Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Uzman doktor partnerlerimiz ile gebelik sağlığınıza danışın. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
Hamilelik sırasında şişmiş ayaklar, hamilelik sırasında yaygın bir hastalıktır. Bu hastalıkla ilgili şikayetler yeni değil. bilirsin.
Genellikle şişme her üç aylık dönemde meydana gelir. Bu durumun nedeni, doğum zamanına doğru kötüleşen vücuttaki sıvı artışıdır.
Yüzün ve ellerin ani şişmesi durumun bir işareti olsa da preeklampsi, ancak bacaklarda hafif şişlik genellikle endişelenecek bir şey değildir.
Bu nedenle üzülmeyin ve stres yapmayın çünkü bu hastalıkla baş edilebilir. Çeşitli kaynaklardan özetlenen, hamilelik sırasında şişmiş ayakların nedenleri ve nasıl tedavi edileceği aşağıda açıklanmıştır.
İlk trimesterde hamilelik sırasında şişmiş bacaklar
Kelimenin tam anlamıyla hamilelik hormonu olarak yorumlanabilecek progesteron hormonunun artan seviyeleri, sindirim sistemini yavaşlatır. Mideniz aslında fetüs yüzünden değil, bundan dolayı daha şişkin görünecek.
Ellerinizde, ayaklarınızda veya yüzünüzde hafif bir şişlik fark etmeye başlayabilirsiniz, ancak çok büyük değil.
Bu dönemde şişliğin çok büyük olduğunu düşünüyorsanız, özellikle baş dönmesi, baş ağrısı veya kanama gibi belirtiler de yaşıyorsanız hemen doktorunuza başvurmanızda fayda var.
İkinci trimesterde hamilelik sırasında şişmiş bacaklar
Bu dönem hamileliğin üçüncü haftasında başlar, dördüncü ayın başında da sayılabilir. Beşinci aya girerken, özellikle çok yürürseniz veya hava sıcaksa, şişmiş ayakları fark etmek yaygındır.
Bu şişme, vücuttaki kan ve sıvı hacminin artması nedeniyle oluşur. Hamilelik sırasında kan hacmi %50'ye kadar artar ve buna çok sayıda hormonal sıvının tutulması eşlik eder.
Bu süre zarfında normalde giydiğiniz yüzüklerin ve ayakkabıların sıkı olduğunu hissedeceksiniz ama endişelenmeyin çünkü tüm bu sıvılar yumuşar ve vücudunuzu doğuma hazırlar.
İçiniz rahat olsun, hamilelikten sonra bu ekstra sıvı birkaç gün ve hafta içinde hızla azalacaktır.
Üçüncü trimesterde hamilelik sırasında şişmiş bacaklar
Gebeliğin 28. haftasından başlayarak, bu son üç aylık dönem, hamilelik sırasında bacaklarda şişmenin en yoğun olduğu zamandır. Özellikle 40. haftanıza yaklaşmaya başladığınızda.
Bu dönemde ayaklarınız bir önceki döneme göre daha küçük görünecektir. Bunun nedeni, vücudunuzun şişmeye katkıda bulunan kan ve sıvıları depolamaya devam etmesidir.
Vücuttaki bebek büyümeye devam ettikçe uterus ağırlaşacak ve bacaklardan kalbe daha yavaş kan akışına neden olacaktır. Ama endişelenme, sadece rahatsız edici ama tehlikeli değil.
Hamileyken ayak şişmesine neden olabilecek diğer faktörler şunlardır:
- Sıcak hava.
- Dengesiz yemek.
- Kafein alımı.
- İçme suyu eksikliği.
- Uzun süre çok fazla yürümek.
Hamilelik sırasında şişmiş ayakları rahatlatın
Hamilelik sırasında şişmiş ayaklar yaşadığınızda kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak bazı kolay yollar vardır. Bu yöntemler oldukça eğlenceli, bilirsin.
Sodyum alımını azaltın
Kolay bir yol, hamilelik sırasında sodyum (tuz) alımını azaltmaktır. Tuz vücudun daha fazla su tutmasını sağlar.
Bu nedenle, konserve yiyecekleri yemeyi azaltın veya koruyucular içerir. Çünkü bu iki tür gıdada yüksek sodyum bulunur.
Potasyum alımını artırın
Potasyum eksikliği vücudunuzu kolayca terletir. Çünkü potasyum vücuttaki sıvıların dengelenmesine yardımcı olur.
Kafein alımını azaltın
Anneler, hamilelikte çok fazla kafein tüketmek iyi bir şey değil, bilirsin. Bu sizi daha çok terletecektir.
Kafein ayrıca idrar söktürücüdür ve daha fazla idrara çıkmanıza neden olabilir.
Daha fazla su iç
Şişlikle savaşmak için su içmek garip gelebilir ama aslında işe yarıyor. Vücudunuz susuz kaldığında, su kaybını telafi etmek için daha fazla su tutmaya çalışacaktır.
Ayaklarınızı uzatın ve dinlenin
Özellikle günün sonunda, bacaklarınızı kısa süre kaldırarak oturmak, gün boyunca aktif olmaktan ayaklarınızdaki su içeriğini kurutabilir.
Hamilelik sırasında şişmiş ayaklar için rahat olan bol giysiler
Sıkı veya lastik içeren giysiler giymekten kaçının. Bu, kan dolaşımını rahatlatmak içindir.
ısıya maruz bırakmayın
Anneler kuru mevsimde hamilelik yaşadıklarında, içeride aktivite yapmaya çalışın. Bu, hamilelik sırasında bacaklardaki şişliği azaltmak içindir.
Yürümek
Günde birkaç kez 5-10 dakika yürümek dolaşımı iyileştirebilir ve bu da bacaklardaki şişliği azaltabilir.
Rahat ayakkabılar giyin
Anneler hamilelik sırasında şişmiş ayaklar nedeniyle daha büyük beden ayakkabı giymek zorunda kalabilirler. Ancak ayağınıza uygun ayakkabılar giydiğinizden emin olmak ayaklarınızdaki şişliği azaltmanın bir yoludur.
Yüzme
Hamilelik sırasında su basıncının şişmiş ayakları azaltıp azaltmayacağına dair bir araştırma olmamasına rağmen, bazı kadınlar yüzme yoluyla hissettikleri bir etki olduğunu iddia etmektedirler. bilirsin.
Masaj
Masaj, ayaklarda biriken suyun dolaşımını iyileştirebilir ve böylece şişmeyi azaltabilir.
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
