Sık sık aşırı endişeli hissediyor musunuz? Belki de OKB'niz (obsesif kompulsif bozukluk) var. Öğrenmek için çok geç kalmamak için, hafif OKB belirtilerini aşağıda belirleyelim!
Ayrıca Okuyun: OKB'yi Tanıyarak Ellerinizi Yaralara Birçok Kez Yıkayabilirsiniz!
Hafif OKB belirtileri
Genel olarak, hafif OKB semptomları, günlük aktivitelere ve çevredeki insanlarla ilişkilere müdahale etme noktasına kadar şiddetli stres hissedecektir. OKB belirtileri, obsesif davranış belirtileri ve kompulsif davranış belirtileri olarak ayırt edilebilir.
Hafif obsesif OKB'nin davranışsal semptomları şunları içerir:
- Kirlenme veya hastalanma korkusu, örneğin diğer insanlarla tokalaşmaktan veya birçok insanın dokunduğu nesnelere dokunmaktan kaçınmak.
- Kendinize veya başkalarına zarar vermekten korkmak.
- Genellikle şiddet uygulama ve şiddet görüntüleri hayal etme düşünceleri vardır.
- Dini ve ahlaki konulara aşırı odaklanma.
- İstediğiniz şeye sahip olamamaktan veya kaybetmekten çok korkmak.
- Her şeyin ahenk ve düzen içinde olmasını istemek ve farklı yönlere işaret eden bir nesneler topluluğu görmekten hoşlanmamak.
- Şans veya kıyamet denilen bir şeye ve batıl inançlara çok fazla inanç.
- Her yönden fazla mükemmeliyetçi.
Zorlayıcı hafif OKB belirtileri şunları içerir:
- Bir şeyi tekrar tekrar aşırı derecede kontrol etmek, örneğin birçok kez el yıkamak.
- Güvende ve iyi durumda olduklarından emin olmak için kendilerine en yakın kişileri tekrar tekrar sormak.
- Hastanın kirli olduğunu düşündüğü bir şeyi temizlemek için çok fazla zaman harcamak.
- İşleri her zaman onun isteklerine göre düzenleyin, çünkü yapmazsa kendini huzursuz hissedecektir.
- Hastada hissedilen kaygıyı azaltmak için konuşmayı tekrarlamak veya başka şeyler yapmak.
- Dini faaliyetleri aşırı, ancak aşırı korku ve içten suçluluk duygusu temelinde yapmak.
- Eski gazeteler veya artık kullanılmayan gıda ambalaj kutuları gibi kullanılmayan eşyaların saklanması.
Hafif OKB semptomlarının teşhisi
Temel olarak, kaygıya neden olan tüm düşünce veya davranışlar OKB olarak sınıflandırılmaz. Aşağıdakiler dahil olmak üzere hafif OKB'nin nasıl teşhis edileceği aşağıda açıklanmıştır:
- Hastanın, üstlenilen davranışın başkalarının etkisinden değil, kendisinden kaynaklandığı konusundaki farkındalığını test etmek.
- Hissedilen belirtilerin OKB belirtileri arasında yer aldığını belirleme.
- Hastaların şiddetli stres yaşamasına neden olan ve günlük yaşam ve iş üzerinde büyük etkisi olan obsesif ve zorlayıcı davranışlar
- 1 gün içinde OKB hastaları genellikle bu eylemleri düşünmek veya yapmak için 1 saat harcarlar.
Hafif OKB semptomlarıyla nasıl başa çıkılır?
OKB semptomlarının üstesinden gelmek için yapabileceğiniz bazı yollar şunlardır:
OKB ile ilgili detaylı bilgi mi arıyorsunuz?
Atabileceğiniz ilk adım, bu hastalıkla nasıl başa çıkılacağını ve bu hastalıkla ilgili çeşitli bilgileri öğrenmektir.
Seni endişelendiren şeyi anlamak
Genellikle hangi şeylerin sizi aşırı endişeli hissettirdiğini bulmaya ve anlamaya çalışın. Tüm endişelerinizi dökün ve birer birer üstesinden gelin.
Ardından sorunun gerçekçi olup olmadığına dikkat edin. Kaygınızın tetikleyicilerini belirlemeye başlayabilmeniz için daha önce olanları eklediğinizden emin olun.
İçinde bulunduğun durumu yorumla
Yorumunuzun doğru olup olmadığını, böyle bir zihniyetin dezavantajlarının neler olduğunu düşünmelisiniz. Tanımladığınız ve hissettiğiniz şeyin, sizi endişeli ve stresli yapan korkularınıza dahil olup olmadığını öğrenmek.
Zorlayıcı davranışı azaltmaya çalışın
Düşüncelerinize ve günlük aktivitelerinize müdahale eden zorlayıcı davranışları azaltmaya çalışın.
Eğer üstesinden gelemiyorsanız, diğer tedavi türleri hakkında bir tıp uzmanına danışın veya bir strateji bulmak için bir psikoloğa danışın. kendi kendine yardım.
Doktor ortaklarımızla düzenli konsültasyonlarla sağlığınıza ve ailenize dikkat edin. Good Doctor uygulamasını şimdi indirin, tıklayın bu bağlantı, Evet!
