Güneş enerjisinin insanlar için faydaları dünyada çeşitli araştırmalarla kanıtlanmıştır. Güneş sadece kemikler için faydalı olan bir D vitamini kaynağı değil, aynı zamanda çeşitli başka şeylerdir.
Her gün güneşin faydalarından yararlanmak için derin bir cep harcamanıza gerek yok biliyorsunuz.
İşte, güneşin vücut için faydalarının tam bir açıklaması.
Ne kadar güneş ışığına ihtiyaç var?
Sabah güneşi. Fotoğraf kaynağı: Freepik.com webmd.com'dan bildiriyorum, herkesin güneş ışığı ihtiyacı farklıdır. Bu yaşınıza, tıbbi geçmişinize, ten renginize ve nerede yaşadığınıza bağlıdır.
Ancak genel olarak uzmanlar, optimum fayda sağlamak için sabahları 5 ila 15 dakika güneşlenmenin yeterli olduğu konusunda hemfikirdir. O zaman güneş enerjisinin insanlar için faydalarını da bilmeniz gerekir.
Güneş ışığının sağlığa faydaları
Vücut tarafından emilmesi tavsiye edilen güneş ışınları, sabah 8-10 civarında ortaya çıkan güneş ışınlarıdır. Bu saatlerde güneş, aşağıdakiler gibi birçok sağlık yararı sağlayabilir:
D vitamini kaynağı olun
Güneş ışığının insan vücudu için en iyi D vitamini kaynağı olduğu yaygın bir bilgidir.
Kemik sağlığı için faydalı olan bu vitamini vücudun kendisi üretemez. Bunu elde etmek için, cildin D vitamini üretmesi için vücudun güneşten gelen ultraviyole B ışınlarına maruz kalması gerekir.
Kanseri önlemek
Güneş ışığına çok fazla maruz kalmak da sağlık için iyi olmasa da, cildin aldığı miktar hala normal sınırlar içindeyse kanseri önlemede çok faydalı olacaktır.
Bu, nadiren güneş ışığı alan bir bölgede yaşayan birinin kansere yakalanma riskinin düzenli olarak güneşe maruz kalanlara göre daha fazla olduğunu gösteren bir çalışma tarafından desteklenmektedir.
Birkaç kanser türü, kolon kanseri, yumurtalık kanseri ve pankreas kanseridir.
Cilt bozukluklarının üstesinden gelmek
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yapılan araştırmalara göre güneşin faydaları ciltteki bazı sağlık sorunlarının iyileşmesine de yardımcı olabilir.
Tedavi olarak UV radyasyonu içeren bazı cilt hastalıkları sedef hastalığı, egzama, sarılık ve aknedir.
Ancak bu yöntem, doktor öncelikle hastanın cilt durumunu iyice inceledikten sonra yapılmalıdır. Amaç zararlı yan etkilere neden olmamaktır.
Geceleri daha iyi uyumanızı sağlar
Vücudun biyolojik saatini düzenlemesine yardımcı olmak için gözlerin her gün ışığa maruz kalması gerekir. Sabah güneşi, sürece yardımcı olabilecek doğal bir ışıktır.
Vücut, aldığı ışığa maruz kalma miktarı ile birlikte ne zaman uyuyacağını ve uyanacağını bilir.
Gözleri sağlıklı tutar
Güneş ışığının yeterli alınması, özellikle genç yaşta alınması, yaşlılıkta göz sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. Bunlardan biri miyop gibi görme bozuklukları yaşama riskinizin daha düşük olmasıdır.
Ancak dikkatli olmalısınız. Çok fazla güneş ışığına maruz kalan gözler de bulanık görmeye, kataraktlara neden olabilir.
Akıl sağlığını koruyun
Retinanın özel bir bölümüne sinyal veren güneş ışığının uyarılması, serotonin salınımına neden olacaktır. Bu, beyin tarafından üretilen ve mutluluk duygularını uyandırmaya yarayan bir kimyasaldır.
Ayrıca serotonin sakinlik hissi sağlamaya, vücuda enerji vermeye ve zihni odaklamaya da hizmet eder.
Healthline.com'dan bildirildiğine göre, bir serotonin eksikliği, ruh hali değişimlerinin karamsar olması ve hatta genellikle kışın meydana gelen mevsimsel depresyon üzerinde etkisi olabilir.
Bu nedenle, doğrudan güneşlenmenin yanı sıra ruh sağlığı bozukluğu olan kişiler için önerilen tedavilerden biri de ışık tedavisi adı verilen tedavidir. fototerapi.
Güneşlenirken dikkat edilmesi gerekenler
Güneş kremi ve güneş gözlüğü. Fotoğraf kaynağı: Freepik.com Öncelikle çok uzun süre güneşlenmenize gerek yok çünkü bu melanom adı verilen cilt kanserine neden olabilir. Ardından güneşlenmeden önce cildi erken yaşlanma, koyu lekeler ve yanma riskinden korumak için güneş kremi sürmeye özen gösterin.
Gerekirse, gözlerinizi çok fazla güneşe maruz kalmaktan korumak için güneş gözlüğü takın.
Diğer sağlık bilgileri hakkında başka sorularınız mı var? Konsültasyon için lütfen doğrudan doktorumuzla görüşün. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
