Safra Taşlarını Önlemek İçin Bir Diyet Uygulamaya Başlayalım

Yazan: dr. Desica Natalisa S

Safra taşları Endonezya'da hala bir sağlık sorunudur. Bu nedenle artık safra taşlarını önlemek için diyet uygulamanızda bir sakınca yoktur.

Diğer birçok hastalık gibi, sağlıksız bir diyet de safra taşı hastalığına katkıda bulunur.

Ayrıca şunu da okuyun: Henüz bir aşı olmamasına rağmen, COVID-19 hastaları yine de iyileşebilir! Nasıl?

Safra taşlarının nedenlerini ve belirtilerini öğrenin

Safra taşı hastalığı. Fotoğraf Kaynağı: //www.unitypoint.org/

Tıpta safra kesesi taşları denir kolelitiazis safra kesesinde taş benzeri kristal birikimidir. Biz bilmeden bu taş büyüyecek ve safra kanalını tıkayacak ve tıkanırsa faaliyetlerimize müdahale edecektir.

Sıklıkla şikayet edilen semptomlar, sağ üst karın ağrısı, bulantı, kusma ve bağırsak rahatsızlıklarıdır.

buna göre Kanada Bağırsak Derneği Safra taşları için risk faktörlerinden biri sigara içmek, kolesterolü yüksek ve lif oranı düşük yiyecekler yemek gibi sağlıksız bir yaşam tarzıdır.

Alkol kullananlar, obez olanlar, az balık yiyenler ve düşük düzeyde folat, kalsiyum ve vitamin tüketenler de safra taşı oluşumuna yatkındır., bilirsin.

Dahası, bu zamanda farkında olmadan genellikle sağlıksız bir yaşam tarzı sürdürüyoruz, özellikle fast food tüketiyoruz ve nadiren egzersiz yapmaya zamanımız oluyor. Safra taşlarını önlemek için protein açısından yüksek, yağ oranı düşük ve lif açısından zengin yiyecekler yiyebiliriz.

Safra taşlarını önlemek için diyet

Haydi bakalım safra taşlarını önlemek için hangi besinlerin tüketilmesi gerekiyor.

1. Yağlı ve tatlı yiyecekleri azaltın

Şekerli yiyecekler safra kesesi taşlarına neden olur

Yağlı et yemek safra taşlarını tahriş edebilir ve semptomları daha da kötüleştirebilir. Yağlı etleri balık, derisiz tavuk, yumurta akı, tofu ve tempeh gibi yağsız yüksek protein kaynaklarıyla değiştirin ve süt ürünlerini tüketebilirsiniz. az yağlı veya az yağlı.

2. C vitamini tüketimi

Safra taşlarını önlemek için C vitamini. Fotoğraf Kaynağı: //www.livescience.com/

C vitamini tüketimi safra kesesi taşlarını önleyebilir, C vitamini yeşil yapraklı sebzelerde, özellikle brokolide yaygın olarak bulunur, ayrıca brokoli sindirime iyi gelen protein ve lif açısından da zengindir ve ayrıca narenciye, papaya, kivi ve ananasta C vitamini bulunur. sağlığınıza iyi gelir..

3. Fındık

Uzun fasulye, nohut, barbunya, yer fıstığı ve badem, tüketim için güvenli, yüksek proteinli, az yağlı gıdalardır.

Ayrıca Okuyun: Yanık İzleri Sizi Güvensiz Hale Getirir, Bu 3 Doğal Malzemeyle Başa Çıkın

4. Spor

Safra taşlarını önlemek için özenli egzersiz. Fotoğraf Kaynağı: //news.aut.ac.nz/news

Obezite safra taşlarının nedenlerinden biridir. Haftada en az 2 kez egzersiz yapabilirsiniz. Çok ağır olmasına gerek yok, jimnastik gibi sporlar yapabilirsiniz., hafif koşu, yüzme ve yavaş yürüyüşler, safra taşlarını önlemek için en iyi fiziksel egzersiz biçimleridir.

Artık safra taşlarını önlemek için iyi bir tavsiye biliyorsunuz. Yukarıdaki semptomları yaşadığınızı düşünüyorsanız ve daha fazla bilgi istiyorsanız, bu safra taşı hakkında bir doktora danışabilirsiniz. Umarım faydalı olur, evet!