Kalorisi düşüktür, yağ ve kolesterol içermez ve iyi nemlendirir. Bunlar, genç hindistancevizi suyunun sağlığımız üzerinde etkisi olan birçok faydasından bazılarıdır.
Son zamanlarda, giderek daha fazla şişelenmiş su üreticisi, ürünlerinin ana bileşeni olarak genç hindistancevizi suyunu kullanıyor.
Çünkü taze hindistan cevizi suyunun lezzetli ve ferahlatıcı olmasının yanı sıra sağlığa faydaları da kanıtlanmıştır. Herhangi bir şey? Aşağıdaki incelemelere göz atın.
Ayrıca okuyun: Sosyal Mesafe Sırasında Kaçınılması Gereken 5 Kötü Alışkanlık
Genç hindistan cevizi suyunun faydaları
Hindistan cevizi suyunun sağlık için faydaları. Fotoğraf: //www.shutterstock.com Genç hindistan cevizi suyu yüzde 94 su ve çok az yağdan oluşur. Bir hindistancevizi genellikle 0,5 ila bir bardak genç hindistan cevizi suyu üretebilir.
Her 240 ml genç hindistan cevizi suyunda aşağıdaki besinleri içerir:
- Kalori: 46 gram
- Karbonhidratlar: 9 gram
- Lif: 3 gram
- Protein: 2 gram
- C Vitamini: RDI'nin %10'u
- Magnezyum: RDI'nin %15'i
- Manganez: RDI'nin %17'si
- Potasyum: RDI'nin %17'si
- Sodyum: RDI'nin %11'i
- Kalsiyum: RDI'nin %6'sı.
*RDI = Referans Günlük Alımlar
Genç hindistan cevizi suyu ayrıca şeker ve elektrolit formunda kolayca sindirilebilir karbonhidratlar içerir.
Genç hindistan cevizi suyunun sağlık için faydaları
Yukarıdaki çeşitli besinlerle birlikte, genç hindistancevizi suyunun sağlığa faydaları nelerdir? Sadece aşağıdaki listeye bir göz atın!
1. Doğal spor içeceği
Genç hindistan cevizi suyundaki doğal elektrolit içeriği, spor içeceği gibi görünmesini sağlar. Özellikle şeker, gıda boyası ve yapay tatlandırıcı ilave edilmeden tüketilirse.
Medical News Today'den yapılan haberlere göre araştırmalar, genç hindistancevizi suyunun normal spor içecekleri ile aynı yeteneğe sahip olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, koşudan sonra vücut sıvılarını etkili bir şekilde nemlendirip değiştirebilmesidir.
Saf hindistancevizi suyu tükettiğinizden emin olun, çünkü bazı paketlenmiş genç hindistancevizi suyu ürünlerine genellikle yapay tatlandırıcılar gibi başka bileşenler eklenir.
2. Antioksidan özelliklere sahiptir
Serbest radikallere maruz kalmak vücut hücrelerine zarar verebilir ve hastalık riskini artırabilir. Şuradan bildirildi: sağlık hattı, bazı çalışmalar hindistan cevizi suyunda antioksidan özelliklerin varlığından bahseder.
Bu hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, hindistancevizi suyunun, serbest radikalleri artık zarar vermeyecek şekilde dönüştürebilen antioksidanlara sahip olduğunu gösteriyor.
Benzer sonuçları ifade eden başka çalışmalar da var, ne yazık ki insanlar üzerinde herhangi bir çalışma yapılmadı.
3. Diyet için genç hindistancevizi suyunun faydaları
Genç hindistancevizi suyu, sodalı içeceklerden veya diğer tatlı paketlenmiş içeceklerden daha az kaloriye sahiptir. Ayrıca meyve suyundan daha düşük şeker ve karbonhidrat içeriğine sahiptir.
Ancak buna rağmen, sıradan suyun kalori içeriği hala daha azdır. Yani diyet yapıyorsanız, lezzetli ama düşük kalorili bir içecek içmek istiyorsanız ara sıra genç hindistan cevizi suyu tüketebilirsiniz. Günlük ihtiyaçlar için su ana seçenek olmaya devam ediyor.
4. Kan basıncını düşürmek için genç hindistancevizi suyunun faydaları
Genç hindistancevizi suyunun, muzdan bile daha yüksek potasyum içeriği nedeniyle kan basıncını düşürebildiği iddia ediliyor.
Potasyumun, kan basıncının yükselmesine neden olabilen sodyumun etkilerini ortadan kaldırarak hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürebildiği gerçekten de gösterilmiştir.
Potasyum kan basıncını düşürebilse de, büyük miktarlarda hindistancevizi suyu içmek çözüm değildir. Tansiyonun tekrar yükselmemesi için sağlıklı ve dengeli bir diyete ihtiyacınız var.
5. Kolesterolü düşürür
Şuradan bildirildi: BBC İyi Yemek, bir fare üzerinde yapılan küçük bir çalışma, genç hindistancevizi suyunun kolesterolü düşürme potansiyelini gösterdi.
Buna rağmen, insan çalışmaları yapılmamıştır ve bu çalışmalar bile küçük ölçekte yapılmıştır.
6. Diyabetle savaşmak için genç baş suyunun faydaları
Şuradan bildirildi: sağlık hattıDiyabetli hayvanlar üzerinde yapılan birkaç çalışma, genç hindistancevizi suyunun kan şekerini düşürebileceğini ve sağlığı iyileştirebileceğini göstermiştir.
Genç hindistancevizi suyu verilen diyabetli sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırma, genç hindistancevizi suyu verilmeyen sıçanlara göre daha stabil kan şekeri seviyeleri gösterdi.
Bununla birlikte, bu sonuçları güçlendirmek için insanlarda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
7. Böbrek taşlarını önleyin
Kalsiyum, oksalat ve diğer bileşikler birleşip idrarda kristaller oluşturduğunda böbrek taşları oluşabilir. Bu kristaller daha sonra kayayı oluşturur.
Böbrek taşı olan fareler üzerinde yapılan araştırmalar, genç hindistancevizi suyunun kristallerin böbreklere ve idrar yollarına yapışmasını engellediğini gösteriyor. Ayrıca idrarda oluşan kristallerin sayısını da azaltabilir.
Sade su en iyi seçim olsa da, hindistancevizi suyu, risk altında olan veya böbrek taşı oluşumuna yatkın olanlarınız için hala güvenli olan lezzetli bir içecek seçeneği olabilir.
Hamileler için hindistan cevizi suyu
Hindistan cevizi suyunun yukarıda sıralanan faydaları kesinlikle bizi hindistan cevizi suyunun vücut sağlığı için çok etkili olduğunu merak ettirmiyor. Bu nedenle, hindistancevizi suyunun hamile kadınlar için de sayısız faydası vardır. Herhangi bir şey?
1. Susuz kalmayı önler
Yukarıda belirtildiği gibi, hamile kadınların günde 3 litre olan daha fazla sıvı alımına ihtiyacı vardır. Sıvı alımını karşılamak için hindistan cevizi suyu tüketilerek elde edilebilir.
2. Toksinlerin atılmasına yardımcı olun
Hindistan cevizi suyu içtiğinizde, vücuttaki toksinleri de atabilir. Bunun nedeni, hindistancevizi suyunun serbest radikalleri savuşturmak için iyi olan ve vücuttaki toksinleri nötralize edebilen antioksidanlar içermesidir.
3. Elektrolit ve antioksidan kaynağı
Sabah bulantısı yaşayan hamile kadınlarda kusma sırasında boşa harcanan elektrolit alımının yerini ne zaman hindistan cevizi suyu içebileceğini bilmelisiniz. Hindistan cevizi suyu ayrıca vücuttaki serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olan antioksidanlar içerir.
4. Yorgunluğu azaltmaya yardımcı olun
Hamile kadınların sıklıkla hissettiği şikayetlerden biri de çabuk yorulmaktır. Hindistan cevizi suyundaki elektrolit içeriği aslında bu sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
İçindeki elektrolit sıvısı, kaybedilen vücut sıvılarının yerini alabilir, böylece hamile kadınlar dehidrasyonu önler. Bu nedenle, hamile annelerin hindistan cevizi suyu içmelerinin tavsiye edilmesinin nedenlerinden biri de budur.
Vücuttaki doğal tuz, sodyum, potasyum ve klorür gibi doğal tuzlar içerdiğinden hindistan cevizi suyu ile değiştirilebilir.
Ayrıca, menstrüasyon yaşıyorsanız, yukarıdaki gerçek fayda sırasının da daha belirgin olduğunu bilmeniz gerekir.
Ayrıca okuyun: Birçok faydası olan yeşil bir takviye olan Spirulina'yı tanıyın
İyi genç hindistan cevizi suyu seçmek için ipuçları
Saf genç hindistan cevizi suyu ve hindistan cevizi kabuğundan taze çıkarılmış en iyi seçimdir. Paketlenmiş genç hindistan cevizi suyu, hem kutular hem de kartonlar, raf ömrünü uzatmak için genellikle bir ısıtma veya pastörizasyon işleminden geçmiştir. süresi doldu-onun.
Her zaman etiketi kontrol edin ve saf hindistan cevizi suyu içeren birini seçin. Etiketi okurken, ürünün 100 gram/ml'sindeki içeriğe bakın.
Düşük şeker içeren ürünler ideal olarak 100 g/ml'de 2,5 g'dan az içermelidir. Daha sonra düşük tuz içeriği 0,3 gram veya 0,1 gram sodyumun altında olmalıdır.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Şimdi Good Doctor uygulamasını indirin, bu bağlantıya tıklayın, tamam!
