Hamileliğin üçüncü ayı çok önemli bir an olabilir. Çünkü bu 3 aylık fetal gelişim aşamasında organ gelişimi neredeyse kusursuzdur.
Peki 3 aylık gebelikte fetal gelişimin detayları nelerdir? Tek tek görelim.
Ayrıca Okuyun: Şiddetli Büyümesini Önleyin, İşte İdrar Yolu Enfeksiyonlarını Tedavi Etmenin 6 Yolu
Fetal gelişim 3 ay: 9-10 hafta
Embriyo 10 hafta sonra bir fetusa dönüşür. Yaklaşık 1 ila 1.5 inç (21-40 mm) uzunluğundadırlar. Embriyonun kuyruğu da bu yaşta kaybolur.
Bu zamanda parmaklar ve ayak parmakları uzar. Göbek kordonu fetüsün karnını plasentaya bağlar. Plasenta uterus duvarına yapışır ve besinleri kan dolaşımından emer. Göbek kordonu, fetüse besinleri ve oksijeni taşır ve fetustan atıkları uzaklaştırır.
Fetal gelişim 3 ay: hafta 11-12
12 haftalık yaşa giren fetüsün gelişimini görün. Fotoğraf:Bebek Merkezi Bu yaştan itibaren fetüs, başın tepesinden kalçaya kadar olan uzunluk ölçülmeye başlar, bu terim taç-popo uzunluğudur (CRL).
Aşağıdakiler 11-12 haftalıkken fetüsün gelişimidir:
- Fetüsün CRL'si 2-3 inç (6-7.5 cm)
- Parmaklar ve ayak parmakları artık perdeli değil
- Kemikler sertleşmeye başlar
- Cilt ve tırnaklar büyümeye başlar
- Hormonların tetiklediği değişiklikler dış cinsiyet organlarını ortaya çıkarmaya başlar.
- Fetus spontan hareketler yapmaya başlar.
- Fetal böbrekler idrar atmaya başlar
- Karaciğer safra üretmeye başlar
- Erken ter bezleri ortaya çıkıyor
- Göz kapakları birleşir
Hamileliğinizin üçüncü ayının sonunda bebeğiniz tamamen oluşmuştur. Bebeğinizin kolları, elleri, parmakları, ayakları ve ayak parmakları vardır ve yumruklarını ve ağzını açıp kapatabilir.
Cinsiyet veya genital organlar görünmeye başlasa da, bu yaşta kız mı erkek mi olduğunu bilmek hala zor. Bir bebeğin gelişiminin en kritik aşaması geçtiğinden, üç aylık hamilelikten sonra düşük yapma şansınız azalır.
Ayrıca Okuyun: Benzer Ama Aynı Değil: Psikologlar ve Psikiyatristler Arasındaki Fark Bu
3 aylık hamilelikte ne yapılır?
Bebeğinizin ve annenizin sağlıklı kalmasını sağlamak için her zaman sağlıklı ve dengeli beslendiğinizden emin olun. Gerekirse, hamilelik sırasında takviye alabilirsiniz.
Hamilelik sırasında alınan önemli takviyelerden biri de doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olan folik asittir. Takviye almadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
Yeterince dinlenin, düzenli egzersiz yapın ve hamilelik hakkında bir şeyler öğrenmeye devam edin.
3 aylık hamileyken olabilecek şeyler
3 aylık hamilelikte pek çok şey hissedilebilir ve yaşanabilir. Bir kadın 3 aylık hamileliğe ulaştığında olabilecek bazı şeyler şunlardır:
3 aylık hamilelik belirtileri
Bazı kadınlar hamileliğin 3 ayı boyunca kendilerini iyi hissedebilirler. Bununla birlikte, bazıları 8 ila 10 gün arasında biraz belirsiz olmak için sabahları mide bulantısı hissedecektir.
Bulantı ve kusmaya ek olarak, kabızlık, meme uçlarında şişme, kaşıntı ve koyulaşma gibi meme değişiklikleri, yorgunluk, baş dönmesi veya baş ağrıları, iştah artışı, ruh hali değişimleri ve aşerme hissedilebilecek diğer belirtilerdir.
deneyimlemeyen kadınlar sabah rahatsızlığı genellikle rahmindeki bebekte bir sorun olduğundan endişeleniyordu. Bununla birlikte, sabah bulantısının daha düşük düşük oranları ile ilişkili olduğunu gösteren araştırmalar var.
anlamak gerek, sabah rahatsızlığı Olabilir, ancak herkesi etkilemez. Bunun için bu belirtileri yaşamıyorsanız endişelenmenize gerek yok ve kendinizi şanslı hissetmelisiniz.
dışında sabah rahatsızlığı, pembe veya kahverengi lekeler hamileliğin habercisi olabilir. Bu lekeler veya erken hamilelik sırasında lekelenme, sağlıklı gebeliklerin yüzde 25 kadarında görülür.
Karın içinde bebek hareketi
Bu sizin ilk hamileliğiniz ise, karnınızdaki bebek hareketini 3. ayda hissetmeyebilirsiniz. Birçok kadın, özellikle güçlü çekirdek kasları varsa, genellikle 4 hatta 5 aylık hamileliğe kadar hareket görmezler.
Ancak midenin büyüklüğü her kadında farklı olabileceğinden yaşanan semptomlar aynı olmayacaktır. Bazı kadınlar bir sonraki hamileliklerinde 7 veya 8 hafta gibi erken bir zamanda bunu hissedebilirler.
3 aylık hamile ikizler
Bu hamileliğin başlangıcında, ikizlerin büyümesi tekli büyümeye göre çok farklı değildir. İkizler, 12 haftada tekilden biraz daha küçük olabilir, ancak yaklaşık 2 veya 3 inç uzunluğunda ve ons ağırlığında olmalıdır.
Lütfen dikkat, bu aşamada her ikiz arasında boyut farkı vardır. Fark çok büyük olmadığı sürece genellikle doktor bir sorun çıkarmaz.
3 aylık hamilelikte tüketilebilecek besinler
3 aylık bir fetüsün büyümesinin sağlıklı yürümesi için genel sağlığı desteklemek için tüketilmesi gereken besinler vardır. Bu hamilelik sırasında tüketebileceğiniz yiyeceklerden bazıları şunlardır:
B6 vitamini açısından zengin besinler
Üçüncü ayda sabah bulantısı 9. haftada zirve yapabilir ve 12. haftanın sonunda azalabilir. Bu nedenle bu bulantıyı yenmek ve azaltmak için B6 vitamini açısından zengin besinler yiyebilirsiniz.
Yağsız et, kümes hayvanları, yumurta, narenciye, fındık, soya fasulyesi, tohum ve avokado gibi tüketilebilecek çeşitli yiyecekler. Mide bulantısının düzgün bir şekilde çözülebilmesi için bu yiyecekleri düzenli olarak yediğinizden emin olun.
Folat bakımından zengin besinler
Folat veya folik asit, bebeğin beyin ve omuriliğinin gelişimi için çok önemlidir. Aslında, folik asit takviyesi alıyorsanız, diyetinize doğal kaynakları dahil etmek iyi bir fikirdir.
Folat bakımından zengin besinlere örnek olarak brokoli, turunçgiller, bezelye, mercimek, lahana, kuşkonmaz ve ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler verilebilir. Hangi yiyecekleri yiyeceğiniz konusunda hala kafanız karıştıysa, hemen doktorunuza sorabilirsiniz.
Omega-3 açısından zengin besinler
Omega-3 yağ asitleri, bebeğin gözlerinin ve beyninin sağlıklı gelişimi için gerekli besinlerdir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler arasında soya fasulyesi, kanola yağı, ceviz, chia tohumu, keten tohumu, somon, uskumru ve sardalya bulunur.
Taze meyve
Meyveler, bebeklerin büyümesi ve gelişmesi için önemli olan çeşitli besinler ve antioksidanlar içerir. Taze meyve, konserve veya dondurulmuş meyve ve meyve sularından daha iyi bir besin kaynağıdır.
Kavun, avokado, nar, muz, guava, portakal, misket limonu, çilek ve elma gibi tüketilebilecek çeşitli taze meyve türleri. Bebeğin düzgün bir şekilde gelişebilmesi için bu taze meyveleri diyet menüsüne ekleyin.
sebzeler
3 aylık hamile bir kadın için sağlıklı bir diyet günde en az 3 bardak sebze içermelidir. Farklı renkli sebzeler seçin ve tüm besin öğelerini aldığınızdan emin olmak için bunları karıştırın.
Bu sebzeleri hamilelik sırasında sağlıklı bir diyete dahil edebilirsiniz. Lahana, ıspanak, brokoli, tatlı patates, domates, havuç, balkabağı, biber, mısır, patlıcan ve lahana gibi çeşitli sebze türleri.
Karbonhidrat
Karbonhidratlar vücut için önemli bir enerji kaynağıdır. Kompleks karbonhidratlar, tam tahıllar, fasulye gibi gıdalarda ve patates ve tatlı patates gibi nişastalı sebzelerde bulunur.
Basit karbonhidratlı besinler, lif açısından zengin meyve ve sebzeler gibi doğal kaynaklardan elde edilebilir. Ancak rafine un gibi basit karbonhidratlardan ve kek gibi yiyeceklerden kaçındığınızdan emin olun.
Protein
Proteinler DNA, doku ve kasın yapı taşlarıdır. Bu besinlerden elde edilebilecek besinler de vücuttaki enzimlerin tetiklenmesinde önemli rol oynar. Bu nedenle protein, fetüsün doğru gelişimi için çok önemlidir.
Hamileliğin 3 ayı boyunca tüketilebilecek protein açısından zengin bazı besinler, yani kinoa, kepekli tahıllar, mercimek, tavuk, fasulye, reçel, et ve soya fasulyesi. Doğru beslenmeyi ve ihtiyaçlarınıza göre aldığınızdan emin olun.
Süt
Süt ürünleri mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır çünkü kemik gelişimi için önemlidir. Bununla birlikte, süt alerjiniz varsa, lahana, su teresi ve sardalyadan kalsiyum almanın başka alternatifleri de vardır.
D vitamini
D vitamini, bebeklerde bağışıklık sisteminin gelişmesinde, sağlıklı dişlerde, kemik gelişiminde ve sağlıklı hücre bölünmesinde önemli rol oynar. D vitamini açısından zengin besinlere örnek olarak somon, uskumru, ton balığı, yumurta sarısı, morina karaciğeri yağı ve D vitamini takviyeli süt verilebilir.
Çinko
Çinko, bağışıklık sistemi ve sinir sisteminin gelişimi için önemli olan bir mineraldir. Sığır eti, ıspanak, buğday tohumu, mantar, istiridye, kuzu eti, kabak çekirdeği, tavuk ve fasulye gibi çinko açısından zengin besinler.
Hamilelikte uzak durulması gereken yiyecekler
Hamilelikte tüketilebilecek çeşitli besinler olsa da, kaçınılması gereken besinler de vardır. Hamilelik sırasında kaçınılması gereken bazı yiyecekler şunlardır:
Deniz ürünleri
Yüksek düzeyde metil-cıva içeren deniz ürünleri veya balıkların fetüste beyin fonksiyonlarında bozulmaya neden olduğu bilinmektedir. Bu nedenle deniz ürünlerinden uzak durun ve tatlı su balıklarını tercih edin.
Çiğ yumurta ve pastörize edilmemiş süt ürünleri
Çiğ yumurtalar, gıda zehirlenmesine neden olabilecek salmonella bakterileri içerebilir. Bu arada pastörize edilmemiş süt ürünleri de ciddi gıda zehirlenmelerine yol açabilen listeria bakterileri içerebilir.
A vitamini
Aşırı miktarda A vitamini doğum kusurlarıyla ilişkilendirilmiştir. Ancak meyve, sebze, yumurta ve süt gibi doğal gıdalarda bulunan A vitamininin zararsız olduğu bilinmektedir.
A vitamini tavuk, sığır eti ve dana karaciğerinde yüksektir. Bu nedenle bu besinlerden bazılarını aşırı tüketmekten kaçınmalı ve A vitamini takviyesi kullanma dozunu azaltmalısınız.
Konserve
Konserve gıdalar, gelişmekte olan fetüse zarar verebilecek yüksek miktarda koruyucu içerir. Ek olarak, konserve gıdalar ayrıca, düşük yapma riskinin artmasıyla bağlantılı olan bisfenol-A veya BPA adı verilen bir kimyasal içerir.
Sağlıkla ilgili başka sorularınız mı var? 7/24 hizmet veren Good Doctor aracılığıyla konsültasyon için lütfen doğrudan doktorumuzla görüşün. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
