Yüksek tansiyon, kan basıncının normal sınırları aştığı bir durumdur. Bazı uyku pozisyonlarının kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Peki, yüksek tansiyon olduğunda iyi bir uyku pozisyonu nedir? Hadi, buradan öğrenin.
Ayrıca okuyun: Dikkat edin! İşte Hipertansiyona Bağlı Dikkat Edilmesi Gereken 7 Komplikasyon
Yüksek kan koşullarını tanıyın
Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, kan basıncının atardamar duvarlarına uyguladığı kuvvet yeterince yüksek olduğunda ortaya çıkan bir durumdur.
Tansiyonun kalbin pompaladığı kan miktarı ve atardamarlardaki kan akışına karşı direnç miktarı tarafından belirlendiğini bilmelisiniz. Kalp ne kadar çok kan pompalarsa ve atardamarlar ne kadar dar olursa, kan basıncı o kadar yüksek olur.
Yüksek tansiyona ne sebep olur?
İki tür yüksek tansiyon vardır. Her hipertansiyon tipinin farklı bir nedeni vardır. Aşağıdakiler hipertansiyon veya yüksek tansiyon türleridir.
1. Birincil hipertansiyon
Primer hipertansiyon, kesin bir neden olmaksızın zamanla gelişme eğilimindedir. Kan basıncının yavaş yükselmesine neden olan mekanizma tam olarak anlaşılamamıştır. Bununla birlikte, katkıda bulunabilecek faktörler vardır, bunlar şunları içerir:
- Gen
- Fiziksel değişiklikler
- Çevresel faktör
2. İkincil hipertansiyon
İkincil hipertansiyon, altta yatan bir durumdan kaynaklanır. İkincil hipertansiyon aniden ortaya çıkma eğilimindedir ve birincil hipertansiyondan daha yüksek kan basıncına neden olabilir. Bu tip hipertansiyonun nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Obstrüktif uyku apnesi
- böbrek hastalığı
- adrenal bez tümörü
- Tiroid bozuklukları
- Kan damarlarında doğumsal anormallikler
- Bazı ilaçların yan etkileri
Yüksek kan belirtileri
Yüksek tansiyon olduğunda uyku pozisyonunu bilmeden önce, yüksek tansiyon veya hipertansiyon belirtilerini önceden bilmeniz gerekir. Yüksek tansiyon, tansiyon ölçümleri yüksek seviyelere ulaşsa bile her zaman semptomlara neden olmaz.
Dikkat edilmesi gereken yüksek tansiyon belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Baş ağrısı
- Nefes almak zor
- Başı dönmek
- Göğüs ağrısı
- Görme bozukluğu
- idrarda kan var
Kan basıncı ve uyku arasındaki bağlantı
Kötü uyku kalitesinin genel sağlık için kötü olduğu bilinmektedir. Öte yandan, uyku da yüksek tansiyon ile ilişkilidir. Sürekli oluşan uyku yoksunluğunun yüksek tansiyona neden olabileceği bilinmektedir.
Tek başına uyku, vücudun stresi ve metabolik süreçleri düzenlemek için gereken hormonları kontrol etmesine yardımcı olabilir.
sayfadan alıntıdır Mayo KliniğiZamanla, kalitesiz uyku, yüksek tansiyona ve kalp hastalığı için diğer risk faktörlerine yol açabilen hormonal değişikliklere yol açabilir.
Ayrıca okuyun: Dehidrasyon Gerçekten Yüksek Tansiyona Neden Olabilir mi? İşte Cevap!
Yüksek tansiyon olduğunda uyku pozisyonu
Daha önce de açıklandığı gibi uyku kalitesinin yüksek tansiyon ile yakın bir ilişkisi vardır. Bununla birlikte, belirli uyku pozisyonlarının yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceği de söylenmektedir.
Aşağıdakiler, yüksek tansiyonun tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceği bir uyku pozisyonudur.
1. Yüksek tansiyonda uyku pozisyonu: yüzüstü
Birincisi, yüksek tansiyonun tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu söylendiğinde uyku pozisyonu midededir.
sayfadan alıntıdır WebMD, araştırmacı Yasuharu Tabara Ehime Üniversitesi Tıp FakültesiJaponya, 19-64 yaş aralığında ve ortalama 50 yaşında 271 sağlıklı erkek üzerinde uyku pozisyonu ve yüksek tansiyon arasındaki ilişki üzerine bir araştırma yaptı.
Daha sonra araştırmacılar, katılımcılara otomatik bir kan basıncı manşeti taktı ve onlardan yüzleri yukarı bakacak şekilde uzanmalarını istedi. Daha sonra araştırmacılar, katılımcılardan yüzüstü yatmalarını istedi.
Katılımcıların yüzüstü yattıklarında kan basıncının önemli ölçüde düştüğü bilinmektedir. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya hala ihtiyaç vardır.
2. Yüksek tansiyonda uyku pozisyonu: Sol tarafınıza yatın
Yüksek tansiyonun tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceği bir sonraki uyku pozisyonu sol tarafınızda uyumaktır.
Christopher Winter, tıbbi bir direktör Martha Jefferson Hastanesi Uyku Tıbbı Merkezi, sol tarafa yatmanın yüksek tansiyon için en iyi uyku pozisyonu olduğunu söyledi.
Çünkü yüksek tansiyonun olduğu uyku pozisyonu, kanın kalbe geri dönmesinde rol oynayan kan damarları üzerindeki basıncı azaltabilir.
Bu kan damarları vücudun sağ tarafındadır, tansiyonu yüksek olan birinin sağ tarafında uyuması kan dolaşımını yavaşlatabilir.
Bu, yüksek tansiyonda uyku pozisyonu hakkında bazı bilgiler. Bu durumla ilgili başka sorularınız varsa, bir doktora danışmaktan çekinmeyin, tamam mı?
7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
