydana gelirse vücuda zararlı olabilir.
Kortizol, metabolizmayı, kan basıncını ve glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan adrenal bezler tarafından üretilir. Bununla birlikte, aşırı seviyeler, kalp hastalığına bağlı kemik kaybı gibi çeşitli sağlık sorunlarını tetikleyebilir.
4. Diyabet
Aç karnına kahve tüketmek genellikle diyabet riski ile ilişkilidir. Den alıntıdır Sağlık Sitesi, Kahvaltıdan önce tüketilen güçlü siyah kahve, kandaki glikozun diğer kahvaltılardaki yiyeceklere tepkisini yüzde 50'ye kadar artırabilir.
Yapılan araştırmalara göre ilk kahvaltınız pirinç gibi glisemik indeksi yüksek bir besinse kan şekeri hızla yükselebilir. Bu, uzun vadede diyabet riskini artırabilir.
5. Yüksek tansiyon
Aç karnına kahve içmenin kan basıncını etkileyebileceğini pek kimse bilmez. Den alıntıdır Mayo Kliniği, Kahvedeki kafein, hipertansiyon geçmişiniz olmasa bile kan basıncını kısa ama önemli ölçüde yükseltebilir.
Kan basıncındaki ani yükselmeye neyin sebep olduğu net değil. Durumun, kafeinin, atardamarların genişlemesine yardımcı olan bir hormonu bloke edebilmesinden kaynaklandığına inanılıyor.
Kahve içmek için en iyi zaman ne zaman?
Yukarıdaki açıklamadan, aç karnına kahve içmemeniz gerektiği sonucuna varılabilir. Öte yandan, kahve tüketmek için en iyi zaman olarak kabul edilen birkaç koşul vardır:
- Öğlene kadar, 9.30 ile 11.30 arasında. Bu süre zarfında vücuttaki kortizol seviyeleri sabah uyandıktan sonra olduğundan daha düşüktür.
- Egzersizden yarım saat ila 60 dakika önce. Kahvede bulunan kafeinin, spor aktivitelerinizi optimize etmek için bir ek olduğuna inanılıyor.
Zamanın yanı sıra, sağlık üzerinde çeşitli olumsuz etkilere neden olmamak için kahvenin içilen kısmına da dikkat edilmesi gerekir. Sağlıklı insanlar bir günde dört fincandan (950 ml eşdeğeri) fazla kahve tüketmemelidir.
İşte bu, bilmeniz gereken aç karnına kahve içmenin etkilerine dair bir inceleme. Dinlenmenizin bozulmaması için yatmadan en az altı saat önce kahve içmekten kaçının, evet!
7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
