Düşük kan basıncı veya düşük kan basıncı, biri kliyengan olan çeşitli semptomlara neden olabilir. Kan basıncında düşme, oruç tuttuğumuz zamanlar da dahil olmak üzere herhangi bir zamanda yaşanabilir.
Oruç tutarken kan basıncının düşmesine neden olabilecek çeşitli faktörler vardır. Peki tansiyon düşmesi nedeniyle oruçluyken kliyenganla nasıl baş edilir? Hadi, burada tam açıklamaya bakın.
Ayrıca okuyun: Oruçluyken Ağız Sağlığını Korumanın İpuçları, Not Alalım!
Düşük tansiyonu tanımak
Düşük kan basıncı veya hipotansiyon, kan basıncının 90/60 mmHg'nin altına düşmesi durumudur. Tansiyonun sistolik ve diyastolik basınç olmak üzere iki sayı olarak yazıldığını bilmeniz gerekir.
Sistolik basınç (bir kan basıncı okumasındaki en yüksek sayı), kalbin tüm vücuttaki atardamarlardan kan pompalarken uyguladığı basınç miktarıdır.
Diyastolik basınca gelince (bir kan basıncı okumasındaki en alttaki sayı), bu, kalp atışları arasında dinlenme halindeyken atardamarlardaki basınç miktarını ifade eder.
Düşük tansiyon durumunda, sistolik basınç 90 mmHg'nin altında ve diyastolik basınç 60 mmHg'nin altındadır.
Düşük tansiyon belirtileri
Azalan kan basıncı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli semptomlara neden olabilir:
- Tükenmişlik
- Kliyengan veya sersemlik (kafa bayılacakmış gibi hafif geliyor)
- Başı dönmek
- mide bulandırıcı
- Bulanık görme.
Oruç tutmak neden kan basıncının düşmesine neden olabilir?
Düşük tansiyona veya düşük tansiyona neden olabilecek birkaç faktör olduğunu bilmelisiniz, bunlardan biri dehidrasyondur. Dehidrasyon, vücut aldığından daha fazla sıvı veya su kaybettiğinde ortaya çıkar.
Dehidrasyon, zayıf hissetme, baş dönmesi ve yorgunluk gibi çeşitli semptomlara neden olabilir. Sadece bu değil, gerekli besin maddelerinin alınmaması da kan basıncını etkileyebilir.
Örneğin, B-12 vitamini, folat ve demir eksikliği, vücudun yeterince kırmızı kan hücresi üretmemesine (anemi) neden olarak düşük tansiyona neden olabilir.
Den alıntıdır Cleveland Kliniği, oruç da elektrolit dengesizliğine neden olabilir. Bu kalp ritmini etkileyebilir.
Ayrıca okuyun: Ortostatik Hipotansiyon
Düşük kan basıncı nedeniyle oruç tutarken kliyengan üstesinden gelmek için ipuçları
Orucun sorunsuz bir şekilde devam edebilmesi için, kan basıncının düşmesinin neden olduğu oruç sırasında kliyengan'ı yenmenin bazı yolları burada.
1. Sıvı alımının uygun şekilde karşılandığından emin olun
Daha önce açıklandığı gibi, dehidrasyon kan basıncını da etkileyebilir. Yorucu egzersiz, aşırı terleme, ateş veya kusma gibi çok hızlı su kaybetmekten de susuz kalabilirsiniz.
Peki, oruç tutarken su kaybını önlemek için, vücudun her zaman iyi nemlendirildiğinden emin olmalısınız. Vücuttaki sıvı alımını şafakta ve iftarda karşılayabilirsiniz. Sıvıların kan hacmini artırabileceğini ve dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabileceğini bilmelisiniz.
Suyun yanı sıra su içeriği yüksek meyvelerden, çorbalı sebzelerden ve sütten de sıvı alınabilir.
2. Sağlıklı bir diyet benimseyin
Düşük tansiyonu kontrol etmek için kepekli tahıllar da yiyebilirsiniz. tahıl ürünleri tam tahıllı ekmek, pirinç, tahıl veya makarna gibi. Şafakta veya iftarda meyve ve sebze tüketimini artırmayı unutmayın.
Şeker oranı yüksek gıdaların, yağlı gıdaların ve özellikle şafak vakti aşırı yemenin tüketimini sınırlamalısınız.
3. Yeterince dinlenin
sayfadan alıntıdır sadece sağlığım, bir çalışma, kötü uyku kalitesinin hipotansiyona yol açabileceğini buldu. Sadece bu değil, gecede 5 saat veya daha az uyuyan biri de hipertansiyon (yüksek tansiyon) geliştirme riski altındadır.
Her ikisini de önlemek için yeterince dinlendiğinden emin olmalısın, tamam mı?
4. Kompresyon çorabı giymek
Elastik çoraplar veya çoraplar kanın bacaklarda birikmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Sadece bu değil, kompresyon çorapları aynı zamanda ortostatik veya postural hipotansiyon semptomlarını, yani aniden otururken veya uzanırken ortaya çıkan düşük tansiyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
5. Vücut pozisyonunda ani değişikliklerden kaçının
Daha önce de açıklandığı gibi, aniden oturmak veya ayakta durmak, kan basıncı düştüğünde kliyengan veya baş dönmesine neden olabilir.
Dayalı Tıbbi Haberler BugünBu durumda kalp, ani pozisyon değişikliğine uyum sağlamak için vücuda yeterince kan pompalayamaz.
İşte oruç sırasında kan basıncının düşmesi nedeniyle kliyengan'ın üstesinden gelmek için ipuçları hakkında bazı bilgiler. Bu durumla ilgili başka sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, tamam mı?
7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
