Tüm vücut hücrelerinin düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Ancak çok fazla içerseniz, tam tersi olabilir.
Aşırı hidrasyon olarak adlandırılan bu durumun yanlışlıkla gerçekleşmesi çok zordur. Bu, bir kişi bunu deneyimlediğinde, büyük olasılıkla bilinçli bir durumda olduğu anlamına gelir.
Aşırı hidrasyon sağlığınız için kötü olabilir. Belirtilerin, nedenlerin ve bu durumla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için aşağıdaki incelemelere göz atın.
Ayrıca okuyun: Anneler, işte cıva içeren balık türleri! Kötü Etkileri Önleyelim
Sıvı eksikliği olmaması için normal dozaj
Her gün nefesiniz, teriniz, idrarınız ve bağırsak hareketlerinizle su kaybedersiniz. Vücudun düzgün çalışması için su içeren içecekler ve yiyecekler tüketerek su kaynağını yenilemeniz gerekir.
Sağlık Bakanlığı'ndan yapılan açıklamaya göre her kişinin sıvı ihtiyacı farklıdır. Yetişkinlerde önerilen su tüketimi günde yaklaşık sekiz 230 ml bardak veya toplam 2 litredir.
İçeceklerin yanı sıra yiyecekler de vücuda yaklaşık yüzde 20 oranında sıvı alımı sağlayabilir. Yiyeceklerden elde edilen sıvılar çoğunlukla yüzde 90 su içeren ıspanak ve karpuz gibi meyve ve sebzelerden elde edilir.
Çok fazla su içmek ne kadar?
Aşırı hidrasyon ve su zehirlenmesi, bir kişi böbreklerinin idrar yoluyla atabileceğinden daha fazla su içtiğinde ortaya çıkar. Ancak su miktarı tek faktör değildir; zaman da rol oynar.
Şuradan bildirildi: Tıbbi Haberler Bugün, Su zehirlenmesi ve uzun süreli hiponatreminin (kandaki bozulmuş sodyum seviyeleri), 3 saatte 6 litre su içen 22 yaşındaki sağlıklı mahkumlarda meydana geldiği bilinmektedir.
Bir başka habere göre 9 yaşındaki kız çocuğu 1-2 saatte 3,6 litre su içtikten sonra su zehirlenmesi geçirdi.
Özünde, böbrekler günde 20-28 litre su atabilir, ancak bunlar saatte 0,8 ila 1,0 litreden fazla atamazlar. Bundan daha fazla içmek tehlikeli olabilir.
Çok fazla su içerseniz ne olur?
Temel olarak sodyum, aşırı hidrasyondan en çok etkilenen elektrolittir. Sodyumun işlevi, hücrelerin içindeki ve dışındaki sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olmaktır.
Vücuttaki su miktarı çok yüksek olduğu için seviyeler düştüğünde, sıvı hücrelere girecek ve onları şişirecektir. Bu sizi nöbet, koma ve hatta bilinç kaybı riskine sokar.
Çok fazla su içmek de beyin fonksiyon bozukluğu yaşamanıza neden olabilir. Bu, beyin hücrelerinde çok fazla su, onların şişmesine ve basınç oluşturmasına neden olabileceği için olabilir.
Bu durumda kafa karışıklığı, uyuşukluk ve baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Kontrolsüz bırakılırsa, baskı artacak ve daha ciddi sağlık sorunlarına yol açacaktır. Örneğin, hipertansiyon ve düşük kalp hızı.
Aşırı hidrasyon belirtileri
Aşağıdaki göstergelerden bazıları, aşırı su alıp almadığınızı anlamak için ilk referans olabilir.
1. İdrar rengi
Çok fazla su içip içmediğinizi belirlemenin en iyi yollarından biri idrarınızın rengini izlemektir. RSJ Soerojo'dan rapor, normal ve normal olmayan idrarın rengini gösteren bir diyagramdır.
İdrar renk şeması. Fotoğraf kaynağı: 2021'de erişilen rsjsoerojo.co.id İdrar renksiz ise, kişi çok fazla içmiş olabilir. Tükettiğiniz su miktarını azaltmanız gerekebilir. Soluk saman renkli idrar, tükettiğiniz su miktarının yeterli olduğunu ve iyi su içtiğinizi gösterir.
2. Çok sık tuvalete gitmek
Aşırı hidrasyonun başka bir işareti, normalden daha sık idrara çıkmanızdır. Şuradan bildirildi: Web MD'siOrtalama olarak, bir kişi günde altı ila sekiz kez idrar yapmalıdır. Bundan daha fazlası, çok fazla su içmeniz olabilir.
3. Mide bulantısı veya kusma
Vücudunuzda çok fazla su olduğunda, böbrekleriniz fazla sıvıyı düzgün bir şekilde atamaz. Sonuç olarak, vücutta sıvı toplanmaya başlar ve mide bulantısı, kusma ve ishale neden olur.
4. Bütün gün zonklayan baş ağrısı
Vücuttaki fazla su, vücudun tuz seviyesinin düşmesine ve hücrelerin şişmesine neden olur. Bu şişme hücrelerin büyümesine neden olabilir.
Daha önce açıklandığı gibi, beyindeki hücrelerde bu büyümeler kafatasına baskı yapabilir ve zonklayan baş ağrılarına, beyin hasarına ve nefes almada zorluğa neden olabilir.
5. El, ayak ve dudaklarda renk değişikliği
Aşırı su içtiğinizde, ayaklarınızda, ellerinizde ve dudaklarınızda bir miktar şişme veya renk değişikliği fark edeceksiniz. Hücreler şiştiğinde cilt de şişer.
6. Kolay yorulur
Çok fazla su içmek böbreklerin fazladan kurtulmak için çok çalışmasına neden olur. Bu, sizi kolayca stresli ve yorgun hissettiren hormonal bir reaksiyon yaratır.
Aşırı hidrasyonun üstesinden gelmek
Şuradan bildirildi: sağlık hattı, aşırı hidrasyon için verilen tedavi türü, semptomların ne kadar şiddetli olduğuna ve duruma neyin sebep olduğuna bağlıdır.
Verilebilecek tedavi türlerinden bazıları şunları içerebilir:
- Sıvı alımını azaltın
- Üretilen idrar miktarını artırmak için diüretik almak
- Aşırı hidrasyona neden olan koşulları tedavi edin
- Aşırı hidrasyon sorununa neden olan herhangi bir ilacı durdurmak
- Ağır vakalarda sodyumun değiştirilmesi
Çok fazla içtiğinizde ölümcül bir duruma yol açabilir. Bu nedenle, her gün ne kadar su içmeniz gerektiğini bilmiyorsanız, günde sadece sekiz bardak içme tavsiyesine uyun.
Ayrıca okuyun: Folik Asit İçeren ve Hamile Kadınlar İçin İyi 5 Meyve
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
