Miyom önleme yapılması gerekiyor çünkü bu hastalık kadınlarda hamile kalmayı zorlaştırıp düşüklere neden olabiliyor, biliyorsunuz! Mioma veya aynı zamanda denir rahim fibroidleri rahimde anormal bir büyümedir ve genellikle kanserli değildir.
Bir kişinin miyomlardan muzdarip olmasının nedenlerinden biri aşırı kilolu veya obez olmaktır. Sağlık koşullarının kötüleşmesini önlemek için, aşağıdaki miyom önleme yöntemlerinden bazılarına göz atalım.
Ayrıca okuyun: Bilelim, İşte İşitme Kaybının Bazı Yaygın Türleri
Fibroidler nasıl önlenir?
Healthline'dan bildirildiğine göre, miyomlar rahim duvarının içinde ve çevresinde oluşur. Hastalık kas ve diğer dokulardan oluşur, bu nedenle bir tohum kadar küçük olabilir veya bir tenis topundan daha büyük olabilir.
Tüm rahim miyomlarının semptomlara neden olmadığını ve bazen tedaviye ihtiyaç duymadan kendi kendine küçülebileceğini lütfen unutmayın.
Bununla birlikte, doktorunuz miyomlar için kişisel önlemler de dahil olmak üzere çeşitli tıbbi tedaviler önerebilir. Peki, bilinmesi gereken miyomları önlemenin bazı yolları, yani:
Et tüketimini azaltın
Birkaç çalışma, kırmızı et ve enerji yoğun, kalorisi ve yağı yüksek gıdalar tüketen kişilerin miyom geliştirme riski altında olduğunu göstermiştir.
Bu nedenle kırmızı etin azaltılması veya tavuk veya hindi gibi beyaz etlerle değiştirilmesi şiddetle tavsiye edilir.
Genel olarak, kırmızı etin beyaz et veya diğer bitki bazlı protein kaynaklarıyla değiştirilmesi, sağlıklı bir uterusu korumak için iyi bir adım olabilir.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, doymuş ve trans yağ oranı yüksek et, kolesterolü yükseltebilir ve kalp hastalığını kötüleştirebilir.
A vitamini alımınızı artırın
Belirli vitaminleri içeren gıdaların miyomlara karşı koruduğu ve kişinin sağlığını iyileştirdiği bilinmektedir.
Bu nedenle, bir çalışmada düzenli olarak A vitamini içeren meyve yiyen premenopozal kadınların rahim miyomlarından muzdarip olma olasılığının daha düşük olduğu belirtilmiştir.
Süt ürünleri, balık ve et de dahil olmak üzere tüketilebilecek bazı hayvansal A vitamini kaynakları. Ek olarak, meyveler, yeşil sebzeler ve fındık gibi flavonoidler açısından zengin gıdalar da bir seçenek olabilir.
Bir kişi yeterli vitamin almıyorsa, takviye almayı düşünebilir.
Alkolü azaltın veya kaçının
2004'te yapılan bir araştırma, miyomların alkolle, özellikle birayla bir ilişkisi olduğunu gösterdi.
Bunun nedeni, alkolün miyom büyümesi için gereken hormon düzeylerini artırmaya yardımcı olabilmesidir. Ayrıca alkolün iltihaplanmayı tetiklediği de bilinmektedir.
Başka bir çalışmada, günde bir veya daha fazla bira içen kadınların miyom riskini yüzde 50'ye kadar artırdığı bulundu.
Bunun için, miyomları önlemenin en uygun yolu, diğer tehlikeli hastalıklara neden olmadan önce tüketimi azaltmak veya alkolden kaçınmaktır.
Östrojen hormonunu dengeleyin
Yapılabilecek bir sonraki miyom önleme, vücuttaki östrojen hormonu seviyelerini dengelemektir. Östrojenin kendisi hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık için önemli bir hormondur.
Bununla birlikte, çok fazla östrojenin rahim fibroidleri riskini artırabileceğini unutmayın.
Östrojen seviyelerini düşürmek için birçok tedavi yapılabilir. Bunlardan bazıları kilo vermek, kimyasallarla teması önlemek veya sınırlamak ve hormon bozucu kimyasallardan kaçınmaktır.
Yukarıdaki yollardan bazıları yapılırsa, miyomların büyümesini önlemeye veya yavaşlatmaya yardımcı olabilirsiniz.
Yeterli D vitamini alın
D vitamininin miyom riskini neredeyse yüzde 32 oranında azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, D vitamini yüksek olduğunda düzenli olarak güneşlenirseniz, küçük bir miyom geliştirme riskiniz vardır.
Güneş ışığının yanı sıra vitamin alarak da D vitamini alınabilir.
Yumurta sarısı, süt, peynir, süt ürünleri, somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar ve morina karaciğeri yağı da dahil olmak üzere yeterli D vitamini içeren bazı yiyecekler.
Yeterli D vitamini almak sadece miyom riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki sağlıklı kemikleri de korur.
Ayrıca okuyun: Rahatsız ve Sık Ağrı? Haydi, Bel Ağrısını Azaltmanın Bazı Yollarına Bakın!
Fibroidleriniz varsa ne yapmalısınız?
Fibroidlerin önlenmesi hastalığı durduramadıysa, derhal harekete geçilmelidir. Sağlıklı yiyecekler yemek ve ideal vücut ağırlığını korumak, sağlıklı bir rahmi korumanın doğru yoludur.
Bir hastalık geliştirme veya sağlığınızda değişiklikler yaşama riskiniz olduğunu düşünüyorsanız, bir doktora görünün. Doktorlar genellikle fibroidleri tedavi etmek ve semptomları hafifletmek için en iyi tedavi türünü belirleyecektir.
Doktorunuz ayrıca doğal ilaçlar, alternatif ağrı kesiciler, stres yönetimi ve semptomları hafifletmek için takviyeler almayı önerebilir.
Fibroidlerin etkilerini önlemek ve azaltmak için en iyi diyet planı hakkında doktorunuz ve beslenme uzmanınızla konuşun. Miyom belirtileri kaybolmazsa her zaman bir doktora danışın.
Good Doctor 7/24 aracılığıyla kendinizin ve ailenizin sağlığını düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun. İndirmek Burada doktor ortaklarımıza danışmak için.
