Kilo vermek için yapılabilecek birçok diyet programı vardır ki bunlardan biri de kireç diyetidir. Kireç, Endonezya'da kolayca bulunan bir narenciye türüdür, bu nedenle bu diyeti uygulamanız daha kolay olacaktır.
Peki doğru kireç diyeti nasıl yapılır? Ayrıca bu diyet kilo vermede etkili midir? Hadi, aşağıdaki incelemenin tamamına bakın!
Kireç diyeti nedir?
Kireç diyeti, belirli bir süre düzenli olarak kireç tüketme şeklidir. Birinin bu diyete başlamasının birçok nedeni vardır, bunlardan biri kilo vermektir.
Kireç, 44 gram ağırlığındaki bir meyvede sadece 11 kcal olan düşük kalorisi nedeniyle seçilmiştir. Ek olarak, bu narenciye, vücut için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok önemli besin içerir:
- A, B, C ve D Vitaminleri
- Potasyum
- Kalsiyum
- Magnezyum
- Lif
- Protein
- Karbonhidrat
Kireç C vitamini kaynağı olarak bilinir Tıbbi Haberler Bugün, 2 inç çapındaki bir kireç, toplam günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 32'sini içerir.
Genel olarak bile, bir bardak limon suyu, insanların toplam günlük beslenme ihtiyacının en az yüzde 22'sini karşılayabilir. Bu diyetin özellikle kilo vermek isteyenler için giderek daha fazla talep görmesinin nedeni budur.
Ayrıca şunu da okuyun: Kirecin Yüz İçin 6 Faydası: Erken Yaşlanma için Aknenin üstesinden gelin
Kireç diyetinin sağlığa faydaları
Kireç diyetinin temel amacı kilo vermektir. Bu narenciye meyvesinin kilo kontrolüne nasıl yardımcı olduğunu bilmeniz gerekir, yani:
1. Yağ yakımını optimize edin
Limon suyu tüketimi aslında yağ yakma sürecini optimize edebilir. Obeziteyi tetikleyen en önemli faktör yağ birikimidir.
Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesi'ndeki bir yayına göre, ne kadar fazla C vitamini tüketirseniz, vücut kütlesinin o kadar düşük olması daha olasıdır.
C vitamini, yağ yakma sürecini yüzde 30'a kadar destekleyebilir. Daha önce açıklandığı gibi, 2 inç çapındaki bir kireç, toplam günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 32'sini içerir.
2. Daha uzun tam etki sağlar
C vitaminine ek olarak, kireç ayrıca lif içerir. Bu besinler midede yiyeceklerin sindirim sürecini yavaşlatabilir. Böylece normalden daha uzun süre tok hissedeceksiniz. Kireçteki lifin kendisi, çözünür lif ve çözünmeyen liflerden oluşur.
3. Sindirim sürecini pürüzsüz hale getirin
Yukarıdaki iki şeye ek olarak kireç, kolon performansını optimize etmede de rol oynar. Bildirildi WebMD, Lif bakımından zengin gıdalar, kolonun içeriğini daha hızlı hareket ettirmeye yardımcı olabilir.
Bilindiği gibi kalın bağırsak, dışkı oluşum yeri olarak sindirim sisteminin bir parçasıdır. Lif, kalın bağırsağın artıklardaki suyu emmesine ve dışkıyı yumuşatmasına yardımcı olabilir. Bu, dışkıların bağırsak hareketleriyle dışarı atılmasını kolaylaştıracaktır.
2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, zor bağırsak hareketleri veya uzun süreli kabızlık kilo alımına neden olabilir. En bariz olanı midenin her geçen gün daha da büyümesidir.
Ayrıca okuyun: Rahatsız Edilen Aktivitelerden Önce, Aşağıdaki Kabızlığın Üstesinden Gelmek İçin 5 Yolu Tanıyın!
Limon diyeti nasıl uygulanır?
Kireç diyetinde özel bir kural yoktur. Hatırlanması gereken şey, kireç diyeti, onu başka alımlar olmadan yediğiniz anlamına gelmez. Aşırı kireç tüketimi sindirim sisteminde rahatsızlıklara neden olabilir. Bunun nedeni limonun asidik bir meyve olmasıdır.
Amerika Birleşik Devletleri, New York'ta bir beslenme uzmanı olan MS, RDN, CDE'den Amy Stephens'ın tavsiyesine göre, her gün iki ila üç taze limon kullanın, ardından suyu sıkın ve bir veya iki bardağa karıştırın.
Sabahları, kahvaltıda, aktiviteler sırasında veya yatmadan önce istediğiniz zaman içebilirsiniz. Mümkünse limon suyunun dişlerinize yapışmasını önlemek için pipet kullanın. Uzun vadede, kireçlerin asidik yapısı diş minesine veya dişlerin dış tabakasına zarar verebilir.
Peki bu diyeti yapmak ne kadar sürer? Cevap sınırsızdır. yayınlanan bir araştırmaya göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, kireç diyetini ne kadar uzun süre uygularsanız, kilo verme üzerindeki etkisi daha optimal olacaktır.
İşte limon diyeti böyle yapılır ve kilo vermeye olan faydaları. En iyi sonuçlar için, düzenli egzersizle dengeleyin. Sağlıklı kal, evet!
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
