Çocukların büyüme ve gelişmelerini desteklemek için beslenme ihtiyaçları çok gereklidir. Annelerin ayrıca çocuklarında tüketilmesi gereken besin ihtiyaçları listesinin ne olduğunu bilmeleri gerekir.
Annelerin beslenme çeşitlerinin yanı sıra çocukların yaşlarına göre beslenme ihtiyaçlarının neler olduğunu da bilmesi gerekir.
Peki, bilmeyenler için aşağıdaki incelemede çocukların beslenme ihtiyaçlarına bakalım!
Çocuklarda beslenme ihtiyacının önemi
Temel olarak, çocukların büyümelerini ve gelişmelerini desteklemek için maksimum besin alımına ihtiyaçları vardır.
Bebeklik döneminde çocukların beslenme ihtiyaçları anne sütü veya formül süt ile karşılanabiliyorsa, zamanla çocuğun diğer gıda kaynaklarından besin alımına ihtiyacı olacaktır.
Çocukların beslenme ihtiyaçlarının karşılanması, bodurluk, zayıf bağışıklık sistemi ve diğer çeşitli sağlık sorunları riskinden korunmak için çok önemlidir.
Sadece bu değil, dengeli beslenme aynı zamanda çocukların yeterli enerjiye sahip olmalarını ve daha aktif olmalarını sağlar.
Çocukların besin ihtiyaçları
İşte bebeğin büyüme ve gelişmesini desteklemek için ihtiyaç duyulan bazı besinler, bir göz atın Anneler!
Karbonhidrat
Karbonhidratlar vücut için çok önemli bir enerji kaynağıdır. Çocuklar beyin fonksiyonlarını en üst düzeye çıkarmak için gerçekten karbonhidratlara ihtiyaç duyarlar.
Anneler pirinç, yumru kökler, buğday, mısır, yulaf ezmesi, kinoa ve diğer gıda bileşenleri gibi karbonhidrat kaynakları sağlayabilir.
Protein
Vücudun her gün enerji üretebilmesi için proteine ihtiyacı vardır. Sadece bu değil, yeterli protein alımı da vücut hücrelerinin yenilenmesini destekler ve kas büyümesini en üst düzeye çıkarır.
Çeşitli et türleri, deniz ürünleri, süt ürünleri ve kümes hayvanları gibi hayvansal protein kaynakları. Bitkisel protein ise fındıklardan elde edilebilir.
Yağ
Görünen o ki, yağın çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için de çok iyi olduğu ortaya çıktı anneler. Dengeli miktarda yağ tüketerek A, D, E, K vitaminlerinin çözülmesine ve vücut organlarının işlevinin korunmasına yardımcı olabilir.
Anneler yağ alımını balık, süt, avokado ve zeytinyağından sağlayabilir.
Kalsiyum
Kalsiyum çocukların büyümesi için çok önemlidir. D vitamini ve kalsiyum kombinasyonu, boy uzamasını ve çocukların kemik ve dişlerinin büyümesini dengeli bir şekilde destekleyebilir.
Anneler onu brokoli, süt ve çeşitli deniz balıkları gibi çeşitli yiyeceklerden alabilirler.
Farklı vitamin türleri
Anneler, çocukların gerçekten A, B, C, D, E, K vitaminlerine kadar çeşitli vitaminlere ihtiyaçları olduğunu bilmelidir. Bu vitaminler meyve, sebze ve kuruyemişleri dengeli dozlarda yiyerek elde edilebilir.
Folik asit
Folik aside, çocuğun büyümesini ve gelişimini en üst düzeye çıkarmak için çocuklar tarafından ihtiyaç duyulur. Bu maddeye bebeklerden yeni yürümeye başlayan çocuklara kadar çocuklar ihtiyaç duyar. Bu madde kuruyemişlerden, yeşil sebzelerden ve meyvelerden elde edilebilir.
Omega 3
Çocukların beyin fonksiyonlarını ve güçlü hafızayı en üst düzeye çıkarmak için omega 3'e ihtiyaçları vardır. Omega 3 yumurta, zeytinyağı ve avokadoda bulunur.
Demir
Bu madde çocukların kolay yorulmamasına hizmet eder. Anneler bu maddenin ıspanak, balık, kırmızı et ve fasulyeden alımını sağlayabilir.
Çocukların yaşlarına göre besin alımı
Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, çocukların beslenmelerini ilgili yaşlarına göre yerine getirmek için kurallardır:
0-6 aylık çocukların beslenme ihtiyaçları
Bu yaştaki çocuklar, beslenmelerini sağlamak için ana besin olarak anne sütüne ihtiyaç duyarlar. Anneler, enerji ve diğer beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için 6 tam ay boyunca sadece anne sütü verebilirler.
Unutmayın anneler bu yaşta sadece anne sütü vermeli, başka yiyecek ve içecek vermemelisiniz.
6-24 aylık çocukların beslenme ihtiyaçları
Anne sütü de çocuk 2 yaşına gelene kadar verilmesi çok iyidir. Bu, çocuğun bağışıklık sistemini yetişkinliğe kadar güçlendirmek için faydalı olabilir. Anne sütüne ek olarak, emzirme için tamamlayıcı gıdalar (MP-ASI) sağlamalısınız.
MP-ASI genellikle süt lapası gibi yumuşak bir dokudan başlayarak kademeli olarak verilir. Anneler alıştıktan sonra bebeğe takım pirinci verebilir.
2-5 yaş arası çocukların beslenme ihtiyaçları
Bu yaştaki beslenme ihtiyaçları, çocuklar büyüme dönemi yaşadığı ve aktif oldukları için artacaktır. Ancak bu yaşta anneler daha sabırlı olmalıdır çünkü genellikle çocuklar yemek yemekte zorlanırlar.
Genellikle çocuklar çeşitli atıştırmalıkları ve atıştırmalıkları tanımaya başlamışlardır, bu nedenle çocuklar genellikle sevdikleri yiyecekleri seçerler.
6-18 yaş arası çocukların beslenme ihtiyaçları
Bu yaşta çocukların günlük beslenme ihtiyaçları da eskisinden daha fazla artacaktır çünkü çocuklar bir büyüme ve ergenlik dönemi yaşıyorlar.
Ergenler daha olgun bir fiziksel ve psikolojik büyüme dönemine girdiğinden, anneler 17-18 yaşına geldiklerinde çocuklarına dikkat etmelidir. Ayrıca bu yaştaki çocuklar ergenliğe bağlı değişikliklere hazırlanırlar.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.
