Sadece uykusuzluk değil, çok uzun süre uyuduğunuzda sağlık sorunları da ortaya çıkabilir. En göze çarpan etkisi, kendinizi tazelenmiş hissetmemeniz ve gün boyunca uykulu olma eğiliminde olmanızdır.
Çok uzun uyumak bir rahatsızlıktır. Bu durum her gece 10-12 saat uykuya ihtiyaç duymanızı sağlar. Amerikan Uyku Derneği, bu bozukluğun Sam Amca'nın ülkesindeki nüfusun yüzde 2'sinde yaşandığını belirtiyor.
Ayrıca Okuyun: Uyuklamanın Faydaları, Hafızayı Geliştirmek İçin Stresi Azaltın!
Çok uzun uyumanın nedenleri
Çok uzun uyumak hipersomni olarak da bilinir. Bu durum genellikle çocuklukta başlar.
Yaşam tarzı genellikle bu duruma neden olan ana faktördür. Yeterince uyuyamazsanız, vücudunuz genellikle çok uzun süre uyuyarak bu borcunu öder.
Bu duruma neden olabilecek başka sağlık sorunları da vardır, yani:
- Tiroid problemleri
- Kalp hastalığı
- Uyku apnesi veya uyku bozuklukları
- Depresyon
- narkolepsi
- Geçirdiğiniz tedavilerden bazıları.
Normal uyku süresi nedir?
Ulusal Sağlık Vakfı bir çalışmada aşağıdaki normal uyku saatlerini önermektedir:
- Yeni doğmuş bebek: 14-17 saat şekerlemeler dahil
- Büyüme dönemindeki bebek: Uykular dahil 12-15 saat
- Yürümeye başlayan çocuk: 11-14 saat şekerleme dahil
- okul öncesi: 10-13 saat
- okul çağındaki çocuklar: 9-11 saat
- Genç: 8-10 saat
- yetişkinler: 7-9 saat
- yaşlılar: 7-8 saat
Çok uzun uyumanın zararları nelerdir?
Aşağıdaki sağlık sorunları, aşırı uyku süresi ile yaygın olarak ilişkilidir:
Şeker hastalığı
Sağlık sitesi WebMD, çeşitli çalışmaların çok az veya çok fazla uyku sorunları ile diyabet riskinin artması arasında bir bağlantı gösterdiğini söylüyor.
obezite
Çok uzun veya çok az uyku kilo almanıza neden olabilir. Aynı sayfa, her gece 9-10 saat uyuyan kişilerin obez olma eğiliminde olduğunu belirtiyor.
Obezite olasılığı günde 7-8 saat uyuyan insanlardan yüzde 21 daha fazladır. Büyük şans, 6 yıl boyunca aşırı uyuyan katılımcıların davranışlarında bulundu.
Aşırı uyku nedeniyle obezite olasılığı, yemek ve egzersiz yoluyla sağlıklı alışkanlıklardan etkilenmez.
Çok uyumak baş ağrısı yapar
Kolayca baş ağrısı çeken bazı kişilerde hafta sonları veya tatilde normalden daha uzun uyumak baş ağrısına neden olabilir. Bunun nedeni, aşırı uykunun beyindeki serotonin de dahil olmak üzere nörotransmitterler üzerindeki etkilerinden kaynaklanmaktadır.
Sabah ve öğleden sonra çok fazla uyumak ve gece uykunuzu bozmak da sabah baş ağrısı çekmenize neden olabilir.
Sırt ağrısı
Geçmişte, yeterli dinlenme ve uyku, sırt ağrınız varsa verilen bir öneriydi. Ancak, şimdi işler farklı.
WebMD sağlık sitesi, genellikle yaptığınız aktiviteleri veya sporları sınırlayarak bel ağrısını tedavi etmenin artık gerekli olmadığını söylüyor. Doktorlar, bel ağrısını tedavi etmek için daha fazla uyuma önerisine bile karşı çıkıyorlar.
Depresyon
Yeterli uyku, depresyonun üstesinden gelmenin bir yoludur ve bu zihinsel sorunu iyileştirmek için önemlidir. Bununla birlikte, çok uzun süre uyursanız, yaşadığınız depresyon daha da kötüleşme eğiliminde olacaktır.
Ayrıca Okuyun: Şşş… Bunlar Kadınlar ve Erkekler İçin Külotsuz Uyumanın 7 Faydası
Kalp hastalığı çok uzun süre uyumaktan kaynaklanan bir risktir
WebMD tarafından atıfta bulunulan Nurses' Health Study'de yapılan bir araştırma, gecede 9-11 saat uyuyan kadınların yüzde 38'lik bir kalp hastalığı geliştirme şansı olduğunu gösterdi. Gecelik 8 saat uyuyanlardan daha yüksek.
Bununla birlikte, çalışmadaki araştırmacılar, kalp hastalığı ile aşırı uyumanın nedenlerini bilmeyi başaramadılar.
Ölüm
Gecede 9 saat veya daha fazla uyuyan insanlar, 7-8 saat uyuyan insanlardan daha yüksek ölüm oranına sahiptir. Ne yazık ki, bunu açıklayabilecek belirli bir sebep yok.
Ancak birçok araştırmacı depresyon ve sosyoekonomik durumun da aşırı uyku ile ilişkili olduğunu söylüyor. Araştırmacılar, bu faktörün aynı zamanda aşırı uyuyan insanların ölüm oranlarının artmasına da katkıda bulunabileceğini düşünüyor.
Bu nedenle, izin verirseniz sayısız sağlık sorununa yol açan çok uzun uyumanın çeşitli açıklamaları. Her zaman yeterince uyu ki hastalıktan uzak kal, evet!
7/24 hizmet veren Good Doctor aracılığıyla doktorumuza danışmaktan çekinmeyin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
