Aktif bir sigara tiryakisi misiniz? Eğer öyleyse, alışkanlığı hemen bırakmalısınız. Yapılabilecek birçok yol vardır, bunlardan biri de şekerle sigarayı bırakmaktır. Sigarayı azaltmak veya sigaradan kaçınmak, hastalığa yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Aslında, Sağlık Bakanlığı'nın verilerine göre, her yıl en az 200 bin Endonezyalı tütün ürünleri tüketiminden ölüyor.
O halde şekerle sigara nasıl bırakılır? Bu yöntem yeterince etkili mi? Hadi, aşağıdaki incelemenin tamamına bakın!
Sigara içmenin tehlikeleri
Sigara içmek, biri kanser olmak üzere çeşitli hastalıkların riskini artırabilen bir aktivitedir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) durumları, Dünya çapında akciğer kanseri vakalarının yaklaşık yüzde 90'ı sigaradan kaynaklanmaktadır.
Sigaranın içeriğinde bulunan nikotin gibi bazı içeriklerin sağlığa zararlı olduğu düşünülmektedir. Bu maddeler bağımlılık ve bağımlılığın ortaya çıkmasından sorumludur.
Bu maddelere maruz kalmamak için e-sigaraya yönelen az değil. Aslında, bir araştırmaya göre, e-sigaralar geleneksel sigaralardan daha yüksek nikotin seviyelerine sahiptir.
Amerikan kalp derneği Nikotini, ilk maruziyetten sonra sekiz saate kadar vücutta kalabildiği için yıkıcı bir madde olarak tanımlar. Er ya da geç, nikotin kan yoluyla kalp de dahil olmak üzere çeşitli önemli organlara taşınabilir.
Yol boyunca bu zararlı maddeler damar duvarlarına yapışarak kan damarlarına yavaş yavaş zarar verebilir.
Ayrıca okuyun: Sigara içmemenize rağmen akciğer kanseri teşhisi kondu, nasıl oluyor?
Sigarayı bırak, belki?
Sigara içmek, yemek ve içmek gibi hayatta kalmayı etkileyebilecek ana aktivite değildir. Yani sigarayı bırakmak imkansız bir şey değil.
Ancak, karşılaşılması gereken birçok zorluk olacaktır. Şuradan bildirildi: SağlıkHub'ı, Bu aktiviteleri bırakmaya çalışan sigara içenler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şeyler yaşayabilir:
- konsantre olmak zor
- kolayca kırgın
- Baş ağrısı
- kolayca yorulur
- Kolayca aç veya susuz
Bu nedenle, süreç anlık değil, kademeli olarak gerçekleşir. Bu, vücudun yeni alışkanlığa uyum sağlamasına yardımcı olacaktır.
Şekerle sigarayı bırakın
Şekerle sigarayı bırakmak birçok kişinin tercih ettiği alternatiflerden biridir. Sebepsiz değil, bu yöntemin bu tütün ürünlerini içme isteğini azalttığı iddia ediliyor.
Dr. Erlang Samoedro, SpP, FISR, Endonezya Akciğer Doktorları Derneği (PDPI) Genel Sekreteri, şeker, sigara içme isteğini azaltmaya yardımcı olabilir, ancak etkilerine bakarsanız yeterince optimal değildir. Şeker sadece dildeki ekşi tadın yerine geçer.
Sigaranın bağımlılık yapıcı özelliğinin yerini alabilecek başka faaliyetlerde bulunmak gerekir. Örneğin egzersiz, beyinden dopamin ve endorfin salgılayan sigara ile aynı etkiye sahiptir. Her ikisi de zevk duygularını uyandırabilen hormonlardır.
Sigarayı bırakmak için şeker seçimi
Şekerle sigarayı bırakmanın belirli bir yolu yoktur. Canın sigara içmek istediğinde şeker emebilirsin. Ekşi aromalı şekerlerin, sigara içme isteğine 'direnme' üzerinde en iyi etkiye sahip olduğu kabul edilir. Yine de deneyebileceğiniz birkaç şeker seçeneği var, yani:
1. Süt şekeri
Süt içeren şekerlerin sigara içmenin tadını ortadan kaldırdığına inanılır.
yayınlanan bir araştırmaya göre Nikotin ve Tütün Araştırmaları Dergisi, Şeker de dahil olmak üzere sütten yapılmış ürünleri veya yiyecekleri tükettikten sonra içilirse sigaranın tadı daha az iyi olacaktır.
2. Meyve aromalı şeker
1000 sigara içicisini içeren 2013 tarihli bir araştırma, süt gibi tatlı meyvelerin daha sonra içilirse sigaranın tadını kötüleştirebileceğini buldu. Bu, sigara içme iştahını azaltabilir.
3. Tarçınlı şeker
Nadiren bilinmesine rağmen, tarçınlı şekerlerin sigarayı bırakmanıza yardımcı olabileceği ortaya çıktı. Şuradan bildirildi: günlük Sağlık, Tarçın kendine özgü bir tada sahiptir, sigara içme isteğini azaltabilir.
4. Nane şekeri
Nane şekeri ağzı ferahlatan bir aromaya sahiptir. Bu aromada birkaç çeşit sigara da mevcuttur. Sık sık mentollü sigara içiyorsanız, onu yavaşça nane aromalı şekerle değiştirmek iyi bir fikirdir. Tadı hemen hemen aynı ama sağlığa etkisi çok farklı.
Dikkat edilmesi gerekenler
Şekerle sigarayı bırakmak yapılabilecek bir seçenek olabilir. Ancak dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var, yani şekerin içindeki şeker içeriği.
Çok sık tatlı yemek, vücuttaki günlük şeker alımını artırabilir. Bu kesinlikle sağlığınızı etkileyecektir.
Çözüm, kendinizi şekerle sigarayı bırakmak için kontrol edebiliyorsanız, tüketimini azaltmaya başlayın. Sürekli tatlı tüketimi, diyabet ve kilo alma riskini artırabilir.
Bu, uygulayabileceğiniz tatlılarla sigarayı nasıl bırakacağınıza dair bir inceleme. Ayrıca çeşitli hastalıklardan kaçınmak için sağlıklı bir yaşam tarzıyla dengeleyin, evet. İyi şanlar!
Sağlık sorunlarınızı Good Doctor'da güvenilir bir doktorla görüşmekten çekinmeyin. Konsültasyon için lütfen doğrudan doktorumuzla görüşün. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
