Bağırsak hareketlerini tutmanın bir sonucu olarak, ciddi sağlık sorunlarına neden olabilecek çeşitli etkiler vardır. Unutmayın, sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmak, atıkların ve toksinlerin vücuttan atılması için düzenli olarak dışkılamak anlamına gelir.
Bununla birlikte, insanlar bağırsak hareketlerini çok uzun süre veya sık sık tuttuğunda, diğer tıbbi durumların ortaya çıkmasına neden olabilir. Peki, dışkılamayı geciktirmenin sonuçlarını bilmek istiyorsanız, aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Ayrıca okuyun: Oturan Rüzgarın Özellikleri: Göğüste Ağrı Belirtilerine Dikkat Edin
Defekasyonu tutmanın etkileri veya sonuçları nelerdir?
Healthline'dan bildirildiğine göre, herkesin farklı bir bağırsak programı vardır, ancak çok uzun süre tutarsanız. Bağırsak hareketlerinin normal sıklığı günde iki ila üç defadır.
Kabızsanız, dışkı bağırsaklarınıza geri dönebilir ve bağırsak hareketini zorlaştırarak mide bulantısına neden olabilir. Bilinmesi gereken dışkılamayı geri tutmanın sonuçlarından bazıları şunlardır:
dışkı tutma
Kasıtlı olarak uzun süre dışkı tutmak nadirdir. Genellikle, kronik kabızlık veya bağırsak hareketliliği sorunları olan kişilerde bağırsak hareketi yapma dürtüsü vardır. Bağırsak hareketliliği, sindirim sisteminin içindekileri ne kadar iyi hareket ettirebildiğini ifade eder.
Yemek yerseniz ve dışkılamazsanız, megakolon olarak da bilinen tehlikeli şişlik oluşabilir. Dışkı sert ve inişli çıkışlı hale gelebilir, böylece kolon gerçekten patlayabilir.
2014 yılında yayınlanan “Çocuklarda Fonksiyonel Gastrointestinal Bozuklukların Yönetimi: Klinik Uygulama için Biyopsikososyal Kavramlar” kitabına göre kalın bağırsak, kaburgalara kadar çıkabilecek kadar büyüyebilir.
Çocuklar genellikle dışkıyı haftalarca veya aylarca saklayabilir. Sindirim sorunları hissedilirse ağrı, sinirlilik ve iştahsızlık gibi belirtilere neden olabilir.
kolon yavaşlaması
Dışkılama dürtüsüne direnmek, bağırsakların düzgün hareket etmesini sağlayan geri bildirim mekanizmasını bozma potansiyeline sahiptir. Dışkılama ihtiyacını sürekli olarak bastırırsanız, gelecekte bağırsak motilite bozuklukları geliştirme riski altında olabilirsiniz.
Bu durum, fazla dışkının bağırsaklara geri dönmesine ve üzerine çok fazla baskı yapmasına neden olabilir. Bu yırtık bir bağırsak ile sonuçlanacaktır.
Dışkı asidik olduğundan ve bakteri içerdiğinden, dışkı karın boşluğuna dökülebilir ve ciddi ve sıklıkla yaşamı tehdit eden semptomlara neden olabilir.
Kolonu tekrar çalışmaya teşvik etmek için genellikle müshillere ihtiyacınız vardır. Bu ilaç doktor reçetesi ile eczanelerden temin edilebilir ve sindirim sağlığı koşullarının normale dönmesi için önerilen dozda tüketilmelidir.
Kardiyovasküler riski artırın
Bağırsak hareketini veya kronik kabızlığı durdurmak, genellikle kalp krizi gibi kardiyovasküler problemlerin artması riski ile ilişkilidir. Doktorlar, kronik kabızlığın, kalbi etkileyen vücuttaki stresi ve iltihabı artıracağını düşünüyor.
Ancak bu durumun kabızlık sorunu yaşayan herkesin kalp sorunu yaşayacağı anlamına gelmediğini de belirtmekte fayda var. Bu, sorunun riskinin daha büyük olabileceği şeklinde yorumlanabilir.
2016 yılında yapılan bir araştırma, kolonun optimal düzeyde çalışmamasının oksidatif strese yol açabileceğini buldu. Bu durum tedavi edilmezse ölüm riskini artırabilir.
Takip edilebilecek sağlıklı bir yaşam tarzı için ipuçları
Kısa süreli kabızlık yaşamak sinir bozucu, stresli ve rahatsız edici olsa da genellikle herhangi bir komplikasyona neden olmaz. Sindirim sorunlarının üstesinden gelmek için takip edilebilecek bazı sağlıklı yaşam tarzı ipuçları.
Lif bakımından zengin gıdaların tüketimi
Lif, kalın bağırsaktan daha kolay geçebilmeleri için dışkıları yumuşatmaya yardımcı olabilir. Fındık, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve kepekli tahıllar dahil olmak üzere tüketilebilecek lif açısından zengin gıdalar.
İyi nemli kalın
Nem, dışkının yumuşak olmasına ve daha kolay geçmesine yardımcı olabilir. Yaş ve aktivite düzeyi gibi belirli faktörlere bağlı olarak herkesin her gün farklı miktarda sıvıya ihtiyacı vardır.
Bu nedenle, genellikle insanlar günde yaklaşık 1,5 ila 2 litre suya ihtiyaç duyar.
Düzenli egzersiz
Düzenli fiziksel aktivite veya egzersiz bağırsak hareketlerine yardımcı olabilir. Kolayca yapılabilecek bir egzersiz, sindirim sağlığını iyileştirmek için her gün 30 gün boyunca tempolu yürüyüş yapmaktır.
Ayrıca şunu da okuyun: Ultra Düşük Yağ Diyetini tanıma: Nedir ve onu uygulamak için güvenli ipuçları nasıldır?
Diğer sağlık bilgileri için 7/24 hizmet veren Good Doctor aracılığıyla güvenilir doktorumuza danışabilirsiniz. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
