Bu meyveye aşina olmayanlar: çarkıfelek meyvesi. Evet, çarkıfelek meyvesi en popüler meyvelerden biridir. Sadece tatlı ve ferahlatıcı bir tada sahip olmakla kalmaz, çarkıfelek meyvesinin sağlığa faydaları da oldukça fazladır, biliyorsunuz!
Tutku meyvesi olarak bilinen çiçekli bir tropikal asmadır. Passiflora. Tutku meyvesi yumuşak bir ete sahiptir ve içinde çok sayıda tohum bulunur.
Tutku meyvesi tohumları ile birlikte tüketilebilir. Sadece bu değil, çarkıfelek meyvesi meyve suyu yapıcı olarak da kullanılabilir.
Ayrıca okuyun: Cascara Çayını Tanımak: Sayısız Faydalı Kahve Çekirdeği Derisi
Tutku meyvesi beslenme içeriği
Tutku meyvesi, bol miktarda besin içeriğinin eşlik ettiği birçok faydası olan bir meyvedir. Tutku meyvesi iyi bir A vitamini kaynağıdır. A vitamininin kendisi sağlıklı cilt, gözler ve bağışıklık sistemi için önemlidir.
Öte yandan çarkıfelek meyvesi de önemli bir antioksidan olan C vitamini içerir. Den alıntıdır Tıbbi Haberler BugünAşağıdakiler, bir çarkıfelek meyvesinde bulunan besin içeriğidir.
- A vitamini: 229 IU
- Potasyum: 63 mg
- Magnezyum: 5 mg
- C vitamini: 5,4 mg
- Kalsiyum: 2 mg
- Demir: 0.29 mg
- Lif: 1.9 mg
Çarkıfelek daha önce bahsedilen besin içeriğine ek olarak vücudun ihtiyaç duyduğu fosfor, niasin ve vitamin B-6'yı da içerir.
Tutku meyvesinin sağlığa faydaları
Temel besinler açısından zengin olan çarkıfelek meyvesinin sağlığa birçok faydası vardır. İşte tutku meyvesinin bilmeniz gereken bazı faydaları.
1. Yüksek antioksidan içeriği
Antioksidanlar vücut için önemli bir role sahiptir. Bunun nedeni, antioksidanların vücudu serbest radikallerden korumaya yardımcı olmasıdır. Tutku meyvesi antioksidanlar, özellikle C vitamini, beta karoten ve polifenoller açısından zengindir.
Polifenollerin antioksidan ve antienflamatuar etkileri olan bitki bileşikleri olduğunu bilmelisiniz. Bu, polifenollerin kronik iltihaplanma riskini ve kalp hastalığı gibi bazı tıbbi durumları azaltmaya yardımcı olabileceği anlamına gelebilir.
Bu arada, C vitamini yiyeceklerden alabileceğiniz önemli bir antioksidandır. İşlevi bağışıklık sistemini destekleyebilir.
Bu arada beta karoten de bir diğer önemli antioksidandır. Vücut, beta karoteni göz sağlığının korunmasında önemli bir rolü olan A vitaminine dönüştürür.
2. İyi lif kaynağı
Tutku meyvesi eti çok fazla diyet lifi içerir. Lif, her öğünün önemli bir bileşenidir. Bunun nedeni lifin sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olması ve bağırsakları sağlıklı tutmasıdır.
Ayrıca lif, kabızlık ve bağırsak rahatsızlıklarının önlenmesine de yardımcı olur. Dayalı Amerikan kalp derneğiLifin ayrıca kolesterolü düşürme ve kalp sağlığını iyileştirmede faydaları vardır.
3. İnsülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur
Birkaç çalışma, çarkıfelek meyvesi tohumlarında bulunan bileşiklerin insülin duyarlılığını iyileştirebileceğini göstermiştir. Artan insülin duyarlılığı, biri diyabet olan belirli tıbbi durumların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
2017 yılında yapılan bir araştırma, çarkıfelek meyvesinde bulunan piceatannol olarak bilinen bir maddenin metabolizmayı hızlandırabileceğini buldu.
Araştırmalar, 8 hafta boyunca günde yaklaşık 20 mg picetannol tüketen aşırı kilolu erkeklerin, insülin duyarlılığındaki gelişmeler de dahil olmak üzere metabolik sağlığı iyileştirdiğini buldu.
4. Çarkıfelek meyvesinin bir başka faydası olan bağışıklık sistemini güçlendirin
Çarkıfelek meyvesinin faydaları da C vitamini açısından zengindir. C vitamininin faydaları, vücudun bitki bazlı gıdalardan daha fazla demir emmesine yardımcı olarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Sadece bu değil, C vitamini vücudun enfeksiyonla savaşma yeteneğini de artırabilir. Ayrıca C vitamini vücudun iyileşme sürecine yardımcı olur, iltihabı azaltır ve hücreleri hasardan korur. WebMD.
Ayrıca okuyun: Bağışıklık Sisteminin Azalması, Neden Olur?
5. Kalp sağlığına iyi gelir
Tutku meyvesi, kalp sağlığına iyi gelen potasyum veya potasyum içerir. Öte yandan çarkıfelek meyvesi sodyumda düşüktür.
Çarkıfelek meyvesi, tohumlarıyla birlikte tüketilirse, kan damarlarındaki aşırı kolesterolü azaltmaya yardımcı olabilecek çok miktarda lif içerir.
Yüksek lifli yiyecekler yemek de kalp hastalığı riskini azaltabilir. Çarkıfelek meyvesi tüketmenin bir başka faydası da kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olmasıdır.
6. Kaygıyı azaltır
Tutku meyvesi, stres ve kaygıyı azaltmakla bağlantılı önemli bir mineral olan magnezyum açısından zengindir. 2017 sistematik bir incelemesi, magnezyumun bir kişinin kaygı düzeylerini yönetmesine yardımcı olabileceğini gösterdi.
Bununla birlikte, tutku meyvesinin kaygı düzeyleri üzerindeki etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Pekala, bunlar çarkıfelek meyvesinin sağlığa faydalarından bazıları, değil mi? Ancak lateks alerjiniz varsa dikkatli olmalısınız. Bu nedenle lateks alerjileri çarkıfelek meyvesine alerji riskini artırabilir.
Good Doctor 7/24 hizmeti ile sağlık sorunlarınızı ve ailenizi bilgilendirin. Doktor ortaklarımız çözüm sunmaya hazır. Haydi, Good Doctor uygulamasını buradan indirin!
