Hayat asla üzüntü ve hayal kırıklığından ayrılmayacaktır. Durum kolayca kontrol edilmediğinde, genellikle majör depresyon ve hafif depresyon gibi zihinsel bozukluklarla sonuçlanır.
Hem majör depresyon hem de hafif depresyon, hastaların günlük hayatlarını yaşamalarını zorlaştırabilir. Bu nedenle, çok uzun süre batmamak için her ikisinin de semptomlarını tanımak önemlidir.
depresyon nedir
Depresyon genellikle üzüntü, kayıp veya öfke duygularıyla dolu bir duygudurum bozukluğu olarak tanımlanır. Kategorilere ayrılmış olarak, aşağıda majör depresyon ve hafif depresyonun daha ayrıntılı bir açıklaması yer almaktadır.
Ağır depresyon
Bildiğimiz gibi üzgün, umutsuz veya kızgın hissetmek herkesin doğal olarak hissettiği bir şeydir. Ancak tüm bunlar sürekli olarak gerçekleştiğinde, kişi büyük olasılıkla şiddetli depresyon yaşıyor demektir.
Tıbbi terim majör depresif bozukluk (MDD) göz önüne alındığında, bu zihinsel bozukluk, hastanın yaşamının çeşitli yönlerini büyük ölçüde etkiler.
Majör depresyon belirtileri
Healthline.com'dan bildirildiğinde, bu durum çeşitli yöntemlerle teşhis edilecektir. Görüşmelerden başlayarak, anketleri doldurmak ve hissedilen semptomları Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM) yer alan kriterlerle eşleştirmek, yani:
- Neredeyse her gün üzgün veya kırgın hissetmek
- Eskiden yapılması ilginç görünen etkinliklerle artık ilgilenmiyor
- Büyük ölçüde kilo vermek
- İştahta azalma var
- Geceleri uyumak zor geliyor
- Yorgun hissetmek kolaydır
- Eskiden normal hissettiren bazı şeyler için işe yaramaz veya suçlu hissetmek
- odaklanmak zor
- Karar vermede zorluk ve
- Hiç intiharı düşündün mü?
Yukarıdaki belirtilerden en az 5 veya daha fazlasına sahipseniz, bunları günde en az bir kez yaşıyorsanız veya iki haftadan fazla devam ediyorsanız, büyük olasılıkla majör depresyonunuz var demektir.
Majör depresyon tedavisi
Oldukça ciddi olmasına rağmen, bu zihinsel bozukluk hala tıbbi olarak tedavi edilebilir. Genellikle doktorlar yaşanan semptomların şiddetine göre tedavi sağlayacaktır. Onlardan bazıları:
- Vücuttaki serotonin hormonunu artırabilen Prozac veya Celexa gibi antidepresan ilaçlar vermek
- Bu bozukluğu olan kişilerin ne hissettiklerini ifade etmek için bir danışmanla görüşmelerini gerektiren psikoterapi.
Hafif depresyon
Hafif olarak adlandırılsa da, depresyonu olan kişilerin hissettikleri belirtiler aşağı yukarı majör depresyon ile aynıdır.
Fark sadece meydana gelen zaman aralığındadır. Genellikle hafif depresyon çok uzun sürmez ve birkaç gün içinde kendi kendine geçer.
Hafif depresyon belirtileri
Semptomlar yaygın üzüntü veya öfke belirtilerine benzer olduğundan, hafif depresyonun tanımlanması nispeten zor olabilir. Yine de, aşağıdaki belirtilerle onu tanıyabilirsiniz:
- kolayca kırgın
- Kolay sinirlenir
- Umutsuz hissetmek
- kötü düşünmeyi sever
- Umutsuz
- Uzun zamandır üzgün
- Genellikle neredeyse ağlıyor
- kendinden nefret eden
- motivasyon yok
- her zaman yalnız kalmak istiyorum
- Konsantre olmak zor ve
- Başkaları için empati kaybı
Hafif depresyonla nasıl başa çıkılır?
Teşhisi zor olsa da, bu zihinsel bozukluk aslında üstesinden gelinmesi en kolay olanıdır. Şuradan bildirildi: Medicalnewstoday.comDoktorlar tarafından verilen yaygın tedavilerden bazıları şunlardır:
- Depresyonun nedenlerini belirlemeye yönelik danışmanlarla özel oturumlar şeklinde danışmanlık
- Birinin diğer insanlarla ilişki kurmasını kolaylaştırmak için kişilerarası terapi (IPT)
- Psikodinamik terapi, terapistin sorunun bilinçsiz biçimini tanımaya çalışmasını içerir ve
- Bilişsel davranışçı terapi (CBT), olumsuz düşünceleri tetikleyebilecek şeyleri daha olumlu şeylere kaydırmayı amaçlar.
Ek olarak, önemli yaşam tarzı değişikliklerinin de hafif depresyon semptomlarını azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. Bunu yapmanın yollarından bazıları şunlardır:
- Düzenli egzersiz
- Duyguları başkalarına iletmeyi öğrenmeye başlayın
- Başkalarına yardım etmek
- Sürekli bir uyku programını takip edin
- Meyve ve sebzeler açısından zengin sağlıklı bir diyet yapın
- Yoga veya meditasyon yapın
- Sigara ve alkollü içeceklerden kaçının
- Yazma veya okuma gibi eğlenceli ve stresi azaltabilecek aktiviteler yapmak.
Yukarıdakileri rutin olarak yaparak, vücut doğal olarak ruh halinizi iyileştirmede rol oynayan serotonin hormonunu üretecektir.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
