Belirtiler mideyi rahatsız ettiğinden kabızlık veya kabızlık çok can sıkıcı olabilir. Üretkenliğe müdahale etmemek için, kabızlıkla güvenli bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı bilmelisiniz.
Kabızlığın kendisi, her zamanki kadar sık dışkılayamadığınız bir durumdur.
Bu durum yaygındır, JAMA Ağındaki bir yayında, her yıl Amerika Birleşik Devletleri'ndeki doktorlara bu hastalıkla ilgili 8 milyon şikayet sunulur.
Kabızlık nedir?
Kabızlık genellikle haftada üç kereden az bağırsak hareketlerinin olması olarak tanımlanır. Kronik kabızlık, bağırsak hareketlerinin sıklığında azalma veya birkaç hafta veya daha uzun süren bağırsak hareketlerinde zorluk yaşamanızdır.
Sıklığın azalmasına ek olarak, aşağıdaki gibi belirtiler yaşıyorsanız da kabız olduğunuz söylenebilir:
- Kuru ve sert dışkı veya dışkı
- Dışkılama ağrılıdır ve dışkı çıkarmak zordur
- Dışkılamadan sonra midenin içeriğini tamamen boşaltmadığınızı hissedersiniz.
Kabızlık çok yaygındır ve her yaştan insanı etkileyebilir. Diyetinizde ve yaşam tarzınızda basit değişiklikler yaparak kabızlığı genellikle evde tedavi edebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Bebek Kabızlığı, Sebepleri Nedir ve Nasıl Aşılır?
Kabızlık neden oluşabilir?
Kabızlık, kalın bağırsağınızın dışkıdan çok fazla su emmesi nedeniyle oluşur, bu da kuru dışkıya neden olur, bu da onları kıvamda sertleştirir ve vücuttan atılmasını zorlaştırır.
Yiyecekler sindirim sisteminden geçerken, besinlerin emilim süreci vardır. Geriye kalan kısmen sindirilmiş gıda (atık) ince bağırsaktan bağırsağa geçer. Kalın bağırsak, dışkı adı verilen katı bir madde üreten bu atıktaki suyu emer.
Kabızsanız, yiyecekler sindirim sisteminizde çok yavaş hareket ediyor olabilir. Bu, kolona atıktaki suyu emmek için daha fazla veya çok fazla zaman verir. Dışkı kuru, sert ve geçmesi zor hale gelir.
Kabızlık risk faktörleri
Kabızlık herkesi etkileyebilir, ancak bu durumu geliştirme riski daha yüksek olan bazı kişiler vardır.
Sizi sürekli olarak kabızlık ("kronik kabızlık") riskine sokan belirli insanlar ve durumlar vardır. Bu içerir:
1. Yaş faktörü
Yaşlı insanlar daha az aktif olma eğilimindedir, metabolizmaları daha yavaştır ve sindirim sistemi boyunca daha genç olduklarına göre daha az kas kasılma kuvvetine sahiptirler.
2. Kadın
Kadınsanız, özellikle hamileyseniz ve yeni doğum yaptıysanız, kabızlık oluşma olasılığı daha yüksektir.
Kadın hormonlarındaki değişiklikler sizi kabızlığa daha yatkın hale getirir. Anne karnındaki bebek bağırsaklara baskı yaparak dışkı geçişini yavaşlatır.
3. Düşük lifli diyet
Yüksek lif içeriğine sahip yiyecekleri yeterince yemiyorsanız, kabızlık riski de daha fazladır.
Yüksek lifli gıdalar, yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca hareket etmesini sağlayarak sindirime yardımcı olabilir.
4. Nörolojik problemler
Beyin ve omurilik hastalıkları gibi bazı nörolojik hastalıkların yanı sıra sindirim bozukluklarına sahip olmak kabızlık riskini artırabilir.
Nörolojik problemler, kolon ve rektumdaki kasların kasılmasına ve bağırsaklardan dışkı geçirmesine neden olan sinirleri etkileyebilir.
5. İlaç yan etkileri
Bazı ilaç türleri kabızlık riskinizi artırabilir. Bunlara sakinleştiriciler, opioid ağrı kesici ilaçlar, bazı antidepresanlar veya kan basıncını düşüren ilaçlar dahildir.
Kabızlık ile nasıl başa çıkılır
Hafif ila orta derecede kabızlık vakalarının çoğu evde kendiniz yönetilebilir.
Hem kimyasal hem de doğal olarak güvenebileceğiniz kabızlıkla başa çıkmanın çeşitli yolları vardır. Hadi, aşağıdakilerin nasıl olduğunu görün:
1. Su ile kabızlık ile nasıl baş edilir
Dehidrasyon, kabızlığın suçlularından biri olarak ortaya çıkıyor. Dışkıda su olmaması, bağırsaklarda hareket etmeyi zorlaştırır ve zorlaştırır.
Bu nedenle, içme suyu, altta yatan kabızlığın üstesinden gelmenin bir yoludur ve karbonatlı su (maden suyu) kabızlıkla daha hızlı başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Ancak içtiğinizin şeker veya şeker içeren karbonatlı su olmadığından emin olun. meşrubat. Çünkü bu içecekler sağlığa zararlı olabilir ve kabızlığı daha da kötüleştirebilir.
Özellikle hastalar için huzursuz bağırsak sendromu, BMC Gastroenterology dergisinde yayınlanan bir araştırma, gazlı içecekler içmemeniz gerektiği konusunda uyarıyor. İyi maden suyu veya meşrubat bu hastalığın semptomlarını kötüleştirebilir.
2. Daha fazla lif tüketin
Kabızlıkla başa çıkmanın bir yolu daha fazla lif yemektir. Çünkü yüksek lif alımı, bağırsak hareketlerinin kıvamını korumak için faydalıdır, dışkı geçişini kolaylaştırır.
Alimentary Pharmacology and Therapeutics dergisinde yayınlanan bir araştırma, kronik kabızlığı olan kişilerin yüzde 77'sinin diyet lifi alımına yardımcı olduğunu söyledi.
MD Web sağlık sitesi, günlük en az 20-35 gram lif yiyene kadar lif alımınızı kademeli olarak artırmanızı önerir. İyi lif kaynakları şunlardır:
- Hububat
- Ekmek
- Esmer pirinç
- Fıstık
- sebzeler
- Taze veya kuru meyve
3. Müshillerle kabızlıkla nasıl baş edilir
Laksatifler, sindirim sistemini yumuşatmak için kullanılan müshillerdir. Etkili olmasına rağmen, bunu kabızlıkla başa çıkmanın bir yolu olarak ana seçenek yapmayın.
Kimyasal ve doğal olmak üzere farklı müshil türleri vardır. Diğerleri arasında:
kimyasal müshil
Bu laksatifler genellikle doktorlar tarafından kabızlığınızı tedavi etmek için reçete edilir. Bunlar arasında linaklotid, lubiproston, plekanatid bulunur.
Bu ilaçlar bağırsaklardaki su içeriğini artırarak ve dışkı hareketini hızlandırarak çalışır.
bitkisel müshil
Müshil olarak güvenebileceğiniz bitkilerden biri de Senna'dır. Bu bitkisel ilacı eczanelerde veya eczanelerde oral veya rektal ilaçlar şeklinde bulabilirsiniz.
Senna adı verilen bir bitki bileşeni içerir. glikozit Bu, bağırsaklardaki sinirleri uyarabilir ve bağırsak hareketlerini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Bitkisel olsa da kullanımı konusunda doktorunuza danışmaya devam edin, evet. Özellikle bu kabızlık belirtileri birkaç günlük kullanımdan sonra geçmiyorsa.
Senna genellikle doktorlar tarafından hamile kadınlar, emziren anneler veya bazı sağlık sorunlarınız varsa tavsiye edilmez. enflamatuar barsak hastalığı.
4. Probiyotiklerle kabızlıkla nasıl başa çıkılır?
Bağırsaklarda doğal olarak yaşayan probiyotikler veya iyi bakteriler, kronik kabızlığı giderebilir. Bu nedenle probiyotik gıdalar yiyerek bağırsaklarınızdaki bu bakterilerin seviyesini artırabilirsiniz.
Genellikle, kronik kabız olduğunuzda, bağırsaklarınızdaki bakterilerin dengesi bozulur. Bu probiyotik gıdalar dengeyi yeniden sağlamaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olacaktır.
Journal Frontiers in Medicine'de yayınlanan bir araştırma, iki hafta boyunca probiyotik tüketmenin kabızlıkla başa çıkmanın bir yolu olabileceğini söyledi. Araştırmacılar, bu çabanın bağırsak hareketlerinin sıklığını ve tutarlılığını artıracağını söylüyor.
Probiyotik kaynakları, eczanelerde bulabileceğiniz takviyeler veya yoğurt gibi yiyecekler yiyerek elde edilebilir.
5. Kabızlığı tedavi etmek için ilaç
Doktorların kabızlığı tedavi etmek için reçete edebileceği ilaçlardan bazıları şunlardır:
- Serotonin 5-hidroksitriptamin 4 reseptörü: Prukaloprid, nedeni bilinmeyen kronik kabızlık için kullanılabilen çok güçlü bir uyarıcıdır.
- PAMORA: Periferik etkili mu-opioid reseptör antagonistinin kısaltmasıdır. Bu ilaç, opioid ağrı kesici ilaçların neden olduğu kabızlık üzerinde çalışır, PAMORA ilaçlarının türleri metilnaltrekson ve naloksegol'dür.
Ayrıca Okuyun: Eczanelerdeki Müshillerin Listesi ve Kabızlığın Doğal Etkili Üstesinden Gelme
Kabızlıkla başa çıkmanın bir yolu olarak cerrahi
Nadir durumlarda, kabızlık ameliyat veya ameliyatla tedavi edilmelidir. Bu genellikle kabızlığa kolondaki yapısal bir sorundan kaynaklanıyorsa yapılır.
Kalın bağırsakta tıkanma (bağırsak tıkanıklığı), bağırsağın bir kısmında daralma, anüste yırtık (anal fissür) veya rektumun vajina içine kısmen çökmesi (rektal prolapsus) gibi.
Çıkış disfonksiyonu kabızlığının bazı nedenleri ameliyatla tedavi edilebilir. Ayrıca kolon, rektum veya anüste kanser bulunursa ameliyat olmanız gerekebilir.
Hemen tedavi edilmezse kabızlık komplikasyonları
Uzun süreli kabızlık fekal impaksiyona neden olabilir. Kalın bağırsağın (rektum) son kısmında dışkının biriktiği yer burasıdır. Ana semptom, uzun süreli kabızlıktan sonra ishaldir.
Ek olarak, yumuşak ve düzenli bir bağırsak hareketiniz yoksa ortaya çıkabilecek başka komplikasyonlar da vardır:
- Rektumda damarların şiştiği ve iltihaplandığı hemoroid veya hemoroid
- Sert dışkıların geçmeye çalıştığı için anüs astarının yırtılmasına anal fissür denir.
- Divertikülit veya bazen kolon duvarından sıkışan ve enfekte dışkıdan oluşan kese enfeksiyonu
- Bağırsak hareketleri sırasında zorlanma nedeniyle pelvik taban kaslarında hasar. Bu kaslar mesaneyi kontrol etmeye yardımcı olur. Uzun bir süre boyunca çok fazla ıkınmak, idrarın mesaneden sızmasına neden olabilir.
Doktor ne zaman aranmalı?
Belirtileriniz düzelmezse ve aşağıdaki durumlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız derhal doktorunuzu arayın:
- Dışkıda kan varlığı
- Kilo vermişsin
- Dışkılama sırasında şiddetli ağrı yaşamak
- Kabızlık üç haftadan fazla sürer
- Çıkış disfonksiyonu kabızlık belirtileriniz var
Unutmayın, bağırsak hareketleri ve olabilecek herhangi bir soru veya endişeniz hakkında doktorunuzla açık ve dürüst bir şekilde konuşun.
Dışkılama yapmamız gereken bir şey. Kabızlık geçici bir durum, uzun süreli bir sorun veya daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir.
Kabızlık nasıl önlenir
Oluşan kabızlık ile uğraştıktan sonra tekrar olmasını önlemek için bazı adımlar atabilirsiniz.
Kabızlığı önlemek için yapabileceğiniz bazı ipuçları:
- Diyetinize çok sayıda yüksek lifli gıda ekleyin. İyi lif kaynakları meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tam tahıllı ekmekler ve tahıllardır. Lif ve su, kalın bağırsağın dışkıyı geçmesine yardımcı olur.
- İşlenmiş gıdalar, süt ve et ürünleri gibi düşük lifli gıdaların tüketimini azaltın
- Bol sıvı tüketin, günde en az sekiz adet 8 ons bardak su için
- Aktif bir yaşam tarzı benimseyin ve düzenli egzersiz yapmaya çalışın
- Stresi yönetmeye çalışın
- Dışkılama dürtüsünü görmezden gelmeyin. Dürtü hissettiğinizde dışkılayın. Beklemeyin!
- Özellikle yemek yedikten sonra düzenli bir bağırsak hareketi programı yapmaya çalışın.
- Katı yiyecekler yemeye başlayan çocukların diyetlerinde bol miktarda lif aldığından emin olun.
- Hafif kabızlığı magnezyum gibi diyet takviyeleri ile tedavi edin. (Herkes magnezyum almak zorunda değildir. Almadan önce bir doktora danışın.)
Bunlar, güvenebileceğiniz kabızlıkla başa çıkmanın çeşitli yollarıdır. Bağırsaklarını sağlıklı tut, tamam!
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
