COVID-19 virüsü veya SARS-CoV-2, solunum sistemine, özellikle akciğerlere saldıran bir virüstür. Bu nedenle, pandemi sırasında vücudun bağışıklığını artırmanın birkaç yolu da önemlidir.
Güçlü bir bağışıklık ile vücut, antikor adı verilen proteinler üreterek virüslerle daha iyi savaşabilir.
Genel olarak, vücudun bağışıklık sistemi aslında vücudu virüslerden koruyabilir. Ancak, özellikle zayıf olduğunda, bağışıklığın vücudunuzu korumada başarısız olması nadir değildir.
Vücudun bağışıklığını etkili bir şekilde nasıl artırabilirim?
Bağışıklık veya bağışıklık bir sistem içinde çalışır ve tek başına durmaz. Düzgün çalışması için, bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışabilmesi için bazı iyi alışkanlıklar gerekir.
Yapmanız gereken ilk şey, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, özellikle sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmektir. Vücut bağışıklığını artırmak için bazı sağlıklı yaşam tarzları şunları içerir:
Ayrıca okuyun: Covid-19 Pandemisi Sırasında Seyahat Etmek Zorunda Mısınız? Güvenli İpuçlarına Dikkat Edin
S
Ssigara üst
Sigara içmekten ve ikinci el dumana maruz kalmaktan kaçının, evet! Fotoğraf: Shutterstock.com Sigara içmek vücut sağlığını etkileyebilir. Her sigarada bulunan toksik bileşiklerin solunması sırasında bulunan potansiyel, kardiyovasküler sisteme zarar verme riski taşır.
Daha fazla meyve ve sebze yiyin
Beslenme ihtiyaçları için çok fazla sebze ve meyve yemeye devam edin. Fotoğraf: Shutterstock.com Yediğiniz her meyve ve sebzedeki vitamin ve minerallerin besin içeriği, bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Araştırmacılara göre, sağlıklı bir bağışıklık sistemi, iyi ve düzenli sağlıklı alım gerektirir.
Çinko gibi mikro besinler, selenyum, demir, bakır, folik asit, çeşitli vitaminler ve diğerlerinin tüketilmesi çok önemlidir.
Düzenli egzersiz
Evde olsanız bile, egzersiz yapmaya devam edelim! Fotoğraf: Shutterstock.com Egzersiz, sağlıklı bir yaşamın temel direğidir çünkü genel vücut sağlığınız için rolü oldukça büyüktür. Egzersiz ayrıca vücudun bağışıklık sistemindeki hücrelerin ve bileşiklerin hareket etmesine ve verimli çalışmasına izin veren iyi vücut dolaşımını korur.
kilona dikkat et
Bağışıklık sistemi vücudu koruyan birçok farklı hücre türünden oluşur ve düzgün çalışması için bu hücrelerin dengeli bir şekilde bir arada yaşaması gerekir. Ayrıca aşırı kilolu olmanın bu dengeyi bozabileceğine ve vücuda gerçekten zarar veren bağışıklık hücreleri oluşturabileceğine inanılmaktadır.
Ayrıca okuyun: İbuprofen, COVID-19 Hastalarını Gerçekten Daha Kötü Hale Getirebilir mi?
Yeterince dinlenin ve uyuyun
Yeterince dinlenmeyi unutmayın. Fotoğraf: Shutterstock.com Uyku sırasında, bağışıklık sistemi, uyku kalitesini artırabilen ve enfeksiyon veya iltihaplanma meydana geldiğinde ihtiyaç duyulan sitokin adı verilen proteinleri serbest bırakır. Uykusuz kaldığınızda sitokin üretimi azalır, antikorlar ve enfeksiyonla savaşan hücreler azalır.
Temizlenene kadar ellerinizi sabunla yıkayın
Ellerini yıkamadan yüzünü tutmayı veya yemek yemeyi sevenlerin dikkatli olması gerekir. Eller, mutlaka temiz olmayan ve virüsü bulaştırmak için bir araç olabilecek birçok şeyle çok fazla etkileşime girer.
Stresten kaçınmak
Aşırı ve kontrolsüz stres, sizi kaygı bozukluklarına ve depresyona daha duyarlı hale getirebilir. Ayrıca stres, bağışıklık sistemini baskılayarak hastalık riskinin artmasına neden olabilir.
Bu nedenle, vücudun virüsle savaşmak için güçlü kalması için iyi bir bağışıklık sistemine sahip olmanız önemlidir. Sağlıklı kal, evet!
Ayrıca okuyun: Halk arasında COVID-19'a maruz kalmamak için ne yapılmalı?
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'nın resmi web sitesi aracılığıyla Endonezya'daki COVID-19 pandemi durumunun gelişimini izleyin.
