Vücudun rahatlaması için stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok yol vardır, bunlardan biri saunadır. Saunanın faydalarının sadece rahatlatıcı değil, aynı zamanda diğer faydaları olduğunu biliyor muydunuz?
Sadece rahatlama faydaları sağlamakla kalmaz, saunaların ağrı ve sızıları azaltmak gibi sağlık yararları da vardır.
Ayrıca Okuyun: Hamilelik Noktaları ve Adet Noktaları Arasındaki Farkı Tanıyın, Yorumlara Göz Atalım!
saunanın faydaları
Saunalar binlerce yıldır kullanılmaktadır ve günümüzde hala popülerdir. Sauna, yaklaşık 65° ila 90° Santigrat arasında ısıtılan bir odadır.
Odalar genellikle boyasızdır, ahşap iç mekanlara sahiptir ve sıcaklık kontrollüdür. Sauna, ısıyı emen ve yayan ana unsur olarak kayaları da içerebilir.
Saunanın vücut tarafından elde edilebilecek çeşitli faydaları vardır. Derlenmiş Finneloİşte saunanın bilmeniz gereken faydaları.
1. Sağlık ve zindeliği iyileştirmek için saunanın faydaları
İlk saunanın en ünlü faydası, sağlığı, zindeliği ve genel vücut performansını iyileştirebilmesidir.
Saunada banyo yapmanın stresi çeşitli şekillerde azalttığı gösterilmiştir. Saunadan gelen ısı vücudun kaslarını gevşetebilir, kan dolaşımını artırabilir ve endorfin salınımını uyarabilir.
2. Fiziksel aktivite sonrası toparlanmaya yardımcı olur
Saunanın sağladığı yüksek ısı altında vücut endorfin salgılayabilir. Endorfinler, yoğun fiziksel egzersizden sonra eklem ağrısını ve kas ağrısını en aza indirebilen yatıştırıcı bir etkiye sahip olabilir.
Saunalar ayrıca kan dolaşımını iyileştirebilir ve bu da ağrı ve sızıları yatıştırarak vücudun doğal iyileşme sürecini hızlandırabilir.
3. Zehiri kaldırabilir
Terlemenin sağlığa faydaları olduğu ortaya çıktı, biliyorsun! Sauna terlememize neden olabilir ve böylece çekirdek vücut ısısı yükselir.
Sauna tarafından üretilen ter, tümü toksin olan ve genellikle aktivite sırasında vücudumuz tarafından emilen kurşun, bakır, çinko, nikel, cıva ve diğer kimyasalların seviyelerini azaltabilir.
4. Stres giderici olarak saunanın faydaları
Saunanın stresi azaltmak için faydaları olduğu bilinen bir gerçektir. Sauna tarafından üretilen ısı rahatlamamıza yardımcı olur ve kandaki kortizol seviyesini düzenler. Kortizol, stresli olduğumuzda salgılanan bir hormondur.
Bir sauna banyosu kandaki kortizol seviyelerini azaltabilir ve buna karşılık "mutluluk hormonu" serotonin üretimini uyarabilir.
5. Daha iyi uykuya yol açar
Birçok insan saunadan sonra daha iyi bir gece uykusu çektiklerini iddia eder. Bunun nedeni, endorfin salınımı ve geceleri meydana gelen saunanın etkisi olan vücut sıcaklığındaki artıştır.
Endorfinlerdeki bu yavaş düşüş, daha dinlendirici bir uykunun anahtarıdır.
6. Hastalıkla savaşmaya yardımcı olur
Vücut sauna ve buharın ısısına maruz kaldığında vücut daha hızlı beyaz kan hücreleri üretir. Bu, hastalıklarla savaşmaya ve virüsleri öldürmeye yardımcı olabilir.
Sadece bu değil, saunalar soğuk algınlığı veya alerjilerin neden olduğu tıkalı sinüslerden kaynaklanan rahatsız edici semptomları da giderebilir.
7. Cildi temizleyin
Sıcak duş cildimizi temizlemek açısından bir sağlık stratejisidir.
Vücut ter üretmeye başladığında cilt temizlenir ve ölü cilt hücreleri yeni cilt hücreleriyle değiştirilir. Cildimizi iyi durumda tutabilir.
Ayrıca şunu da okuyun: Stresten kaçınılamaz, ancak daha kötüye gitmemesi için onu iyi yönetin
Saunaların faydaları çoktur, ancak yan etkileri de vardır.
Saunanın faydaları vücudumuz için çok faydalıdır. Ancak diğer yandan saunaların da dikkate alınması gereken yan etkileri vardır.
Şuradan bildirildi: Tıbbi Haberler Bugün, işte saunanın yan etkileri.
1. Artan kan basıncı riski
Sıcak sauna ve yüzme havuzundaki soğuk sudan sıcaklığın değiştirilmesi kan basıncını artırabileceğinden önerilmez.
Sauna kullanmak kan basıncınızın düşmesine neden olabilir. Bu nedenle tansiyonu düşük olan bir kişi sauna yapmadan önce mutlaka bir doktora danışmalıdır.
2. Dehidrasyon riski
Terleme sırasında sıvı kaybı nedeniyle dehidrasyon meydana gelebilir. Böbrek hastalığı gibi belirli koşulları olan bir kişinin susuz kalma riski daha yüksektir.
Saunanın artan sıcaklığı da bazı kişilerde baş dönmesine ve mide bulantısına neden olabilir.
Peki saunanın faydaları nelerdir biliyor musunuz? Tüm aktiviteleri yaptıktan sonra yorgun ve yorgun hissediyorsanız, vücudunuzu rahatlatmak için saunaya gitmeyi tercih edebilirsiniz.
Susuz kalmamanız için maden suyu sağlamak en iyisidir. Ve sauna yapmanın riskli olduğu düşünülen belirli bir hastalığınız varsa, önce bir doktora danışmalısınız.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
