Besleyici pancar, kan basıncıyla ilgili olanlar da dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararı ile ilişkilendirilmiştir. O halde düşük kan için pancar yapmanın faydalı olabileceği doğru mu?
Düşük tansiyon nedir?
Hipotansiyon olarak da bilinen düşük tansiyon, kan basıncının normalin altına düşmesi durumudur. Daha doğrusu, kan basıncı okumaları 120/80 mmHg'den düşüktür.
Bu durum aynı zamanda kalp, beyin, böbrekler ve diğerleri gibi vücudun bazı bölümlerinin gerektiği gibi yeterli kan almadığı anlamına da gelebilir.
alıntılandığı gibi Mayo Kliniği, diyette besin eksikliği de tetikleyici olabilir. B12 vitamini, folat ve demir eksikliği, vücudun yeterince kırmızı kan hücresi (anemi) üretmemesine neden olabilir ve bu da düşük tansiyona neden olabilir.
Ayrıca okuyun: Hafife almayın, düşük tansiyonun nedenlerini burada bulun
Düşük kan hastaları için sağlıklı yaşam tarzı
Düşük tansiyonun üstesinden gelmek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeniz gerekir. Örneğin, bol su içmek, alkolü azaltmak, düzenli egzersiz yapmak ve düşük tansiyonun doğal olarak üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere sağlıklı bir diyet uygulamak.
Belirli yiyecek türlerini yemek, kan basıncınızı yükseltmenize yardımcı olabilir. Örneğin, daha fazla sıvı tüketmek, çünkü dehidrasyon kan hacmini düşürür ve kan basıncının düşmesine neden olur.
Ayrıca B12 vitamini yüksek gıdalar, folat oranı yüksek gıdalar, tuzlu gıdalar ve kahve ve çay gibi kafein de.
Pancarın düşük tansiyonla baş etmede faydalı olduğu doğru mu?
Pancarın genellikle kan basıncının veya düşük kan basıncının üstesinden gelmeye yardımcı olduğu söylenir.
Araştırmalar, pancarın aslında yüksek tansiyon, yani hipertansiyon için faydalarıyla daha iyi bilindiğini gösteriyor. Bunun nedeni, pancarın başta betanin (kırmızı pancar), vulgaksantin ve inorganik nitratlar olmak üzere birçok faydalı bileşiği içermesidir.
Özellikle, bu inorganik nitratlar, yüksek tansiyonu olan kişiler için faydalı olan kan basıncını düşürme ile ilişkilidir. Pancar, birkaç saat boyunca kan basıncını 3-10 mm Hg azaltabilir.
Bu etki muhtemelen kan damarlarının gevşemesine ve genişlemesine neden olan artan nitrik oksit seviyelerine bağlıdır.
Pancarın besin içeriği
Pancar esas olarak su, karbonhidrat ve lif içerir. Bir su bardağı (136 gram) haşlanmış pancar yaklaşık 60 kalori içerir.
Ayrıca pancar, folat (B9 vitamini), manganez, potasyum, demir ve C vitamini gibi önemli vitamin ve minerallerin kaynağıdır.
Pancar folat içerir ve folat içeriğinin düşük kan basıncının üstesinden gelmeye yardımcı olduğuna inanılır, ancak bununla ilgili araştırmaların daha fazla araştırılması gerekir.
Kırmızı kan hücrelerinin önemli bir bileşeni olarak demir
Demir olmadan kırmızı kan hücreleri oksijeni vücutta taşıyamaz ve demir düzeyi düşük olanlarda demir eksikliği anemisi adı verilen bir durum gelişebilir. Diyete bir demir kaynağı ekleyerek bu durumun riskini azaltabilirsiniz.
Anemi semptomlarının çoğu, hücreler için mevcut olan genel oksijen eksikliğinden kaynaklanır. Bu semptomlar, kan hacmindeki azalmanın neden olduğu düşük kan basıncından (hipotansiyon) da kaynaklanabilir.
Bununla birlikte, her düşük kanın anemi anlamına gelmediğine dikkat edilmelidir, çünkü düşük kan, kan eksikliği ile aynı şey değildir. Emin olmak için muayene olabilir ve bir doktora danışabilirsiniz.
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!
