Herkes her zaman her zaman iyi bir ruh halinde değildir. Ruh hali veya kötü bir ruh hali, genellikle birini herhangi bir şey yapmak için tembelleştirir. İyi kalmak için ruh halini geri kazanmak için yapmanız gerekenler ruh hali güçlendiriciler.
Ruh halinizi daha iyi hale getirmede hangi ruh hali güçlendiricinin en etkili olduğunu bilmek ister misiniz? Hadi, aşağıdaki açıklamaya bakın.
1. Kısa bir şekerleme yapın
Uyuklamanın kötü bir ruh halini tekrar iyileştirebileceğini biliyor muydunuz? Araştırmaya göre Uyku Araştırmaları Dergisi, Uykusuz biri, dengesiz bir ruh haline sahip olma eğilimindedir.
Sadece bu da değil, Ulusal Uyku Vakfı (NSF), öğleden sonra kısa bir süreliğine bile olsa uyumanın ruh halini daha dengeli hale getirebileceğini belirtiyor. Özellikle yetişkinler için kısa bir şekerleme, uyanıklığı ve morali artırabilir.
Bu nedenle, ruh halinizin iyiye dönmesi için en az 20 veya 30 dakika kestirmeniz önerilir. Sadece aşırı porsiyonlarla yapmayın çünkü daha da tembelleşebilirsiniz.
2. En sevdiğiniz şarkıyı dinleyin
Müzik dinleyerek başka bir ruh hali güçlendirici yapılabilir, bu bir araştırma dergisinde ortaya çıktı. İngiliz Psikiyatri Dergisi Müziğin depresyonlu insanlar için çok etkili bir terapi olabileceğini söyleyenler.
Bu nedenle, ruh hali kötü olduğunda müzik dinlemeniz önerilir. Ruh halinize uygun yumuşak müziği veya şu anda popüler olan favori müziği seçin.
3. Sevdiklerinizden sarılmalar
kovmak Kötü ruh hali vurmaya devam eden, sevdiklerinizle buluşmaya çalışın. Örneğin, anne ya da baba, en iyi arkadaş ya da belki erkek arkadaş. Sevdiğiniz biriyle tanışmak ve sarılmak istemek, ruh halinizi iyileştiren başlı başına bir teşvik olabilir.
Alıntılanan araştırmaya göre sağlık hattı, Sevilen birinden sıcak bir kucaklama kişinin ruh halini iyileştirebilir. Sadece bu değil, aynı zamanda sıcak bir kucaklama, birinin daha sevildiğini, daha rahat hissetmesini ve sorunu çözebilmesini sağlayabilir.
Aslında sarılmak mutlu hormonlar üretebiliyor (oksitosin) ruh hali de mutlu olacak şekilde görünür.
4. Sağlıklı yemek
Hiç duydun"İyi yemek, iyi bir ruh hali”? Doğru, yemek ruh hali üzerinde çok etkilidir. Ayrıca, sadece ruh halini iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayan sağlıklı yiyecekler.
Yüksek lifli gıdalar. Fotoğraf Kaynağı: //www.marthamckittricknutrition.com/
Yüksek lifli gıdalar. Fotoğraf Kaynağı: //www.marthamckittricknutrition.com/Ruh halinizi iyileştirebilecek bazı yiyecekler taze meyveler, sebzeler ve çikolatadır. Çikolata, vücudu serotonin ve endorfin üretmeye teşvik eden maddeler içerir.
Bu hormonun stres ve kaygıyı azaltmada çok iyi olduğu ve aynı zamanda daha iyiye yönelik ruh halini iyileştirdiği bilinmektedir.
5. Kalbinizi dökün
An Kötü ruh hali İşler yolunda giderken, güvendiğiniz biriyle konuşmak için biraz zaman harcamak iyi bir fikirdir. Kalpte depolanan şikayetleri dışarı atmak, duyguları ve ruh halini daha iyi ve aynı zamanda istikrarlı hale getirebilir.
Ortaya çıkan sorunları kendinize saklamak, ruh halinizi çılgına çevirebilir.
6. Spor
Kötü bir ruh hali nedeniyle tembellikten kurtulmak için egzersiz bunun için doğru yol olabilir. Egzersiz yaparak vücut sadece daha sağlıklı hale gelmekle kalmaz, aynı zamanda ruh halini daha kontrollü hale getirebilir.
Düzenli egzersiz ile vücudun bağışıklık sistemi artacak ve vücudu daha zinde hale getirecek, böylece kötü ruh halleri durmayacaktır. Her gün en az 30 dakika hafif egzersiz yapın.
Örneğin, pek çok alet gerektirmeyen yürüyüş, koşu veya diğer sporlarla. Zihninizin ve vücudunuzun zinde kalması için ofiste mola verdiğinizde de egzersiz yapabilirsiniz.
7. Yürüyüşe çıkın
Daha da kötüye gitmesin diye Kötü ruh hali, sokaklar, kötü olmayan ruh halini geri kazanmak için akıllı bir çözüm olabilir. İlginç yerlere seyahat etmek, kalbi biraz eğlendirebilir ve bir an için hissedilen ağır yükü unutabilir.
Örneğin sakin, serin ve huzurlu bir atmosfere sahip dağlara veya sakinleştirici bir atmosfere sahip sahile gidin.
Daha fazla bütçeniz varsa, şehir dışına veya yurt dışına bir gezi planlamak iyi bir fikirdir. Planı iyi hazırlayın ki gezi daha eğlenceli ve heyecanlı olsun.
Birçok yol yapılmış olmasına rağmen, kötü ruh hallerinin üstesinden gelmek bazen oldukça zordur. Durum buysa, bir sağlık uzmanına görünmenizde yanlış bir şey yoktur.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımıza danışmak için buradan indirin.
