Sağlık

Bilinmesi Gerekenler, Besin Açısından Zengin Papayanın Vücut Sağlığına Faydaları Bunlardır

Papaya gerçekten de çocukların yetişkinlere göre en çok tercih ettiği meyvelerden biridir. Bu meyvenin sadece tadı güzel değil, aynı zamanda birçok mineral ve vitamin var. bilirsin.

Papaya vitamini içeriği

Papaya meyvesi parlak turuncu olup tatlı bir tada sahiptir. Papaya tatlı tadı nedeniyle tercih edilir ve çeşitli yemek tarifleriyle oluşturulabilir. Bu meyveyi Endonezya'da da kolayca alabilirsiniz.

Pençe. Resim kaynağı: //www.healthline.com

İnsanlar genellikle papayayı tatlı olarak yerler. Sadece bu değil, meyve çorbası ve meyve salatası gibi sağlıklı gıdalara da işleyebilirsiniz. bilirsin.

Bugün tıp haberlerinden gelen haberlere göre, papaya mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Papaya ayrıca B vitaminleri, alfa ve beta-karoten, lutein ve zeaksantin, E vitamini, kalsiyum, potasyum, K vitamini ve en yaygın olarak domatesle ilişkilendirilen antioksidan olan likopen içerir.

Ayrıca papaya kalorisinin 120 kalori olduğunu ve 30 gram karbonhidrat, 5 gram lif, 18 gram şeker ve 2 gram protein içerdiğini bilmelisiniz.

Papayanın vücut sağlığı için faydaları

Papaya meyvesinin vücut sağlığı için birçok faydası vardır. Bunlardan biri, sindirim sağlığının korunmasında oldukça etkilidir. İşte papaya meyvesinin vücut sağlığı için faydalarından bazıları.

1. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Mükemmel bir C vitamini kaynağı olarak papaya tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve vücudu çeşitli hastalıklardan ve enfeksiyonlardan koruyabilir.

2. Kalbi korur

Papaya, arterlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olacak C vitamini, potasyum, antioksidanlar ve lif içerir. Bunun dışında kan akışını da arttırır.

Kalp sağlığını koruyun. Resim kaynağı: //www.webmd.com/

Bu kesinlikle kolesterolü düşürebilir ve kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve felç gibi çeşitli hastalıkların riskini azaltabilir.

3. Kanserden korur

Serbest radikaller ve oksidatif stres, çeşitli kanser türleri ile yakından ilişkilidir. Papayanın, hücreleri hasardan korumaya ve kanser riskini düşürmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerdiğini bilmelisiniz.

4. Alzheimer riskini azaltın

Alzheimer hastalığı, beyin hücrelerini öldüren ilerleyici bir nörodejeneratif hastalıktır. Bu, hafıza sorunlarına ve kademeli bir entelektüel yetenek kaybına yol açar.

Şimdiye kadar, Alzheimer hastalığının kesin nedeni kesin olarak bilinmemektedir. Bununla birlikte, oksidatif stresin bu durumda bir rol oynadığına inanılmaktadır. Bu, vücutta antioksidanlar ve serbest radikaller arasında bir dengesizlik olduğu anlamına gelir.

Alzheimer'lı bir kişinin illüstrasyonu. Resim kaynağı : //ridikul.hu/

Şuradan bildirildi: günlüksağlık.com, Bir araştırma, fermente papaya tozu ekstresinin Alzheimer hastalığı ile yaşayan insanlarda oksidatif stresin etkilerine karşı koymaya yardımcı olabileceğini buldu.

Ayrıca, tüm papayanın olası etkileri bu faydalar için çalışılmamış olsa da, hastalığın ilerlemesini de yavaşlatır.

5. Gözleri koruyun

Papaya bir dizi besin içerir lutein, zeaksantin, C vitamini ve E vitamini iyidir ve göz sağlığını koruyabilir. Diğer faydaları da yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarını önlemenize yardımcı olacaktır.

Ayrıca şunu da okuyun: Görmezden Gelmeyin, Göz Sağlığını Nasıl Koruyacağınızı Bilmeniz Gerekir

6. Sağlıklı beslenmeye yardımcı olur

Bir diyet programına girmek isteyenler için, tüketim için günlük bir menü olarak papaya eklemenin yanlış bir tarafı yok, bilirsin.

Papaya, düşük kalorisi nedeniyle kilo vermek için çok iyidir. Bu meyve aynı zamanda iyi bir lif kaynağıdır, papaya sadece fiziksel sağlığı korumakla kalmaz, aynı zamanda daha uzun süre tok kalmanıza da yardımcı olur.

Sağlıklı diyet. Resim kaynağı: //pixabay.com

Sonuç olarak, papaya tükettikten sonra gün boyunca daha az kalori tüketebilirsiniz. Papayadaki lif ayrıca sağlıklı sindirimi destekler.

7. Enflamasyonu önleyin

Sık sık sağlıksız yiyecekler yiyen ve iyi olmayan bir yaşam tarzı seçen sizler, çeşitli kronik iltihaplanmalara neden olacaksınız. Papaya karotenoid içeriğinde çok yüksektir, bu nedenle iltihabı azaltabilir.

8. Sindirim sistemi

Papayada bulunan papain enzimi, proteinin vücut tarafından sindirilmesini kolaylaştırır. Tropik bölgelerde yaşayan insanlar genellikle kabızlık ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi diğer semptomlar için bir çare olarak papaya tüketir.

Sindirim sağlığını koruyun. fotoğraf kaynağı : //freepik.com

40 gün boyunca papaya yemek kabızlığı ve şişkinliği azaltabilir. Sadece bu değil, papaya ağacının tohumları, yaprakları ve köklerinin de insanlarda çıbanları tedavi ettiği gösterilmiştir.

9. Astımı önleyin

Papayanın bir kişinin astım geliştirme riskini azaltmak için çok iyi olduğu nadiren bilinir.

Bu hastalık riskini azaltabilecek besinlerden biri beta-karotendir ve papaya, kayısı, brokoli, kavun, balkabağı ve havuç gibi besinlerde bulunur.

10. Kolesterolü düşürür

Papaya, arterlerde kolesterol birikmesini önleyen lif, C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Çok fazla kolesterol birikmesi, kalp krizi ve hipertansiyon dahil olmak üzere çeşitli kalp hastalıklarına yol açabilir.

Papayanın saça faydaları

Kepek veya hasar görmüş saçlarınız varsa, papaya bunun üstesinden gelmek için en etkili çözümdür. Papaya doğal haliyle kelliği de tedavi edebilir.

Sağlıklı saçları korumak için her gün bir parça papaya yersiniz. Ancak bazen her gün papaya yemek kesinlikle can sıkıntısına neden olur, değil mi? Can sıkıntısından kaçınmak için papayayı saç maskesine dönüştürebilirsiniz.

Kellik. Görsel kaynağı : //www.medicalnewstoday.com/

Papaya saç maskesi ve papaya özü zeytinyağı mükemmel saç kremidir çünkü saçı köklerinden besleyen enzimler içerirler.

Zeytinyağı, saçtaki keratinin korunmasına yardımcı olan ve onu nemli tutan iyi bir E vitamini kaynağıdır.

Papayanın cilde faydaları

Şuradan bildirildi: stylecraze.com, papaya, içinde bulunan papain gibi aktif enzimlerden cilt tonunu iyileştirebilir. Pigmentasyonu azaltmaya yardımcı olur ve akne ve kırışıklık oluşumunu kontrol eder.

Cilt sağlığı için papaya. Resim kaynağı: //pixabay.com

1. Kuru cilt

Papaya kuru cilde sahip olanlar için en iyi tedavilerden biri olabilir. Papaya yüz maskesi kullanmak cildinizi daha yumuşak ve esnek hale getirebilir.

Papayada bulunan enzimler, kuru ve pul pul cildi tedavi etmeye ve aynı zamanda nemlendirmeye yardımcı olan şeydir.

2. Açık pigmentasyon

Akne eğilimli cilt, çıkarılması zor sivilce izleri bırakacaktır. Ek olarak, düzensiz yüz cilt pigmentasyonu yaşarsanız. Artık papaya tedavilerini kullanarak bunun üstesinden gelebilirsiniz.

Papaya, lekeleri ve pigmentasyonu temizlemeye yardımcı olan cilt aydınlatma özelliklerine sahiptir.

Papain enzimi, alfa-hidroksi asitlerle birlikte, aktif olmayan proteinleri ve ölü deri hücrelerini çözmek için güçlü bir eksfoliyatör görevi görür. Bu, cildinizin daha hafif ve yumuşak hissetmesini sağlayabilir.

3. Kırışıklıkları azaltın

Papaya kabuğu, erken yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. buna göre stylecraze.com, papaya Retin-A kadar etkilidir.

Kabuk, ölü hücreleri cilt yüzeyinden uzaklaştıran ve kırışıklıkları ve yaşlılık lekelerini gidermeye yardımcı olabilecek enzimler içerir.

Ayrıca okuyun: Sağlık ve Güzellik İçin Papaya Meyvesinin 9 Faydası

4. Egzama ve sedef hastalığının tedavisi

Birçok insan, çeşitli cilt hastalıklarında yanık izlerini iyileştirmek için uzun zamandır papaya kullanmıştır.

Vücutta kaşıntı. Kaynak: //shutterstock.com

Daha önce tartışıldığı gibi, papayadaki papain enzimi ölü deri hücrelerini pul pul dökebilir ve ciltteki kirleri iyileştirebilir. Püre haline getirildiğinde ve doğrudan etkilenen bölgeye uygulandığında çiğ papaya, kaşıntı ve kızarıklığın önlenmesine yardımcı olabilir.

Egzama ve sedef hastalığı gibi cilt hastalıklarının tedavisine yardımcı olmak için her gün bir bardak papaya sütü de içebilirsiniz.

5. Melazma tedavisi

Papaya, peeling özelliklerinden dolayı melazmanın tedavisine yardımcı olabilir. Pürüzsüz ve esnek hale getirmek ve eşit bir cilt tonu vermek için pigmentli cilde olgun veya olgunlaşmamış bir papaya uygulayabilirsiniz.

6. Akne eğilimli cildin üstesinden gelmek

Yüzünde sivilce sorunu olanlar için artık endişelenmeye gerek yok. Papaya tedavilerini kullanarak üstesinden gelmeye başlayabilirsiniz. Papaya sivilceleri tedavi eder ve sivilcelerin çıkmasını önler.

Akne cilt. Görsel kaynağı: //media.newstracklive.com

Proteolitik enzim papain, papayayı sivilce için etkili bir tedavi haline getirir. Meyvenin yanı sıra yapraklar, kabuk ve tohumlar da yara izlerini azaltabilecek bazı enzimler içerir.

Yüz maskesi olarak kalın ve hatta papaya posasını kullanabilir ve 15 ila 20 dakika bekletebilirsiniz. Ardından yüzünüzü soğuk suyla yıkayın. Maksimum sonuç almak için düzenli olarak kullanın.

7. Cildi aydınlatın

Pürüzsüz bir cilde sahip olmak her kadının hayalidir. Oldukça kolay bir bakımla alabilirsiniz, düzenli olarak bir papaya maskesi kullanın.

Yüz cilt sağlığını koruyun. Görsel kaynağı: //www.shutterstock.com

Papaya antioksidanlar içerir ve ayrıca yüz cildini besleyerek yumuşak ve esnek hissetmesini sağlar. Maksimum sonuç almak istiyorsanız, biraz balla karıştırılmış bir papaya maskesi kullanarak bir tedavi yapın.

Sadece bu değil, papayadaki vitaminler cilt üzerindeki stresi azaltmaya ve ölü cilt hücrelerini temizlemeye yardımcı olur.

Tabii ki bu rahatlatıcı, sağlıklı, parlak ve taze bir etki vererek yüze genç bir görünüm kazandırıyor.

Menstrüasyon için papayanın faydaları

Rahim kasılmalarına olgunlaşmamış meyve neden olduğunda, papaya genellikle kadınların adet düzensizliği yaşadığında tüketilmesi önerilen meyvelerden biridir. Papayanın adet döngüsünü düzenlediği bilinmektedir.

Menstrüasyon sırasında ağrı. Resim kaynağı: //flo.health/

Her kadının adet döngüsü farklıdır. Bazı kadınlar saat gibi her 28 günde bir adet olurlar ve bu diğerleri için aynı olmayabilir.

Menstrüasyon doğal bir süreçtir ve her kadının hayatının bir parçasıdır. Belki de her ay mide krampları yaşıyorsun ve ağrının geçmesi için yatakta dönmen gerekiyor.

Belki bazı ilaçlar ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak bu ilaçlar aynı zamanda adet döngüsünü de bozabilir. bilirsin. Bu yüzden papaya yemek gibi doğal çözümleri tercih etmeniz sizin için daha iyi olacaktır.

Papaya genellikle ağrılı ve düzensiz adet dönemleri olanlara tavsiye edilir.

Papain enzimi, adet sırasında kan akışını düzenlemeye ve kolaylaştırmaya yardımcı olur. Papaya ayrıca östrojen üretimini uyarır, böylece adet döngülerinin normalleşmesine yardımcı olur.

Papayanın hamile kadınlar için faydaları

Hamilelik sırasında papaya tüketmek üstesinden gelmek için iyidir sabah rahatsızlığı, sindirimi kolaylaştırır, fetal görme organlarının oluşumuna yardımcı olur, dehidrasyonu önler ve serbest radikalleri engeller.

Safra taşları için papayanın faydaları

Papayadaki C vitamini içeriği vücuttaki safra taşı hastalığını önleyebilir.

Papayanın diyabet için faydaları

Fermente papaya meyvesi tüketmenin diyabetli kişilerde şeker seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu söylenmektedir.

Bunun yerine fermente edilmiş papaya meyvesini seçin çünkü şeker içeriği daha stabildir ve siz şeker hastaları için yan etkilere neden olmaz.

Mide asidi için papayanın faydaları

Papayadaki papain enzim içeriği, mide asidi hastalığı öyküsü olanlarınız için sindirimi iyileştirmeye ve göğüste yanma hissini azaltmaya yardımcı olabilir.

Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!