Bu süre zarfında, bazı insanlar sadece pencak silat, karate, wushu ve jujitsu gibi büyük şampiyonalarda yarışan birkaç dövüş sanatını biliyor olabilir. aslında hala çok var dövüş sanatları daha az ilginç ve sağlıklı değil. Bunlardan biri Krav Maga'dır.
Krav Maga nasıl bir yer? Düzenli olarak yaparsanız elde edilebilecek faydalar nelerdir? Hadi, aşağıdaki incelemenin tamamına bakın.
Krav Maga nedir?
Krav Maga, hareketleri ve savunma tekniklerini içeren bir dövüş sanatı türüdür. Bu spor ilk olarak 1940'larda İsrail'de askerlere tanıtıldı. O zamandan beri, krav maga Amerika Birleşik Devletleri de dahil olmak üzere birçok ülkede popüler hale geldi.
Temel olarak, krav maga sokak suçlarına karşı bir koruma biçimi olarak yaratıldı. Bu nedenle, bu dövüş sanatının teknikleri ve hareketleri vücut reflekslerine dayanır ve rakibin zayıflıklarını ve ihmalini hedefler.
Tıpkı bazı türler gibi dövüş sanatları Öte yandan Krav Maga, biri bıçak olan rakipleri hareketsizleştirmeye yardımcı olmak için kullanılabilecek silahları veya sahne donanımlarını da kullanabilir.
Ancak gün geçtikçe krav maga birçok amacı olan bir spora dönüşmektedir. alıntılar Günlük Sağlık, Şu anda Krav Maga, kardiyovasküler sağlığı desteklemek için bir spor olarak da işlev görmekte ve yogada bir unsurdur.
Krav Maga Egzersiz Teknikleri
Krav Maga'da Teknikler. Fotoğraf kaynağı: Shutterstock. Krav maga, kalori yakan ve kas oluşumunu destekleyen yüksek yoğunluklu bir dövüş sanatıdır. Bunun nedeni, ustalaşmak için önemli tekniklerin tekme ve yumrukları içermesidir.
Çoğu dövüş sanatında olduğu gibi, bir krav maga eğitim oturumu ısınma ile başlar ve ortasında çok sayıda aerobik egzersiz ile soğuma ile sona erer. Krav Maga, çocuklar dahil her yaş için uygundur.
Diğer dövüş sanatlarından farkı krav maga, karate, jujitsu ve wushu gibi üniforma veya özel kıyafet gerektirmez. Kendinizi rahat hissettiğiniz sürece istediğiniz kıyafeti giyebilirsiniz. Ayakları yaralanmalardan korumak için spor ayakkabı gerekebilir.
krav maga dövüş sanatlarının faydaları
Krav maga egzersizinden elde edebileceğiniz birçok fayda vardır. Sadece fiziksel değil, bu dövüş sanatının psikolojik durumunuz üzerinde de olumlu bir etkisi olabilir. İşte düzenli olarak krav maga uygulamaktan elde edilebilecek bazı faydalar:
1. Sakinliği ve güveni artırın
Daha önce de belirtildiği gibi, krav maga sokak suçlarına karşı korunmaya odaklanan bir savaş sanatıdır. Bu, bu sporda ustalaşarak daha önce düşünülemez bir şey karşısında daha hazırlıklı ve sakin olabileceğiniz anlamına gelir.
Aynı şekilde özgüven konusunda da. Bazı kurbanların zorbalık veya diğer suçlar genellikle bir güven krizi yaşar. Krav maga tekniğinde ustalaşarak, tüm bu 'sıkıntıların' üstesinden gelmek için kendinize daha fazla güvenebilirsiniz.
2. Farkındalığı artırın
Sadece sükunete güvenmek yetmez, suç riskinin yüksek olduğu bir ortamda bulunmak için uyanık olmak gerekir. Krav maga peşinde koşarken, farkındalığı artırmak için eğitileceksiniz (farkındalık) etrafındaki potansiyel tehditleri tahmin etmek.
Sadece bir suç değil, bu yüksek farkındalık sizi araba kazası gibi diğer beklenmedik tehlikeli durumlardan bile kurtarabilir.
3. Sağlıklı vücut ve kalp
Hemen hemen tüm sporların aynı amacı vardır, yani fiziksel uygunluğu korumak. Krav maga'nın temel teknikleri, hareket veya aerobik egzersiz gibi daha hızlı terlemenizi sağlayabilir.
Sadece zindelik değil, krav maga, biri kalp olan vücuttaki birkaç önemli organın sağlığının korunmasına da yardımcı olabilir.
buna göre Amerikan kalp derneği, Haftada en az 150 dakikalık düzenli egzersiz, kan dolaşımını ve kardiyovasküler organların performansını optimize edebilir.
Ayrıca okuyun: Stresi hafifletmeye yardımcı olabilecek 5 spor, bunlar nelerdir?
4. Stresi azaltmaya yardımcı olun
Sık sık strese neden olan stresli düşüncelere kapılıyorsanız, krav maga'yı deneyin.
Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesi'ndeki bir yayına göre, krav maga gibi güçlü fiziksel aktivite, vücudu daha fazla zevk hormonu salması için uyarabilir.
Söz konusu zevk hormonları endorfin, serotonin ve dopamindir. Bu üç doğal kimyasalın vücutta salınması, bir stres hormonu olan kortizol seviyelerini baskılayabilir.
Bu, dövüş sanatları sporu olan krav maga'nın ve elde edebileceğiniz faydaların bir incelemesi. Düzenli olarak yapmak sadece fiziksel olarak zindelik sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir psikolojik durum da sağlar.
7/24 hizmet veren Good Doctor aracılığıyla sağlık sorunlarınızı güvenilir bir doktora danışmaktan çekinmeyin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
