Restoran büfe şu anda büyük şehirlerde mantar gibi oluyor. Nadiren olmayan bir yemek menüsü de sağlar tüm yiyebileceğin. Bu tür bir restoran, ziyaretçilerin istedikleri kadar yemek yemelerini sağlar.
Ne yazık ki, birkaçı dikkatsiz değil ve aslında vücudun durumunu görmezden geliyor. Uygun olmayan menü seçimleri ve yanlış beslenme sağlık sorunlarına neden olabilir.
Restorandayken ne yapmalı tüm yiyebileceğin? Aşağıdaki altı ipucuna bir göz atalım.
Yiyebileceğiniz her şeyi yemek için sağlıklı ipuçları
Gıdada dikkate alınması gereken bir husus tüm yiyebileceğin içerdiği besinlerdir. Çünkü dolaylı olarak bu, vücuttaki besin dengesini etkileyebilir. Bunun dışında, hala dikkat etmeniz gereken bazı şeyler var, yani:
1. Düşük kalorili yiyecekleri seçin
yemek yerken tüm yiyebileceğin Bir restoranda önce her menüyü kalorilerine göre tanımlayın. Bu önemli hale gelir, çünkü vücuda giren çok fazla kalori, yanma ile dengelenmediği takdirde obeziteye neden olabilir.
alıntılar sağlık hattı, Sebzeler, yüksek kalorisi olmayan yiyeceklerden biridir. Örneğin brokoli ve kereviz çok düşük kaloriye sahiptir. Et suyu çorbası, çeşitli mantarlar ve salataları da tercih edebilirsiniz.
2. Çok fazla karbonhidrat tüketmeyin
Karbonhidratlar, her insanın enerji kaynağı olarak ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Ancak fazla alımı da sağlıklı değildir. Bunun nedeni, vücutta kan şekerini yükseltebilecek glikoz olmasıdır.
Bazı insanlar hala karbonhidratların sadece pirinçten elde edilebileceğini düşünüyor. Ancak bu görüş tamamen doğru değildir. Restoranda tüm yiyebileceğin, Bu maddeyi içeren birçok yiyecek var. Örneğin, patatesler, tahıllar, suşi, ekmekler, makarnalar ve çok daha fazlası.
Bu nedenle, karbonhidrat içeren birden fazla yiyecek türü almaktan kaçınmalısınız. Örneğin, bir tabağa zaten suşi koyduysanız, makarna veya patates almayın.
Ayrıca okuyun: Besin İhtiyaçları İçin Erişte mi, Pirinç mi Daha Sağlıklı? Gerçek bu!
3. Dengeli beslenme
Dengeli beslenme. Fotoğraf kaynağı: www.nhs.ukrestoranda iken tüm yiyebileceğin, Pek çok insan sadece sevdiği yiyecekleri yemeye meyillidir. Aslında, bu vücudun beslenme dengesizlikleri yaşamasına izin verebilir.
Örneğin, çok fazla et yemek, vücudun ihtiyaç duyduğu miktarı bile aşarak demir seviyelerini yükseltir. Sonuç olarak, diğer besinler dengesizdir, dolayısıyla emilmeleri optimal değildir.
Protein kaynağı olarak yumurta, lif kaynağı olarak sebzeler ve omega-3 kaynağı olarak deniz balıkları ile dengeleyebilirsiniz.
yemek yerken kedinin yediği her şey, Tatlı olarak meyveyi unutmayın. Meyveler, bir önceki yemeğin tuzlu ve tuzlu tadını nötralize edebilmesinin yanı sıra, en iyi vitamin kaynağıdır.
4. Yavaşça çiğneyin
Yemek menüsü sunan hemen hemen tüm restoranlar tüm yiyebileceğin ziyaretçiler için bir zaman sınırı veya süre sağlamak. Bu, birkaç misafirin yemeklerini bitirmek ve diğer menüleri almak için acele etmesine neden olmaz.
Aslında, bu şekilde yemek tavsiye edilmez. alıntılar sağlık hattı, Hızlı yemek yemek obeziteye neden olabilir. Yumuşayana kadar çiğnenmeyen yiyeceklerin dokusu, vücut tarafından sindirilmesi zor olacaktır.
Sonuç olarak, vücuda giren kalori ve yağın parçalanması uzun zaman alacak ve obeziteye yol açabilecek bir birikime neden olacaktır.
Ayrıca ağzınız bir şeyi çiğnemediğinde, daha fazla başka yiyecek eklemeniz için kışkırtılacaksınız. Sonuç olarak, farkında olmadan mideye girebilecek çok fazla yiyecek vardır.
5. Hareket etmeye devam edin
yemek yerken tüm yiyebileceğin, çoğu insan muhtemelen aynı anda birçok menü alacaktır. Sonunda daha sık oturacak ve yemeğini yiyecek.
Bunu yapmak yerine tabağa az miktarda yiyecek alabilirsiniz. Bu, ilerlemenizi ve ilerlemenizi sağlayacak yemek istasyonu Bir sonraki menüyü almak için
Bu yürüyüş aktivitesi vücutta kalori yakacaktır. Böylece kalori birikimine bağlı obezite riski en aza indirilebilir.
Ayrıca okuyun: Endonezya'daki Bulaşıcı Olmayan Hastalıkların Listesi: En Yüksek Ölüm Nedeni
6. İçeceklere dikkat edin
Menü seçimi dışında tüm yiyebileceğin, Ayrıca mevcut içeceklere dikkat etmeniz şiddetle tavsiye edilir. Mevcut çeşitli içeceklerden çoğu yüksek şeker içeriğine ve hatta sodaya sahiptir.
Tatlı çay ve portakal suyu gibi içecekler ferahlatıcı olabilir. Ancak şeker oranı yüksektir. Peki ya meyve suyu ve süt? Her iki içecek türü de şeker yüklüdür.
Yüksek şeker seviyeleri, diyabet gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Çok fazla şeker de insülin salınımını uyarabilir ve bu da sizi zayıflatabilir.
Su içmek en iyi çözümdür. Ne yazık ki, yemek restoranında tüm yiyebileceğin, su genellikle koyulmaz Çardak İçmek. Bunu görevliden isteyebilirsiniz.
Bu yemek yerken altı sağlıklı ipucu kedi yediğin her şey hangi başvurabilirsiniz. Haydi, yediğiniz her besinin besin ve besin değerine dikkat edin. Bu şekilde, çeşitli sağlık sorunlarının riski en aza indirilebilir. Afiyet olsun!
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
