Hamilelik sırasında, vücudunuz öncekinden iki kat daha fazla demir alımına ihtiyaç duyar. Hamileler için demirin faydaları nelerdir?
Hamileler için demir, doğum sırasında kansızlığı önlemede faydalı olmasının yanı sıra, fetal büyüme ve gelişme için de çok önemlidir.
Hamileler için demirin faydaları
Hamileler için demirin faydaları nelerdir? (Fotoğraf: Shutterstock) Vücudun, özellikle fetüs için hemoglobin yapmak için demire ihtiyacı vardır. Demir, oksijenin akciğerlerden tüm vücuda taşınmasına yardımcı olmak için de yararlıdır.
Demir eksikliği, demir eksikliği anemisi olarak da bilinen hızlı yorgun hissetmenize neden olabilir.
Hamilelikte demir eksikliği anemisi teşhisi, daha fazla tedavi olmaksızın bebeğin düşük doğum ağırlığına ve erken doğum yapmasına neden olur.
Bebeklerde demir eksikliği anemisi de nörogelişimsel bozukluklara neden olabilir. Ayrıca bu durum kontrol edilmezse beyin büyüyüp gelişerek davranışsal ve hafıza anormalliklerini tetikler.
Ayrıca okuyun: Gebelerde Hipertansiyonun Tehlikeleri, Belirtileri Hemen Fark Edin!
Hamile kadınların demir tüketmesi için doğru zaman
Doktorunuz tarafından düzenli olarak reçete edilirse demir takviyesi alın (Fotoğraf: Shutterstock) Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, hamile kadınlar, hamileliğin ilk üç aylık döneminden başlayarak demir ihtiyaçlarını karşılamaya başlamalıdır. Genellikle doktorlar gerektiğinde demir takviyesi sağlayacaktır.
Maksimum fayda için bu takviyeleri daima doktorun verdiği doz ve tavsiyelere göre alınız.
Hamile kadınlar için demir dozu
Demir dozunun yeterli olduğundan ve aşırı olmadığından emin olun (Fotoğraf: Shutterstock) Daha önce de belirtildiği gibi, hamile kadınların demiri eskisinden iki kat daha büyük bir dozda tüketmesi gerekir. Bu kabaca günde yaklaşık 27 miligramdır (mg).
Unutmayın, hamile kadınların demire ihtiyacı olsa da doz aşırı olmamalıdır. Günde 45 mg'dan fazla demir tüketmekten kaçının.
Hamilelik sırasında aşırı demir tüketimi mide bulantısı, kusma, kabızlık ve hatta ishal gibi yan etkilere neden olma riski taşır. Bu nedenle doktorunuzun önerdiği şekilde demir takviyeleri almanız önemlidir.
Doğal demir kaynağı besinler
Sebzeler iyi bir demir kaynağıdır. (Fotoğraf: Shutterstock) Takviyelerin yanı sıra, doğal olarak yiyeceklerden de demir alabilirsiniz. İki tür gıda demir kaynağı vardır: hem demiri ve hem olmayan demir.
Hem demiri vücut tarafından en kolay emilen demir türüdür. Bu demir türü sığır ve tavuktan elde edilebilir. Bu malzemelerin mükemmel şekilde pişirildiğinden emin olun.
Hem olmayan demir için fasulye, ıspanak, tofu ve tahıllardan alabilirsiniz.
Peki, hamile kadınlar için demirin rolünü küçümseme, tamam mı? Demir, vücudunuz için önemli olmasının yanı sıra fetüs için de önemli bir rol oynar.
Ayrıca okuyun: Reddedilmesi Gereken Bu 5 Mit, Hamile Kadınları Rahatsız Ediyor
Sağlık durumunuzu Good Doctor'a danışın. Hadi, güvenilir bir doktorla çevrimiçi bir konsültasyon yapın!
