Göz sağlığını korumaya yönelik faydalarının yanı sıra, fazla A vitamininin tehlikelerinin de çoğu zaman fark edilmediğini pek kimse bilmez.
Hipervitaminoz A olarak bilinen bu durum, bir kişinin vücudunda çok fazla A vitamini bulunduğunda ortaya çıkar. Pekala, bunu önlemek için, aşağıdaki aşırı A vitamininin tehlikelerini tanıyalım.
Bir kişi neden fazla A vitamini yaşayabilir?
Havuç doğal bir A vitamini kaynağıdır. Fotoğraf kaynağı: Freepik.com buna göre sağlık hattı, nedenleri değişebilir. Kurallara uymayan ya da belirli hastalıkları iyileştirme sürecinde olan A vitamini takviyelerinin tüketiminden başlayarak.
Sivilceleri yok eden ilaçların uzun süreli kullanımı nedeniyle bu durumu yaşayanlar da var.
Akut durumlarda tek seferde çok miktarda tüketildiği için A vitamini miktarı kısa sürede birikir. Kronik durumlara gelince, uzun bir süre boyunca ve yavaş yavaş ortaya çıkar.
Hipervitaminoz A belirtileri
Medicalnewsday'e göre, akut A vitamini fazlalığı, hastaların aşağıdaki semptomları yaşamasına neden olur:
- Başı dönmek
- mide bulandırıcı
- tıkaç
- Karın ağrısı
- Beyinde baskı var ve
- kolayca kırgın
Kronik hipervitaminoz A hastaları genellikle aşağıdaki şikayetleri yaşayacaklardır:
- Ağızda pamukçuk
- Şişmiş kemikler
- Kolay kırılan tırnaklar
- Kemik ağrısı
- İştah kaybı
- Dudakların köşeleri çatlamış
- Bulanık görme veya diğer görme bozuklukları
- Başı dönmek
- Mide bulantısı ve kusma
- Güneş ışığına duyarlı
- Cilt pürüzlü, kuru ve kaşıntılı hale gelir
- sararma cilt
- Saç kaybı
- Kolayca karıştı
- Solunum yolu enfeksiyonu
A vitamini fazlalığının zararları
Temel olarak günlük A vitamini ihtiyacınızı sağlıklı ve dengeli beslenerek karşılayabilirsiniz. Bu vitamini aşırı miktarda vermek, aşağıdaki gibi sağlık sorunlarına neden olmak için çok risklidir:
kalp hasarı
buna göre Ncbi, çok fazla A vitamini tüketimi, vitaminin işlevini vücutta bir zehre dönüştürebilir. Bu fazlalık karaciğerdeki hücrelerde depolanacaktır.
A vitamini miktarındaki sürekli artış, bu hücrelerin aktif hale gelmesine ve hipertrofiye olmasına, aşırı kolajen üretmesine ve nihayetinde karaciğer hasarına neden olacaktır.
Kırık riskini artırır
Bir çalışma, retinoatın (vücut tarafından A vitamininden yapılan bir madde) osteoklast oluşumunu uyardığını, ancak osteoblast oluşumunu baskıladığını gösterdi. Bu, vücutta hafif bir A vitamini fazlalığına neden olur ve kırık riskini artırabilir.
Ancak diğer çalışmalar, A vitamini eksikliğinin de kırık riskinde artışa neden olduğunu göstermiştir.
Peki bir günde ne kadar A vitaminine ihtiyacınız var?
Bu sorunun cevabı her kişinin yaşına, cinsiyetine ve tıbbi geçmişine bağlı olacaktır. Ama göre Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH)Genel olarak, günlük A vitamini ihtiyaçları için referans:
- 1-3 yaş arası: 300 mcg
- 4-8 yaş: 400 mcg
- 9-13 yaş arası: 600 mcg
- 14 yaşından büyük erkekler: 900 mcg
- Kadınlar 14-18 yaş: 700 mcg
- 18 yaş üstü kadınlar 700 mcg
Bu ihtiyacın miktarı sağlık durumunuza göre değişebilir. Örneğin hamileyseniz veya emziriyorsanız, karşılanması gereken günlük A vitamini alımı, doktorla yapılan konsültasyon sonuçlarına bağlı olarak değişecektir.
