Sabah kahvaltısı sağlığa iyi gelen bir alışkanlıktır. Kahvaltı menüsü olarak müsli eklemek de oldukça uygun bir seçimdir. Lezzetli tadına ek olarak, burada sağlığa iyi gelen bir dizi müsli faydası var.
müsli nedir?
Müsli, çiğ, yuvarlanmış yulaflardan yapılan yüksek lifli ve protein açısından zengin bir kahvaltı seçeneğidir ve çeşitli diğer kahvaltı malzemeleri için kullanılabilir.
Müsli genellikle granola ile karıştırılır, ancak aslında daha az şeker içeren daha doğal bir içeriktir ve bu da onu ikisinin daha sağlıklı seçimi haline getirir.
müslinin sağlığa faydaları
İşte müslinin sağlık açısından faydaları... sağlık hattı:
Lif ve tam tahıllar açısından zengin
Müslinin içeriği ve tohumları sindirim sistemine iyi gelmektedir. Lif ve kepekli tahıllar, sindirim sisteminin daha sağlıklı olmasını düzenleyebilir.
Sadece bu değil, lif ve kepekli tahıllar sadece sindirim sisteminin düzenli kalmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doldurmaya da yardımcı olur.
Buna ek olarak, çiğ yulaf çok fazla dirençli nişasta içerir, bu da müsliyi sindirmesi uzun zaman alan çok doyurucu bir kahvaltı yapar.
Dirençli nişasta midede parçalandığında iştahı baskılayan sindirim asitleri salınır ve metabolizma hızlanır, böylece daha kısa sürede daha fazla kalori yakarsınız.
Kalp sağlığını koruyun
Müsli, beta-glukan adı verilen yulaf lifi içeren yulaf kepeği içerir. Beta-glukan, kolesterol seviyelerini yüzde 10'a kadar düşürmeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak müsli yiyerek kalp sağlığınızı önemli ölçüde iyileştireceksiniz.
C vitamini eklemek ayrıca kolesterolü düşürmeye, kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kilo vermek
Sayfadan bir açıklama başlatma Librat, müsli protein, lif ve karbonhidratların mükemmel kombinasyonuna sahiptir.
Bir kase müsliyi yağsız süt veya yoğurtla deneyebilir ve kilo alma endişesi duymadan leziz bir kahvaltı için taze meyve dilimleri ekleyebilirsiniz.
Müsli, şeker oranı düşük olduğu için daha az kalori içerir. Müsli'nin tatlı tadı, sağlıklı ve besleyici taze meyvelerden gelir.
Yani müsli yiyerek kilo almazsınız, kilo verirsiniz. Ayrıca müslinin besin değeri de daha hızlı kilo vermenize yardımcı olması için oldukça uygundur.
Kontrol diyabet
Kahvaltı, özellikle diyabet hastasıysanız, günün önemli bir öğünüdür. Sağlıklı bir kahvaltı kiloyu kontrol eder ve kan şekerini düzenler.
Şeker hastaları için müsli, düşük şekerli mükemmel bir kahvaltı alternatifidir. Badem sütü ile alınan şekersiz müsli, diyabetin kontrolüne yardımcı olur ve temel şeker seviyelerini korur.
Süt üretimini artırın
Tam tahıllar, yulaf ve yulaf bakımından zengin müsli. Müsli, demir kaynağı olduğu için emziren anneler için de iyidir. Müslide bulunan yulaf da süt üretimini arttırır.
Hamilelik durumunu koruyun
Doğru miktarda besin ve vitamin içerdiğinden sağlıklı bir hamilelik için iyi bir diyet gereklidir. Ana yemeğe ek olarak, garnitür veya atıştırmalık olarak müsli yapmak iyi bir seçimdir çünkü hamilelik sırasında abur cubur yasaktır.
Müsli, mükemmel bir lif, vitamin ve protein kaynağıdır ve kesinlikle daha sağlıklı bir atıştırmalıktır.
Kolesterolü azaltın
Müsli yemek, yüksek çözünür lif (beta-glukan) içeriği nedeniyle kolesterol ve kalp hastalıklarını azaltır.
yerinde çalışma Kalori Bakımı Diyet lifinin LDL kolesterolü %10'a kadar düşürdüğünü ortaya koydu. Müsli, limon suyu ile birlikte kalp sağlığı için faydalıdır.
Ayrıca okuyun: Sağlıklı Bir Vücudu Korumak için Yüksek Lifli Gıdaların Listesi
Kabızlığın üstesinden gelmek
Müslide bulunan yulaf ve yulaf gevreği lif açısından zengindir. Bu lif içeriği bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olur ve kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur.
Müsli, sindirimi kolay olan ve daha iyi sindirime yardımcı olmak için sindirim sistemini düzenleyen hafif bir atıştırmalıktır.
Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirin
Bir açıklama başlatmak Kalori BakımıMüslideki antioksidanlar bağışıklığı artırır ve soğuk algınlığı ve öksürük gibi yaygın enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Müsli vücudu daha güçlü ve sağlıklı yapar.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirinBurada!
