Emziren annelerin baharatlı yiyecekler yiyip yemediği sorusunu hiç duydunuz mu? Bu alışılmadık bir durum değil çünkü bu, çocuğun içeceği anne sütünün içeriğiyle ilgili.
Çünkü araştırmalara göre emziren bir annenin yediklerinin anne sütünün içeriğini etkileyeceğini gösteriyor. Peki ya emziren anneler baharatlı yiyecekler yerse, güvenli mi yoksa tamamen kaçınılmalı mı?
Emziren anneler baharatlı yiyecekler yiyebilir mi?
Emziren anneler baharatlı yiyeceklerin anne sütü üzerinde herhangi bir etkisi olup olmayacağını merak edebilirler. Cevap, baharatlı anne sütüne sızmasına rağmen, bebeğe zararlı olduğuna dair bir düşünce olmadığı ortaya çıktı.
Yani emziren annelerin baharatlı yiyecekler yemesi yasak değildir. Emziren anneler baharatlı yiyecekler yiyebilir. Her ne kadar baharatlı yiyeceklerden kaçınıldığında daha güvenli kabul edilir.
Ancak, göre sağlık hattıAmniyotik sıvı veya anne sütü yoluyla farklı tatlara maruz kalan bebekler, tamamlayıcı gıdalar yemeye başladıklarında yeni tatlara daha açık olurlar.
Emziren annelerin baharatlı yemesi için bir başka husus
Emzirme ve bebekler açısından bakıldığında dikkat edilmesi gereken bir sorun yoktur. Ancak emziren anneler, baharatlı yiyecekler yeme durumlarını göz önünde bulundurmalıdır.
Çünkü baharatlı yiyecekler hoş olmayan bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, dayanamıyorsanız kendinizi baharatlı yemekler yemeye zorlamayın, çünkü mide ekşimesine veya mide ağrısına neden olabilir.
Emziren anneler, etkileri iyi değilse baharatlı yiyecekleri azaltmayı veya bunlardan kaçınmayı düşünmelidir. Çünkü emziren bir anne, anne sütünün çocuğa sorunsuz bir şekilde sağlanması için sağlığını korumalıdır.
Emziren anneler için önerilen besinler
Emziren anneler, emzirmeyenlere kıyasla günde ek 500 kaloriye ihtiyaç duyarlar. Bu ihtiyaç, günlük diyete bir dizi besleyici gıda eklenerek elde edilebilir.
Ancak mamanın sağlıklı ve besleyici olması gerekir, böylece bebeğinize en iyi anne sütünü sağlamak için gereken vitamin, yağ ve enerji ihtiyaçlarını karşılayabilir.
Emzirirken öncelik verilmesi gereken bazı besleyici ve lezzetli yiyecek seçenekleri şunlardır:
- Balık ve deniz ürünleri: somon, deniz yosunu, istiridye, sardalye
- Et ve kümes hayvanları: tavuk, dana eti, kuzu eti, sakatat
- Meyve ve sebzeler: çilek, domates, biber, lahana, lahana, sarımsak, brokoli
- Fındık ve tohumlar: badem, ceviz, chia tohumu, keten tohumu, keten tohumu
- Sağlıklı yağ: avokado, zeytinyağı, hindistan cevizi, yumurta, tam yağlı yoğurt
- lif açısından zengin nişasta: patates, tatlı patates, fasulye, mercimek, yulaf, kinoa, karabuğday
- Diğer yiyecekler: tofu, bitter çikolata, kimchi, lahana turşusu
Emziren annelerin kaçınması gereken besinler
Anne babaların bazı yiyecekleri süt üretim sürecini engellediği düşünüldüğü için yememeleri gerektiğini hiç duydunuz mu? Belki bazıları doğrudur ve bazıları kanıtlanmamıştır.
Ancak bir araştırmaya göre, aslında emziren annelerin hiçbir bilimsel kanıt olmadan sadece "dedi" olması durumunda yiyeceklerini sınırlamalarına gerek yok.
Çünkü bazı gıda kısıtlamaları aslında anne sütü miktarını ve bebeği emzirme süresini etkileyebilir. Gereksiz strese bile neden olabilir.
Bununla birlikte, anne sütüne sızıp bebeği etkileyebilecekleri için emzirme sırasında aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmalısınız, örneğin:
Balık yüksek cıva içerir
Balık, bebeğin beyni için iyi olan omega-3 yağları içermesine rağmen, toksik cıva içeriği sağlık sorunlarına neden olur. Bu nedenle emzirme döneminde tüketilmesi önerilmez.
Alkol
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), emzirirken alkol almamanızı tavsiye eder. Ancak ara sıra içmek isterseniz miktarına ve süresine dikkat etmelisiniz.
Alkol anne sütüne sızar ve emilim, içtikten sonraki 30 ila 60 dakika içinde en yüksek içerikle anne sütünde olacaktır.
Çok miktarda kafein
Emzirirken kahve içmek istemek, baharatlı yiyecekler yemekten daha önemlidir. Çünkü kahvenin içindeki kafein bebeği huzursuz ve huysuz yapmak gibi etkileyebilir.
Sadece kahve değil, kafein içeren her türlü yiyecek anne sütüne geçebilir. Bu nedenle günde 300 miligramdan fazla kafein veya 2 veya 3 fincan kahveye eşdeğer olması tavsiye edilir.
Bitkisel takviyeler
Aslında, bir doktor tarafından izin verildiği sürece bitkisel takviyeleri kullanmak istiyorsanız sorun değil. Bununla birlikte, otlar ve çay gibi bazı türler için güvenlik hala tartışmalıdır. Hem zararlı hem de değil kanıtlamak için araştırma eksikliği nedeniyle.
İşlenmiş gıda
Emzirmek annelerin ek kaloriye ihtiyaç duymasına neden olur. Bu nedenle emziren anneler genellikle ek gıdalar ararlar, bunlardan biri yüksek kalorili ve şeker ilave edilmiş işlenmiş gıdalardır.
Ancak bu beslenme alışkanlıklarından kaçınmak en iyisidir çünkü fareler üzerinde yapılan araştırmalar anne sütüne geçen işlenmiş gıdaların çocukların ileriki yaşamlarında yiyecek seçimlerini etkileyebileceğini göstermiştir.
Bu, emziren bir annenin baharatlı yiyecekler yemesine izin verilip verilmediği, emzirme döneminde kaçınılması gereken yiyeceklerin ve ayrıca emziren anneler için iyi yiyeceklerin gözden geçirilmesi hakkında bilgidir.
Sağlıkla ilgili başka sorularınız mı var? Good Doctor'daki güvenilir bir doktorla sağlık sorunlarını tartışmaktan çekinmeyin. Grab Health uygulaması üzerinden 7/24 hizmete erişin, hemen danışalım.
