Çocuğunuzu öz savunma derslerine göndermeyi hiç düşündünüz mü? Eğer öyleyse, şimdi anneler bunu yapmaktan çekinmiyor.
Çünkü çocukların öğrenmekten elde edebileceği birçok fayda vardır. dövüş sanatları ya da dövüş sanatları. Sadece fiziksel sağlık değil, aynı zamanda çocukların psikolojik veya zihinsel sağlığı.
Dövüş sanatlarının pek çok türü vardır ancak genel olarak öğretilen değerlerin ortak noktası aynıdır. İşte çocukların kendini savunmayı öğrenmekten elde edebileceği bazı fiziksel ve psikolojik faydalar.
Fiziksel faydalar
Egzersiz sırasında enerji tüketen ve çok terleyen fiziksel aktivite dövüş sanatları Çocuğun vücudunun sağlığı üzerinde kesinlikle olumlu bir etkisi vardır. Bunlardan bazıları:
1. Fiziksel gücü koruyun
Kendini savunma ile düzenli egzersiz, gücü ve genel kas gelişimini etkiler. Tüm vücut ve çekirdek antrenmandan kardiyovasküler güç gelişimine kadar, dövüş sanatlarının fiziksel sağlık yararları başka hiçbir sporda bulunmaz.
Sürekli uygulama ve her hareketin tekrarı, kas yorgunluğuna neden olur, bu da bir dinlenme süresinden sonra büyümeye ve güç artışına yol açar.
2. Sağlıklı kilo
Bir çocuğun asi beslenmesi obeziteye yol açabilir. Şimdi çocuğunuz fazla kilolu görünmeye başlarsa, onu dövüş sanatlarına katılmaya davet edebilirsiniz.
Koşma veya yüzme gibi diğer sporlar aynı rutinden dolayı sıkıcı görünebilir.
Ancak dövüş sanatlarının birçok ilginç hareketi vardır ve kısa sürede yüzlerce kalori yakar, bu da sağlıklı kilo kaybına ve daha iyi bir fiziğe yol açar.
Ayrıca Okuyun: Çocuklarda Obezite ve Sağlık için Tehlikeleri Hakkında Her Şey
3. Esneklik
Küçük yaşlardan itibaren kasları kullanmayı öğrenmek fiziksel esnekliği koruyabilir. Fiziksel esnekliği korumak, artan kan dolaşımı ve enerji seviyeleri dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı önemlidir.
Daha fazla kas koordinasyonu, daha az kas gerginliği ve artan hareket açıklığı, sırt yaralanması ve ağrı olasılığını azaltır.
Bu esnekliğin sadece bir fiziksellik meselesi değil, aynı zamanda gerçek hayattaki durumlar olduğu ortaya çıkıyor. Başlatmak Bugün Psikoloji, dövüş sanatları çocuklara güçlü ama esnek olmayı öğretir.
4. Denge
Hala Bugün Psikoloji, denge eğitimi dövüş sanatları eklem hareketliliğini iyileştirebilir, yaralanmaları ve düşmeleri azaltabilir, kişinin vücut pozisyonu üzerindeki kontrolünü ve farkındalığını geliştirebilir.
Genel spor performansını, tepki süresini, gücü ve çevikliği geliştirir ve hatta bilişsel hafıza yeteneklerini geliştirir.
5. dayanıklılık
Açık dövüş sanatları Çocuklar, daha uzun bir süre boyunca bir dizi kısa patlayıcı hareketi nasıl tamamlayacaklarını öğrenmeye davet edilecektir. Bu teknikler, dayanıklılığı artırmak ve vücudun enerjili kalmasını sağlamak için tasarlanmıştır.
Kendini savunmayı öğrenirken, tüm vücutları dahil olur ve büyük ve küçük kas gruplarını tetikler.
Bu sürekli hareket, dayanıklılıklarını ve akciğer kapasitelerini geliştirerek onlara daha fazlasını yapma gücü verir.
Psikolojik faydalar
Fiziksel sağlık üzerinde bir etkiye sahip olmasının yanı sıra, kendini savunmanın çocukların psikolojik sağlığını da daha iyi olmaya teşvik edebileceği ortaya çıkıyor, örneğin Judo dövüş sanatlarında olduğu gibi.
Judo, benlik saygısı oluşturmaya, rakipler de dahil olmak üzere başkalarına saygı duymaya ve öğretmenlere saygı duymaya odaklanır. Bu, bir çocuğun kendine güvenini ve muhakemesini geliştirebilir, böylece duygusal olarak dengeli ve sağlıklı genç yetişkinler olarak büyüyebilirler.
Ayrıca nefsi müdafaanın çocukların psikolojik sağlığı üzerinde başka faydaları da vardır, işte bunlardan bazıları:
1. Disiplin
Düzenli dövüş sanatları uygulaması, çocukların duyguları, arzuları ve tepkileri kontrol etme yeteneğini geliştirmelerine yardımcı olur. Dövüş sanatları çocuklara hareket etmeden önce düşünmeyi, hareketi düzenlemeyi ve tepki yerine eyleme odaklanmayı öğretir.
Disiplin, sadece ihlal ettiklerinde aldıkları kurallar ve cezalar meselesi değildir. Kendini savunma egzersizleri, bir çocuğun zihnini belirli durumları ve senaryoları en iyi nasıl ele alabileceklerine açmak için tasarlanmıştır.
Ayrıca Okuyun: İşte Annelerin Çocuklara Çok Zor Geldiğinin 15 İşareti
2. Odaklanma ve konsantrasyon
Gadget'ların kullanımı gibi dikkat dağıtıcıların sayısı çocuğun konsantrasyon seviyesini azaltabilir. Sürekli kendini savunma pratiği ve sürekli tekrar yoluyla, çocuklar zihinlerini nasıl temizleyeceklerini ve her seferinde bir göreve nasıl odaklanacaklarını öğrenebilirler.
Başlatmak İngiliz Judo Organizasyonu, araştırmalar hiperaktif veya dikkat eksikliği bozukluğu olan çocukların disiplinli bir judo ortamından büyük fayda sağladığını göstermiştir.
Judo yapmaya başladıklarında, öğretmenlerinin çok detaylı ve özel talimatlarını takip etmeye alıştıkları için çocukların konsantrasyonları katlanarak artar.
3. Kendinden emin ol
Dövüş sanatlarında genellikle başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar bir çeşit seviye vardır. Öğrenerek dövüş sanatları, her yeni başarı ile kendilerine daha fazla inanabilirler ve mevcut bedenleri zindeleştikçe daha özgüvenli hissedebilirler.
Ayrıca, çocuklar aynı topluluktaki akranlarıyla etkileşime girdiğinde de özgüven ortaya çıkabilir. Bu sosyal yön, çocukların başkalarıyla konuşma ve iletişim kurma yeteneklerine daha fazla güvenmelerini sağlayacaktır.
4. Başkalarına saygı gösterin
Judo'da başkalarına saygı duymanın değeri gibi, diğer dövüş sanatları da aynı şeyi öğretir. Her dövüş sanatının genellikle öğretmeni veya rakibi farklı bir selamlama şekli vardır.
Bu tür bir eğitim, çocuklara alçakgönüllülüğün ve onurun önemini öğretir. Saygı geliştirmek, yukarıda bahsedildiği gibi disiplin, odaklanma ve güven dahil olmak üzere dövüş sanatlarının diğer tüm yönlerini kolaylaştırır.
Good Doctor'da 7/24 hizmet veren uzman doktorlara sağlık konsültasyonları istenebilir. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
