Aniden gelen baş ağrıları aktivitelerin aksamasına neden olur. Bunun üstesinden gelmek için her zaman ilaçlara güvenmek zorunda değilsiniz, ancak baş ağrısı masaj noktalarında da masaj yapabilirsiniz.
Baş ağrısının masaj noktasında masaj yapmak daha doğal olmasının yanı sıra baş dönmesini gidermede de daha az etkili değildir.
Baş ağrısı masaj noktası parçası
Bildirildi sağlık hattı, baş ağrınız olduğunda aşağıdaki noktaların nerelere masaj yapılması gerektiğini öğrenelim:
1. birlik vadisi
sendika vadisi masaj noktası. Fotoğraf kaynağı: Healthline.com Bu nokta başparmak ve işaret parmağı arasında bulunur. Baş ağrılarını gidermek için aşağıdaki adımlarla masaj yapabilirsiniz:
- Bu alanı başparmağınız ve işaret parmağınızla 10 saniye boyunca hafifçe sıkıştırarak başlayın.
- Ardından, başparmağınızla 10 saniye boyunca bir yönde küçük bir daire oluşturun
- noktada aynı adımları yapın birlik vadisi sonraki elde
Bu noktada masaj tekniğinin, genellikle baş ağrısı nedeni olarak görülen baş ve boyun üzerindeki baskıyı azalttığına inanılmaktadır.
2. Burun ve kaşların birleştiği nokta
Bu nokta, burun köprüsünün kaşlarla birleştiği tam olarak sol ve sağ kıvrımlarda olmak üzere iki konumdadır. Gösterilirse, bu nokta ikisi arasında bir tür köprü oluşturuyor gibi görünüyor.
Bu noktaya masaj yapmak için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz:
- İki girinti noktasını birbirine bastırmak için iki işaret parmağınızı kullanın
- Her parmağınızı yaklaşık 10 saniye tutun
- Bırakın ve ardından birkaç kez tekrarlayın
Bu noktada masaj tekniğinin göz yorgunluğu ve sinüs problemlerinden kaynaklanan baş ağrılarını giderebileceğine inanılmaktadır.
3. Kafatasının altındaki nokta
Bu tek nokta, iki boyun kası arasındaki deliğe paralel olan kafatası kemiğinin alt kısmındadır. Masaj yapmak için aşağıdaki yolları takip edebilirsiniz:
- Bir elin işaret ve orta parmağını bu noktaya yerleştirin
- Ardından boynun her iki tarafına 10 saniye boyunca hafifçe yukarı ve aşağı bastırın.
- Serbest bırak ve tekrarla
Boyun ağrısı genellikle baş ağrısının nedenidir, üstesinden gelmek için yukarıdaki masaj ipuçlarını uygulamayı deneyebilirsiniz.
4. Kaşlar arasındaki nokta
Konumu bulmak oldukça kolaydır. Bu masaj noktası, kaşların arasında, tam olarak burnun alınla birleştiği 'köprü' üzerindedir. Bu alana bir dakika boyunca basmak için yalnızca bir işaret parmağı kullanmanız yeterlidir.
5. Omuz ve boyun arasındaki nokta
Bu noktaya masaj yapmak için omuzlar ve boyun tabanı arasında uzanan iki nokta bulmanız gerekir. Ardından başparmağınızı kullanarak bir dakika boyunca küçük daireler çizerek masaj yapın.
Aynı işlemi diğer noktalar için de tekrarlayın. Bu şekilde boyun ve omuzlarda hissedilen sertliği azaltabilirsiniz.
Bu masaj tekniğinin aynı zamanda boyundaki gerginlikten kaynaklanan baş ağrılarını da engellediğine inanılıyor.
Masaj tedavisi baş ağrısı için etkili midir?
Den alıntıdır Tıbbi Haberler Bugün2015 yılında, haftada iki veya daha fazla kez düzenli olarak baş ağrısı çeken 56 yetişkin üzerinde bir araştırma yapılmıştır.
6 hafta boyunca bazı katılımcılara baş masajı yapıldı ve bazılarına plasebo tedavisi verildi. Uygulanan masaj terapisi baş, boyun, omuzlar ve sırt üstü gibi birkaç noktayı uyarmaya odaklanır.
Sonuç, her iki grubun da çok büyük bir fark olmaksızın baş ağrısı sıklığında bir düşüş yaşamasıydı. Bu çalışmanın sonucu, bu noktalara masaj yapmanın plasebo tedavisinin yanı sıra semptomları azaltmada oldukça etkili olduğu düşünülmektedir.
Masajın optimal sonuçlar vermesi için ipuçları
Baş ağrılarınızı bu şekilde hafifletmek istiyorsanız öncelikle aşağıdakileri yaptığınızdan emin olun:
- Rahat bir pozisyonda oturun veya ayakta durun
- Baş ağrısı masaj noktalarına masaj yaparken çok fazla baskı yapmaz
- Vücudun daha rahat hissetmesine yardımcı olmak için iyi nefes alma teknikleri uygulayın
- Yeni ağrıya veya kötüleşen semptomlara neden oluyorsa bu yöntemi kullanmayı bırakın.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
