Gluten içeren gıdaların alımını sınırlamanın Çölyak hastalığı geliştirme riskini en aza indirdiğine inanılmaktadır. Çölyak hastalığı gluten tüketimi sonucu oluşan otoimmün bir hastalıktır. Ancak, uygulamadan önce gluten diyetinin çeşitli faydalarını bilmeniz gerekir. Bedava olası yan etkileri ile birlikte.
Gluten diyetinin yararları ve olumsuz etkileri nelerdir? Bedava? Hadi, aşağıdaki incelemenin tamamına bakın!
glüten nedir?
Gluten, buğday ve arpa gibi tahıl tanelerinde bulunabilen doğal olarak oluşan bir proteindir. Alıntı yapmak Harvard Halk Sağlığı Okulu, Glutenin, bağırsaklardaki iyi bakteri (prebiyotik) sayısını artırması gibi birçok faydası vardır.
Bununla birlikte, glüten, aşırı tepki nedeniyle bağışıklık sisteminin azalması şeklinde bir otoimmün bozukluk olan çölyak hastalığını da tetikleyebilir. Semptomlar şişkinlik, ishal, kabızlık, yorgunluk ve bağırsak hasarını içerebilir.
Ayrıca okuyun: Yüksek Gluten İçeren Gıdalardan Kaçınıyor musunuz? İşte 6 Liste!
Glutensiz bir diyetin birçok faydası
Son zamanlarda, glüten diyeti Bedava giderek daha fazla insan ilgileniyor. Bu diyet, tahıllar, ekmekler, doldurulmuş etler, patates kızartması ve çok daha fazlası gibi glüten içeren gıdaların alımını sınırlayarak yapılır.
Sadece çölyak hastalığı riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda glüten diyetinin birçok faydası vardır. Bedava özellikle yüksek hassasiyete sahip olanlar için elde edilebilecekler, yani:
1. Enerji dengesini koruyun
Gluten duyarlılığı olan kişiler genellikle kronik yorgunluk yaşarlar. Bunun nedeni, glüten, demir de dahil olmak üzere bazı besinlerin emilimini engelleyebilmesidir. Demir eksikliği, yorgunluğa neden olan anemiye neden olabilir.
2. Kemik sağlığını koruyun
Gluten diyetinin faydaları Bedava Bir sonraki, kemik sağlığının korunmasına yardımcı olmaktır. Pek çok insan, glüten yemenin aslında kalsiyum seviyelerini azaltabileceğini bilmiyor. Aslında kalsiyum, hızlı gözenekli olmamak için kemik yoğunluğunun korunmasında önemli bir rol oynar.
Şuradan bildirildi: Glutensiz Yaşam, Tanı konmamış çölyak hastalarında genellikle besinlerin emilim bozukluğu nedeniyle akut kalsiyum eksikliği görülür.
Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesi'ndeki bir yayına göre, glütenden kaçınmak osteoporoz gelişme riskini en aza indirebilir.
3. Saç dökülmesini önleyin
Saç dökülmesi yaşıyorsanız, sık yediğiniz yiyeceklere dikkat edin. Bu duruma, vücuda çok fazla glüten alımı neden olabilir. Evet, çok sık glüten içeren yiyecekler yemek saç dökülmesini tetikleyebilir.
Bazı durumlarda, glüten, bağışıklık sisteminin belirli reaksiyonlarını uyarabilir, ardından kafadaki saç köklerinin gücünü etkileyebilir. Sonuç olarak, saç folikülden kolayca ayrılacaktır.
4. Cilt bozukluklarını en aza indirin
Gluten diyetinin faydaları Bedava Bir sonraki adım, çeşitli cilt bozuklukları riskini en aza indirmeye yardımcı olmaktır. Bunun nedeni, glüten tüketiminin egzama veya atopik dermatit gibi cilt bozuklukları potansiyelini artırabilmesidir.
Buna neyin sebep olduğu tam olarak bilinmemektedir. Bununla birlikte, araştırmalara göre, belirli tahıllarda bulunan protein, cilt yüzeyi de dahil olmak üzere bir inflamatuar yanıtı tetikleyebilir.
5. Kilo vermeye yardımcı olun
Kilo vermek istiyorsanız gluten diyeti yapın. Bedava uygulanabilir bir alternatiftir. Ancak, bu diyet diğer programlara kıyasla daha ağır olma eğilimindedir.
Çünkü undan yapılan atıştırmalıklar, hamur işleri ve hamur işleri gibi yiyeceklerin çoğundan kaçınmalısınız. abur cubur.
Alımı sınırlandırarak vücuda giren kaloriler de daha az olur. Böylece obeziteyi tetikleyen kalori birikimi riski en aza indirilebilir. Yanma sürecinin kontrolü de daha kolay olacaktır.
Peki, hangi yiyecekleri yiyebilirsiniz? Yağsız protein, meyve ve sebze içeren yiyecekleri düzenli olarak yiyebilirsiniz.
Gluten diyetinin yan etkileri Bedava
Elde edilebilecek birçok fayda olmasına rağmen, glüten diyeti Bedava yan etkilere de neden olabilir. Aşağıdaki olumsuz etkiler meydana gelebilir:
1. Yetersiz beslenme riski
Bir glüten diyeti uygulayın Bedava yetersiz beslenme riskini artırabilir. Çünkü alımı sınırlı olan birçok besin vardır. Alıntı yapmak sağlık hattı, gıdaların pek çok glutensiz versiyonu folat gibi B vitaminleri ile desteklenmez.
Her ne kadar bir araştırmaya göre, glüten diyetinde olsanız bile önemli besin maddelerini karşılayabilirsiniz. Bedava. İşin püf noktası, farklı içeriklere sahip meyve ve sebzeleri çoğaltmak ve 'gluten' etiketli undan yapılan yiyecekleri seçmektir. Bedava’.
2. Sosyal hayata etkisi
Sadece fiziksel sağlık değil, gluten diyeti Bedava bazı kişilerin psikolojik durumu üzerinde de olumsuz bir etkisi olabilir. Bir araştırmaya göre, çölyak hastalarının yaklaşık yüzde 21'i, glüten içeren yiyecekleri yemekten kaçınmak için belirli etkinliklerden veya olaylardan kaçınmayı seçiyor.
Zamanla, bu kesinlikle sosyal hayatınızı etkiler ve bu da psikolojik durumunuzu etkiler. Çözüm, diyetteyseniz, yine de arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla bir araya gelin, ancak kendi yiyecek malzemelerinizi evden getirin.
İşte bunlar gluten diyetinin faydalarından bazıları. Bedava ve olası olumsuz etkiler. Çölyak hastası değilseniz, bu diyete başlamadan önce dikkatlice düşünün, evet!
Sağlık sorunlarınızı Good Doctor'da güvenilir bir doktorla görüşmekten çekinmeyin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
