Şu anda, iller veya ülkeler arasında en hızlı ve en kolay ulaşım şekli uçuş. Ama bazılarımız uçmaktan veya uçağa binmekten aşırı derecede korkar. Neden böyle ve bununla nasıl başa çıkacağız?
koşulları tanımak uçak fobisi
Çoğu insan için uçakla seyahat etmek hem iş hem de kişisel çıkarlar için bir zorunluluk haline geldi.
Ancak uçağa binerken bazı insanları biraz tedirgin eden anlar vardır. Bunlardan biri, tekerlekler pistte dönmeye başladığında veya kötü bir türbülans yaşadığında, bazı kişilerin kolçakları biraz daha sıkı tutması alışılmadık bir durum değil.
Ortaya çıkan korku ve endişe anları genellikle çok uzun sürmez ve an bittiğinde geçer. Bir uçakta uçma veya uçma korkusu yaşıyorsanız, bilindiği gibi uçak fobisi.
İle insanlar uçak fobisi geçici bir rahatsızlık hissinden daha fazlası olan derin ve kalıcı bir uçma korkusu vardır.
Genel olarak, neden uçak fobisi Bu, travmatik olarak yaşadığınız veya yaşadığınız kötü durumlardan doğrudan etkilenir. Kontrolden çıkmış hissetmek yaygın bir kaygı tetikleyicisidir ve yaygın bir nedendir. uçak fobisi.
Klostrofobi ayrıca tetikleyebilecek başka bir durumdur uçak fobisi. Uçak kabini dar bir alandır ve artan endişe ve endişe duygularını tetikleyecektir.
Uçma korkusunu yenmek için ipuçları
tarafından bildirildiği gibi Tıbbi Haberler Bugünİşte yapabileceğiniz bir uçakta uçma fobisini yenmenin bazı yolları.
1. Korkunuzun nedenini bilin
Eğer uçakta uçma fobiniz varsa, öncelikle sizi uçmaktan korkan şeylerin neler olduğunu bilmelisiniz. Yükseklik korkunuz varsa pencere kenarına oturmayarak bu sorunu çözebilirsiniz.
Ek olarak, başka hangi kaygı kaynaklarının bunlarla ilişkili olabileceğini düşünün. uçak fobisi sahip olduğun.
Genellikle, uçma korkusunun, kapalı alan korkusu gibi altta yatan bir nedeni vardır (klostrofobi), kalabalıktan korkmak (agorafobi), yükseklik korkusu (akrofobi) veya kontrol edilemediği için kaygı.
Bu temel kaygıyla başa çıkmak önemlidir, sahip olduğunuz kaygının kaynağını bilerek, uçaktayken otomatik olarak sorunu iyi bir şekilde halledebilirsiniz.
2. Uçağa binmeden önce meditasyon yapın
Ayrıca 1-2 hafta öncesinden her gün meditasyon yapabilirsiniz. İşin püf noktası, 4 saniye derin nefes alıp 6 saniye yavaşça nefes vermektir. Beden ve zihin sakinleşene kadar tekrarlayın.
3. Dikkatinizi dağıtabilecek aktiviteler yapın
Uçağa binme korkunuzla başa çıkmanın bir başka yolu da odaklanmanıza, daha az korkmanıza ve daha az endişeli kalmanıza yardımcı olacak şeyler yapmaktır. Örneğin, kepenkleri indirip müzik dinlemek, kitap okumak, bir şeyler izlemek veya bir şeyler yemek.
4. Uçağa binerken nefes alın
Kaygı ortaya çıkmaya başladığında ve bunu fark ettiğinizde, daha da kötüye gitmemesi için derhal adımlar atmalısınız. İlk olarak, hızlı nabız ve nefes darlığı gibi mide bulantısı ve bayılmaya neden olabilen fizyolojik semptomlarla doğrudan ilgilenebilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Bilmeniz Gerekenler, Bunlar Hamile Kadınlar İçin Uçağa Binerken Güvenli İpuçları
5. Kaygıyı tetikleyen faktörleri azaltın
Uçağa binme korkusunu artırabilecek şeylerden biri de kafeinli içecekler veya enerji içecekleri içmektir.
Bu içecekler, uçaktayken endişe veya huzursuzluk duygularını tetikleyebilir. kuş fobisi artan kaygı ile artabilir.
6. Uygun bir uçuş zamanı seçin
Uçağa binme korkusunu aşmak için yapabileceğiniz son şey, dinlenme süreleriyle uçuş programınızı ayarlamaktır.
Bir örnek, gece uçan ve varış noktasına sabah varan bir uçak programı seçmektir. Bu sayede uçakta dinlenebilir ve yenilenmiş bir şekilde uyanarak varış noktanıza hemen hareket edebilirsiniz.
7/24 hizmet veren Good Doctor ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını indirin Burada!
