Bazı kadınlar için, oluşan kramplar nedeniyle adet kanaması çok acı verici olabilir. Siz de bunu sık sık yaşıyor musunuz? Cevabınız evet ise, adet ağrısını etkili bir şekilde nasıl gidereceğinizi bilmelisiniz.
Adet ağrısı, her kadında görülen oldukça yaygın bir durumdur. Bu, adet görmeden önce, adet sırasında, hatta adet tamamlanana kadar olabilir.
Adet döneminiz boyunca mide kramplarından rahatsız olduysanız, aşağıdaki menstrüel ağrıyı nasıl gidereceğinize dair incelemelere göz atın!
Adet sırasında karın ağrısı nedir?
Adet ağrısı veya tıp dünyasında denir dismenore adet döneminde kadınların sıklıkla yaşadığı bir şikayettir. Ağrı genellikle alt karın bölgesinde hissedilir.
Ağrı, günlük aktivitelere katlanmayı zorlaştıracak kadar şiddetlidir. 2 tip dismenore vardır:
- Birincil: rahim kas kasılmalarından kaynaklanır
- İkincil: endometriozis gibi altta yatan bir durumdan kaynaklanır
Ayrıca şunu da okuyun: Anormal Adet Ağrısının Belirtileri, Hastalığa Neden Olan Nedir?
Adet sırasında karın ağrısı belirtileri
Belirti dismenore Sıklıkla hissedilenler arasında kramp veya alt karın ağrısı ve bel ağrısı yer alır. Ağrı keskin ve zonklayıcı veya donuk ve ağrılı olabilir.
Çoğu zaman alt karın bölgesinde başlar ve alt sırt veya uyluklara yayılabilir. Adet sırasında karın kramplarının belirtileri şunlardır:
- Alt karında şiddetli olabilen zonklayıcı ağrı veya kramp
- Adetten 1 ila 3 gün önce başlayan, adetin başlamasından 24 saat sonra doruğa çıkan ve 2-3 gün içinde azalan ağrı
- Donuk ve sürekli ağrı
- Alt sırt ve uyluklara yayılan ağrı
Her kadın farklı etkiler hissedebilir, normal hisseden var ama aktiviteleri engelleyen şiddetli ağrı şikayetleri yaşayanlar az değil.
Bazı kadınlar menstrüasyon sırasında diğer karın ağrısı semptomlarını da yaşarlar:
- mide bulandırıcı
- sulu dışkı
- Baş ağrısı
- Başı dönmek
Ayrıca Okuyun: Adet Ağrısını Gidermeye Yardımcı Olacak Rahat Uyku Pozisyonları Seçimi
Menstrüasyon sırasında karın ağrısı nedenleri
Adet ağrısı, adet sırasında uterusun normalden daha sert kasılacağı için ortaya çıkabilir. Bu durum rahmin dış tabakasının dökülmesine ve vajinaya akmasına neden olur.
Ayrıca adet döneminde kadınlar prostaglandin adı verilen kimyasallar da salgılarlar. Bu madde adet sırasında ağrının başlamasını tetikleyebilir. Daha yüksek prostaglandin seviyeleri, daha şiddetli adet krampları ile ilişkilidir.
Ayrıca adet dönemindeki karın ağrısı da çeşitli durumlardan kaynaklanabilir. Aralarında:
- Endometriozis: Bu, rahmi kaplayan doku rahmin dışına, en yaygın olarak fallop tüplerine, yumurtalıklara veya pelvisi kaplayan dokuya yerleştiğinde ortaya çıkar.
- Rahim miyomları: Rahim duvarındaki bu kanserli olmayan büyümeler ağrıya neden olabilir.
- Adenomyozis: Rahmi kaplayan doku rahmin kas duvarına doğru büyümeye başlar.
- Pelvik inflamatuar hastalık: Kadın üreme organlarının bu enfeksiyonuna genellikle cinsel yolla bulaşan bakteriler neden olur.
- Servikal stenoz: Bazı kadınlarda servikal açıklık adet akışını engelleyecek kadar küçüktür ve rahim içindeki basınçta ağrılı bir artışa neden olur.
- Rahim içi araç (RİA)
- Önceki ameliyattan kalan izler
- Tümör
- Enflamatuar barsak hastalığı
Ayrıca şunu da okuyun: Adet Ağrınızın Olmasına Ancak Adet Olmamanızın 10 Nedeni
Adet sırasında karın ağrısı için risk faktörleri
Adet sırasında karın ağrısı, 30 yaşın altındaki kadınlarda daha sık görülür. Ek olarak, menstrüasyon sırasında karın kramplarının da kadınlarda ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir:
- İlk adetinizi 11 yaşında veya daha gençken almak
- Adet sırasında ağır kanama yaşanması (menoraji)
- Ailede adet krampları öyküsü var
- Düzensiz adet kanaması (metroraji)
- Düşük vücut ağırlığı, özellikle ergenlik döneminde
- Doğum öyküsü yok
- Depresyon veya anksiyete gibi psikolojik bozukluklar
- Sigara ve sağlıksız beslenme gibi sağlıksız yaşam tarzı
Ayrıca okuyun: Aşırı adet ağrısı, nedenleri ve tehlikeleri nelerdir?
Menstrüasyon sırasında mide ağrısı nasıl giderilir
Adet ağrısı çok acı verici ve rahatsız edici olabilir. Ancak bu durum normaldir.
Ev ilaçları ve tedavileri, birincil dismenore tedavisine yardımcı olabilir. Sekonder dismenore tedavisi, altta yatan sağlık sorununa odaklanacaktır.
Menstrüel ağrıyı hafifletmek için aşağıdaki şeylerden bazılarını yapabilirsiniz.
1. Ağrı kesici alın
Adet sırasında karın ağrısı hissettiğinizde, durumunuzu hafifletmek için reçetesiz satılan ağrı kesicileri tercih edebilirsiniz.
Ağrıyı azaltmak için parasetamol gibi ağrı kesiciler veya ibuprofen gibi iltihap önleyici ilaçlar alabilirsiniz. Anti-inflamatuarlar yardımcı olmazsa, asetaminofen deneyebilirsiniz.
İlaç ambalajında verilen talimatlara dikkat ettiğiniz sürece bu ilaçları tüketmeniz güvenlidir. Menstrüel krampları hafifletmek için piknojenol, rezene veya bir kombinasyon ürünü gibi bazı bitkisel ürünleri de deneyebilirsiniz.
Japon bitkisel ilacı toki-shakuyaku-san (TSS), RKÇ'lerde dismenoreli kadınların tedavisinde plasebodan daha iyi olduğu gösterilmiştir. Bu ürün düzenlemeye tabi olmadığı için içeriği ve etkinliği formülasyonlar arasında farklılık gösterebilir.
Ayrıca Okuyun: Menstrüel Ağrıdan Sorun mu Yaşıyorsunuz? Bunlar, Seçebileceğiniz Tıbbi ve Doğal İlaçlardır.
2. Karnına ve sırtına sıcak kompres yapın
Adet ağrısını hafifletmek için ılık bir havlu veya bir şişe ılık su kullanarak karnınızı sıkıştırabilir ve belinizi aşağı çekebilirsiniz. Ayrıca ılık su ile kompres yapmak sizi daha rahat ve konforlu hale getirebilir.
BMC'de yayınlanan 2012 tarihli bir araştırmaya göre, 40°C'de sıcak su vermenin ibuprofen almaya eşdeğer ağrıyı giderebileceği bulunmuştur.
3. Yoga ile adet sırasında karın ağrısı nasıl giderilir
Menstrüel ağrıyı gidermenin üçüncü yolu ise bazı yoga hareketleri yapmaktır. Yoganın kasları esnetmeye ya da rahatlatıcı etkisine iyi geldiği bilinmektedir.
Adet ağrısını hafifletmek için bazı yoga pozları deneyin. Düzenli yoga uygulamasının adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Menstrüasyon sırasında karın ağrısını gidermek için etkili yoga hareketlerini aşağıdaki yazıdan öğrenebilirsiniz!
Ayrıca şunu da okuyun: Adet Ağrılarını Azaltmaya Yardımcı, Bu 3 Yoga Hareketini Adet Döneminde Yapın!
4. Bol su için
Adet ağrısı veya dismenore Primer her ay bazı kadınlar için rahatsız edici bir durumdur. Özellikle adet döneminde günde 6-8 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Su içmek ağrıyı doğrudan azaltmaz, ancak adet sırasında çok miktarda su içmek, hissettiğiniz ağrıyı şiddetlendirebilen gazın üstesinden gelebilir.
Bazı kadınlar ayrıca adet ağrısı ile birlikte ishal veya kusma yaşarlar. Kaybedilen sıvıların bol su içilerek yerine konması çok önemlidir.
5. Akupunktur ile adet sırasında karın ağrısı nasıl giderilir
Akupunktur ayrıca adet sırasında karın ağrısını gidermek için bir seçenek olabilir. Bu eski Asya şifa yöntemi sinir sistemini rahatlatır.
Bu, iç organlara daha fazla kan akmasına izin verir ve iltihabı azaltabilir.
6. Papatya çayı için
Papatya çayı aromasını içmek ve teneffüs etmek adet ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Papatya çayı, prostaglandinleri inhibe edebilen anti-inflamatuar maddeler içerir. Bu madde uterus kas kasılmalarını tetikleyerek ağrıya ve kramplara neden olur.
Kan dolaşımındaki prostaglandinler, adet dönemlerinde bulantı, kusma, ishal ve baş ağrılarından sorumludur. Papatya çayı solumak prostaglandinleri engelleyebilir, böylece ağrıyı hafifletebilir.
7. Aromaterapi yağlarıyla masaj yapın
Cilde belirli aromatik esansiyel yağlarla masaj yapmak adet ağrısını hafifletebilir. Alt karnınıza dairesel hareketlerle masaj yaparak pelvik kasları gevşeterek daha rahat olmalarını sağlayabilirsiniz.
Yararlı olduğu düşünülen bazı yağlar arasında lavanta esansiyel yağı, adaçayı esansiyel yağı veya langon kleri esansiyel yağı ve mercanköşk esansiyel yağı bulunur.
8. Doğum kontrol hapı kullanımı
Bazı kişiler için doğum kontrol hapları da önerilebilir. Bu hormonları dengelemeye yardımcı olabilir. Oral doğum kontrol hapları veya hapları, yumurtlamayı önleyen ve adet kramplarının şiddetini azaltan hormonlar içerir.
Bu hormonlar enjeksiyonlar, kol derisinin altına yerleştirilen implantlar, vajinaya yerleştirilen esnek halkalar veya rahim içi araç (RİA) gibi başka şekillerde de verilebilir.
9. Adet ağrısını hafifletmek için ameliyat
Adet dönemi karın ağrınız endometriozis veya miyom gibi bir rahatsızlıktan kaynaklanıyorsa, sorunu düzeltmek ve semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için ameliyat yapılabilir.
Uterusun cerrahi olarak çıkarılması, diğer yaklaşımların semptomları hafifletmede başarısız olması ve çocuk sahibi olmayı planlamıyorsanız da bir seçenek olabilir.
10. Transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu (TENS)
Adet ağrısını hafifletmenin bir sonraki yolu bir t cihazı kullanmaktır.ranskütan elektriksel sinir stimülasyonu veya ONLARCA. TENS, içinde elektrotlar bulunan yapışkan bir yama kullanılarak cilde bağlanarak kullanılan bir cihazdır.
Elektrotlar, sinirleri uyarmak için değişen derecelerde elektrik akımı iletir. TENS, ağrı sinyalleri için eşiği artırarak ve vücudun doğal ağrı kesicilerinin (endorfinler) salınımını uyararak çalışabilir.
Çalışmalarda, TENS adet kramplarının ağrısını hafifletmede plasebodan daha etkiliydi.
Bunlar, yapabileceğiniz adet ağrısını hafifletmenin bazı yolları. Bununla birlikte, semptomlar kötüleşirse, derhal doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir.
Adet sırasında mide ağrısı nasıl önlenir
Adet sırasında karın ağrısını hafifletmek ve kötüleşmesini önlemek için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Menstrüasyon sırasında karın ağrısını önlemek için bazı ipuçları:
- Düzenli egzersiz. Seks de dahil olmak üzere fiziksel aktivite, bazı kadınlar için adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olur.
- Diyet takviyeleri almayı deneyin. Çok sayıda çalışma, E vitamini, omega-3 yağ asitleri, B-1 vitamini (tiamin), B-6 vitamini ve magnezyum takviyelerinin adet kramplarını azaltabileceğini göstermiştir.
- Stresi azalt. Psikolojik stres, adet krampları riskini ve şiddetini artırabilir
- Diyet geliştirin. Bir plasebo hapına karşı düşük yağlı bir vejetaryen diyetin bir çapraz çalışması, müdahale grubundaki kadınlarda dismenore süresi ve yoğunluğunda bir azalma olduğunu gösterdi.
- Sigara içme
- Kafein ve alkolü sınırlayın
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
